Si alguien te dijera que todos deberían seguir exactamente el mismo programa de entrenamiento desde ahora hasta el apocalipsis, probablemente lo rechazarías como un loco, y tendrías razón al hacerlo. «¿Todos somos diferentes?¿Es una obviedad tan obvia como» el cielo es azul «, y el mejor programa será inevitablemente uno personalizado para usted.
Sin embargo, si lo atrapan celebrando la forma y el color únicos de su copo de nieve personal, se encontrará especializándose en mineros, limitando innecesariamente su progreso al diseñar un programa en torno a sus distinciones imaginadas.
- En un artículo anterior.
- Examinamos cómo se puede mejorar la técnica abordando las diferencias individuales que importan e ignorando las que no lo son.
- Ahora vamos a adoptar el mismo enfoque para la programación.
- En primer lugar.
- Veremos algunos de los aspectos personales.
- Elementos que afectan la programación.
- Y luego veremos las formas en las que tendemos a equivocarnos.
Todos somos diferentes, pero ¿qué diferencias son lo suficientemente importantes como para cambiar tu programación?
Las diferencias individuales que hacen que un programa sea «malo» porque tiene una vida útil corta. Esto significa que su programa ideal en un mes puede parecer muy diferente al de hoy. Es importante respetar y comprender las metodologías que hacen que un programa de capacitación funcione, pero estos cuatro factores tendrán un impacto significativo en el tipo de programa que mejor se adapte a sus necesidades. tú.
Todos estos factores son maleables hasta cierto punto. Su elección de deporte puede reflejar o ignorar sus talentos. Los objetivos a corto y largo plazo requieren esfuerzos diferentes. Sus esfuerzos fuera del gimnasio afectan su recuperación de las pelotas curvas de la vida, y aunque No puedes cambiar tu pasado a tiempo para el entrenamiento de hoy, cada día es otra parte de la historia del entrenamiento de mañana. Sin embargo, a menudo miramos estos elementos y los imaginamos como verdades fijas. Nos quedamos atascados mirando con admiración nuestro copo de nieve individual.
El primer signo de esto suele ser una variante del grito secular: «Simplemente no estoy dotado». Aceptamos el bajo rendimiento y la mediocridad continua porque creemos que es nuestro destino. Y eso es absolutamente, inequívocamente, incorrecto. Si desea salir de esta trampa y progresar, comience con estos pasos:
Los programas son dinámicos y ninguna rutina fija asegurará el éxito a largo plazo. Las personas a menudo tratan los modelos populares como 5-3-1, Begin Strength y Westside como modelos fijos, sin aprender los principios, detalles, variaciones y excepciones que los hacen funcionar. Si planea usar alguno de estos sistemas, explórelos realmente, luego ajústelos a medida que avanza a medida que avanza como levantador.
Cuando se trata de programar para su mejor personal, debe predominar una pregunta: «¿Soy mejor?»De lo contrario, es posible que haya tomado el enfoque equivocado desde el principio, no sea consistente o necesite mejorar su juego de recuperación y nutrición. En cualquier caso, si todavía está buscando responder a esta pregunta con una evaluación precisa de dónde se encuentra y una visión clara de hacia dónde se dirige, irá en la dirección correcta.
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