Elección del editor de la semana
El entrenamiento es tanto una ciencia como un arte, especialmente cuando se trata de crear una programación efectiva. Hay reglas, y también está tu estado de ánimo. Esta semana, he seleccionado ocho artículos que te darán buenos consejos sobre ambos aspectos del entrenamiento. .
La ciencia compara la sentadilla trasera con la sentadilla sobre la cabeza
Si estuvieras en una isla desierta y solo pudieras elegir una, ¿elegirías la sentadilla por detrás o la sentadilla por encima de la cabeza?Lo sé, también odio las suposiciones, pero pensemos en ello por un momento. ¿Cuáles son las fortalezas y los beneficios de cada una?? La ciencia ha echado un vistazo.
Si trabaja con atletas que participan en deportes de lanzamiento por la cabeza como el béisbol, este artículo sobre cómo evaluar el movimiento es una lectura obligada. Escrito por Mickey Brueckner, un experto en trabajar con jugadores de béisbol, el artículo describe lo que necesita para evaluar y cómo hacerlo.
No estamos hablando del tipo que hace bro-reps en el estante de sentadillas toda la tarde en su Globo Gym local, estamos hablando del uso legítimo de medias repeticiones como una herramienta en un programa de culturismo sólido. representantes y llegó a una conclusión potencialmente sorprendente.
Seguridad CrossFit desde la perspectiva de la fisioterapia
Sin criticar, uno de nuestros expertos en fuerza y acondicionamiento que trabaja en una clínica de fisioterapia se avería donde CrossFit puede salir mal, pero también enfatiza que no es necesariamente necesario. Buena información para todos los atletas y entrenadores de CrossFit.
Cómo montar un programa de entrenamiento SEAL Astronaut Ninja
Un programa de capacitación puede decirle que lo pondrá en forma de manera global, pero adivinen qué, a menos que todos estén en forma exactamente de la misma manera, no es posible. Cualquiera sea su objetivo final, es probable que necesite un especialista programa basado en sus fortalezas y debilidades para lograrlo.
La asimetría muscular afecta la potencia y la fuerza
Si sus extremidades tienen una longitud ligeramente diferente o si sus grupos de músculos están ligeramente desequilibrados, esto puede tener un gran impacto en su rendimiento, especialmente cuanto más deportista sea. La ciencia examina esto y nos muestra lo que puede traer una pequeña asimetría y por qué debes corregirla en tu entrenamiento.
Ahora que tienes un excelente programa de entrenamiento, ¿qué haces con él?No hagas ninguna de las cosas que obligan al entrenador Chet Morjaria que describió en este artículo, no seas ese chico o chica en la plataforma si quieres lograr tus metas.
Y para ustedes, entrenadores y entrenadores, aquí hay algunos consejos para ustedes, así es como pueden ayudar a sus clientes y atletas a alcanzar su máximo potencial sin renunciar a ellos mismos, al programa de entrenamiento ni a usted.