A medida que me acerco al estado de los 40, la recuperación se vuelve más importante cada año. A veces me pregunto si me sentiría mejor ahora si hubiera prestado la debida atención a la recuperación en mis años de juventud. Entiendo que tomarse el tiempo para recuperarse es tan importante como poner la alarma para el gimnasio.
Si bien muchos de nosotros conocemos los conceptos básicos de la recuperación, algunos de nosotros (incluido yo mismo) no siempre somos los mejores en cómo conseguirlo. A menudo verá consignas en Internet como descanso, recuperación activa como yoga o Pilates, movilidad. , baños calientes, de compresión, baños fríos y masajes. Y la gente te dirá que incorpores algunos o todos estos métodos.
- Suena complicado.
- ¿no? Esto no es necesario si tiene la suerte de tener un salón de recuperación en su área.
No, una sala de recuperación no es el lugar al que acudir después de una noche de copas, es un lugar donde los deportistas pueden beneficiarse de algunos de los servicios de recuperación antes mencionados, especialmente baños de contraste, masajes, a veces clases de yoga o spinning, y consejos sobre movilidad y estiramientos. .
Los baños de contraste y las saunas favorecen la recuperación y la terapia preventiva.
La idea del programa de recuperación se está volviendo cada vez más popular en todo el país. ¿Recovery Room? En Google, la mayoría de los anuncios de acolchado para sillas son recibidos, pero hay éxitos para el tipo de salón al que me refiero. Tengo la sensación de que estos éxitos no se habrían producido hace diez años.
He encontrado algunos expertos que pueden explicar cómo funcionan las ferias de recuperación y los beneficios que brindan a los deportistas.
En cuanto a la recuperación de la persona promedio, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar. Ahí es donde entra alguien como Renee Baillie. Renee es una corredora profesional. Su debut en el maratón fue en el Maratón de Chicago 2012, donde terminó en 2:27:17, la tercera salida más rápida en Estados Unidos. Aún más impresionante, Renee ocupa el séptimo lugar en la lista de los corredores de maratón estadounidenses más rápidos de todos los tiempos. , y también sabe lo que es tener lesiones y necesitar una recuperación seria.
Renee bromeó conmigo diciendo que su tendón de Aquiles fue literalmente mi talón de Aquiles durante gran parte de mi primera carrera profesional en las carreras, de 2005 a 2010, en 2011, Renee se sometió a una cirugía intensiva de Aquiles como último esfuerzo para continuar con su carrera como piloto. Durante la rehabilitación operatoria, Renee se mudó al Centro de Entrenamiento Olímpico de Colorado Springs. Después de la rehabilitación en el centro de entrenamiento, hizo su impresionante debut en el Maratón de Chicago.
¿Cómo se recupera alguien después de una cirugía tan intensa?Bueno, Renee dijo que los atletas que viven en las instalaciones de entrenamiento tienen acceso a «una increíble variedad de equipos que les permite entrenar más duro y estar más saludables mientras se recuperan más rápido».
La misión de Renee es ahora «difundir la importancia de la recuperación y la terapia preventiva». Lo hace junto a su esposo, Austin Bailee. Juntos, la pareja cofundó Recharge, un salón de salvamento en Bend, Oregon. La pasión de Renee por el fitness, las personas y la recuperación es evidente e informada por su experiencia de recuperación personal.
Renee dijo que la investigación necesaria para crear un programa de salvamento fue exhaustiva. En Recharge, continuamente buscan los últimos métodos de recuperación para compartir con sus clientes, en lugar de «rumores» o lo que está «de moda» ahora mismo. Ella señaló: «Es la combinación de herramientas de recuperación lo que promueve la sesión de tratamiento para lograr la mayor efectividad».
Renee también compartió uno de sus mayores desafíos: convencer al público de este tipo de entorno de recuperación no es solo para los mejores atletas. Ella anima a cualquier persona que haya tenido dolor o lesión a que considere buscar ayuda para recuperarse. El sistema de compresión NormaTec es su forma más popular de recuperación. Andrew Read, uno de los entrenadores de Breaking Muscle, es conocido por usar un sistema NormaTec para su propia recuperación y reporta excelentes resultados. Recharge también ofrece baños de contraste fríos y calientes. Renee dice que los baños funcionan para «mover más la sangre y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos».
Cherie Touchette, competidora de Ironman once veces (así es, dije once) sabría una o dos cosas sobre lo que funciona y lo que no funciona para la recuperación. Seis de sus apariciones en el Ironman han sido a nivel de campeonato nacional, y ella sabe lo que es empujar su cuerpo a entrenar para estos eventos intensos. Entre la lista de otras calificaciones impresionantes de Cherie se encuentra una maestría en fisiología del ejercicio de la Universidad Estatal de San Diego.
Cherie descubrió los salones de recuperación después de ganar su grupo de edad en un Ironman en Canadá, luego tuvo que dar la vuelta y recuperarse en siete semanas para correr lo mejor posible en el Campeonato del Mundo de Ironman en Kona. Con una sonrisa, se refiere a esto como su ‘ Ironman Doble ‘.
Gracias al uso de un salón de recuperación, se puede lograr una recuperación óptima.
Durante las semanas entre estos eventos, Cherie usó compresión y otras técnicas de recuperación mientras continuaba su entrenamiento, también señaló que gracias al uso de un salón de salvamento, se recuperó por completo, al menos tanto como podría estar con su trabajo regular. como entrenadora y madre de tres hijos. Destacó la importancia de usar una variedad de herramientas para ayudar con la recuperación. «La recuperación es una parte importante del entrenamiento, correr y convertirse en un mejor atleta, y hay muchas cosas que puede hacer además del descanso para ayuda con la recuperación.
Cherie y Renee coincidieron en que una de las principales ventajas de un programa de recuperación es tener todo en un solo lugar. Cherie ve a las personas superar lesiones y dolores todos los días mediante el uso de compresión en particular. Los elementos de recuperación en este tipo de ambiente lounge son algo que cualquiera puede usar. Diariamente, ves a todos, desde atletas hasta practicantes habituales, calmar dolores molestos, dolores curativos y superar los desafíos de un estilo de vida activo. El uso de buenos métodos de recuperación también puede prevenir lesiones. tiene menos probabilidades de lesionarse en primer lugar.
Para aquellos de nosotros que no vivimos en un área con una sala de recuperación de fácil acceso, Renee dice que es crucial encontrar métodos que aumenten la circulación y permitan que los sistemas circulatorio y linfático hagan su trabajo. Agregó que encontrar un fisioterapeuta o especialista en recuperación quién se toma el tiempo para conocer su historia es la forma más segura de hacerlo, así que busque un profesional para evaluar sus necesidades antes de embarcarse en un plan de recuperación predefinido.
Las últimas palabras de Renee me han dejado huella y se hacen eco de lo que muchos de nosotros estamos descubriendo recién ahora, después de enfrentar la lesión y los desafíos que presenta:
«Como atleta a quien le dijeron que se retirara antes de la cirugía de Aquiles, que no estaba destinado a correr y que no era lo suficientemente bueno, es importante para mí permitir que otros persigan sus pasiones o sueños, pase lo que pase. lo que aman por el resto de sus vidas. ?
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