Para entender cómo debo entrenar, recurro a las redes sociales, eso me dice todo lo que necesito saber.
Está bien, eso no es cierto, pero imagínate si lo fuera. Sería ridículo, ¿no? Sobre todo porque las redes sociales están llenas de consejos que se contradicen entre sí y se contradicen entre sí. Cuando se trata de entrenar y ser campeón, a menudo veo cosas como «Para ser un campeón, tienes que entrenar como uno». También leeré consejos como «Deja de pensar que eres una élite. Cíñete a los fundamentos»
- Ninguno de los dos es falso.
- Como es el caso de los memes de Internet y las llamadas citas inspiradoras.
- Simplifican demasiado los problemas en una sola oración.
- La realidad es que ambos son consejos verdaderos y valiosos.
- Pero quizás no de la forma en que piensas.
Aquí está el verdadero negocio. Si sigues un programa de musculación bien pensado por un entrenador con experiencia en diferentes niveles de deportistas, ya estás entrenando como un campeón, es probable que tu plan sea muy similar al de alguien que está en un nivel mucho más alto. No es porque tu entrenador sea vago, es porque todos somos humanos.
La programación que funciona en todos los niveles se basa en principios sólidos, fundamentales y universales sobre cómo se mueven los humanos y cómo aprenden los humanos. Por lo tanto, un entrenador que se precie programará para todos los atletas de todos los niveles basándose en estos mismos principios, y luego en el principios y creencias universales del entrenador también. Son solo las expresiones de estos principios las que cambian para cada tipo de atleta.
En resumen, ya tienes acceso a los mismos patrones de repetición, los mismos movimientos, los mismos principios de progresión y el mismo horario que los que admiras. La alineación está justo frente a ti, y tampoco es una versión diluida. Tus entrenamientos se reducen a un nivel que es solo un corte por encima del tuyo. Porque así es como funciona. Capa tras capa. No construyes los cimientos de una casa y luego pasas al plan maestro del techo. Construyes la casa con una capa de ladrillos a la vez.
O tome una analogía con el automóvil. Acelerar de 0 a 60 es en realidad 0, 1, 2, 3, a 58, 59, 60. Su entrenamiento de fuerza funciona de la misma manera. Usted aumenta la velocidad y cambia de marcha cuando lo necesita. Pero los mecanismos de un motor y un La transmisión sigue siendo la misma. Algunos autos ganarán velocidad más rápido debido a la forma en que están construidos, pero todos los autos pueden pasar de 0 a 60 agregando velocidad constantemente. Usted es este automóvil, su motor son los sistemas de su cuerpo, su genética es el camino el motor está construido, su programación es la transmisión, su rendimiento es su velocidad.
Lo que esto significa para ti es que el hecho de que no seas un campeón no se debe a que tu programa sea inferior o incluso significativamente diferente a los programas que usan los campeones, es lo mismo y está en el nivel correcto para que puedas pasa a la siguiente capa. Desarrolla tu fuerza gradualmente y, cuando llegue el momento, pasa al siguiente nivel, pero recuerda que este cambio sigue siendo solo un cambio de grado, no una revisión de toda la transmisión. ¿Qué hacen los campeones?y hacer bien los fundamentos. Haga el trabajo y confíe en el programa.
No cambias instantáneamente de una taza vacía de café filtrado a una taza llena, tu café se filtra por goteo y así es como acumulas fuerzas, y mi café se filtra por un tiempo. Es hora de tomar sorbos y programar para humanos.