Los triatlones son uno de los deportes de más rápido crecimiento, y lo sabemos en parte porque nos dijiste que te gustaría tener entrenamientos de triatlón. ¡La espera terminó! A partir de hoy, compartiremos contigo un plan completo, los siete días de la semana, para prepararte para tu primer triatlón sprint. Los programas a continuación se centrarán en otras duraciones de eventos de triatlón.
Nuestro programador oficial de entrenamiento de triatlón es el entrenador experto Jeff Kline. Jeff ha estado trabajando con corredores y triatletas desde 1999 y se dedica a ayudar a personas de todos los niveles a alcanzar sus objetivos. finalista y finalista de distancia olímpica, y dos veces finalista del maratón de Boston.
- Completar un triatlón requiere fuerza.
- Velocidad.
- Resistencia y flexibilidad.
- El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo.
- En otros deportes.
- Puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas.
- Mientras que aumenta sus debilidades en otras.
- De correr.
- Andar en bicicleta y nadar y por lo tanto son delgados y de pies a cabeza «.
Un gran objetivo para un nuevo triatleta es el evento de distancia de velocidad. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted. Este programa está diseñado para la persona que tiene una vida ocupada con un trabajo de tiempo completo, una familia u otras responsabilidades. . Simplemente siga los entrenamientos diariamente para llegar a la línea de salida, en forma, seguro y listo para una experiencia exitosa y divertida.
Requisitos: Debes saber nadar dos largos desde la piscina (50 metros), pedalear al menos treinta minutos y correr o correr / caminar treinta minutos. El programa incluye de dos a tres entrenamientos por semana en cada deporte, así como uno a dos días de entrenamiento de fuerza y trabajo básico. El volumen máximo es de aproximadamente 5,5 horas y algunas de las semanas más fáciles son de aproximadamente tres horas.
Con eso en mente, completar este plan de entrenamiento fácil de seguir para su primer triatlón sprint requiere tres cosas simples: pasión, compromiso y consistencia. ¡Sea saludable, entrene inteligentemente y diviértase!