Si estás atrapado en una rutina y no puedes cruzar una meseta, el problema no son tus músculos, es tu cerebro. Cuando su cerebro y su cuerpo no saben cómo comunicarse entre sí, el rendimiento se ve afectado. En este artículo, exploraremos un proceso simple para reactivar su conexión cerebro-cuerpo.
Tome medidas para evitar que su cerebro olvide cómo hablar con su cuerpo.
- Conoces los cinco sentidos principales del cuerpo: oído.
- Tacto.
- Gusto.
- Vista y olfato.
- Juntos se combinan para formar tu imagen del mundo.
- Pero sin su sexto sentido.
- Sería difícil navegar a través de este mundo.
- Este sexto sentido es la propiocepción.
- La propiocepción es esta conciencia inconsciente de la posición de su cuerpo en el espacio.
Para tener una idea más clara de la propiocepción en acción, intente esto: aplauda con las manos detrás de la espalda. Con un sentido propioceptivo saludable, lo encontrará bastante fácil, incluso si no puede ver sus manos.
Para obtener otro ejemplo de la relación entre la propiocepción y los comentarios externos, pruebe el ejercicio de este video:
Entonces, ¿cómo funciona la propiocepción? En todo el cuerpo, tiene receptores sensoriales que envían mensajes constantes a su cerebro. Estos mensajes ayudan al cerebro a rastrear dónde están estos receptores en relación entre sí. Es un trabajo complejo que a menudo damos por sentado. Pero tomó años y años. de movimiento exploratorio para que se desarrolle este significado. Por ejemplo, pasamos mucho tiempo rodando, arrastrándonos y arrastrándonos por el suelo en nuestro desarrollo. Estos movimientos formativos nos ayudan a desarrollar este sexto sentido corporal.
¿Qué hacemos una vez que hemos desarrollado este sexto sentido?Lo desperdiciamos, obligados a sentarnos en el aula durante los próximos 12 años. Y cuando no movemos activamente nuestros cuerpos, estos mapas se vuelven borrosos, lo que lleva a una amnesia sensorial-motora. Básicamente, el cerebro se olvida de cómo hablar con el cuerpo. Y vamos directo a nuestro entrenamiento, ignorando que nuestro software ya no funciona como debería, el rendimiento se ralentiza, surgen lesiones y nos olvidamos que el movimiento debe ser agradable.
Recientemente se publicó un interesante estudio que exploró una solución simple a esta difícil situación. 1 Los investigadores examinaron el movimiento cuadrúpedo (ya sabes, gatear) como una forma de influir en la cognición y el « sentido de reposicionamiento de las articulaciones », también conocido como propiocepción. encontraron fue sorprendente. Después de solo cuatro semanas, los participantes del grupo de entrenamiento de rastreo notaron una mejora significativa en la función ejecutiva y el reposicionamiento de las articulaciones (en el rango de entrenamiento) . En cierto sentido, la exploración ha hecho a estas personas más inteligentes. 1
La pregunta lógica es: si los efectos son específicos de los rangos de movimiento impulsados, ¿cómo podemos aprovechar estos resultados?Sencillo: tenemos que entrenar con más variedad en nuestros movimientos. Se ha demostrado en varias ocasiones que la exploración de nuevos movimientos influye en nuestra capacidad cognitiva2, desde la memoria de trabajo hasta la respuesta propioceptiva.
Las posibilidades son infinitas, pero aquí hay tres modelos de exploración para explorar la variedad de movimientos cuadrúpedos:
En una palabra: si sabes que estás en una rutina, lárgate, aprende nuevas habilidades o asiste a un taller que no conoces. Hay decenas de talleres sobre movimiento natural que ofrece MovNat. frontera del rendimiento. Ignórelo bajo su responsabilidad.
También disfrutarás
REFERENCIAS
1. Matthews MJ, Yusuf M. , Doyle C. , Thompson C ,? El entrenamiento del movimiento cuadrúpedo mejora los marcadores de cognición y el reposicionamiento de las articulaciones, Human Movement Science, 17 (2016): 70-80.
2. Alloway RG y Alloway TP. » Los beneficios de la memoria de trabajo de un entrenamiento propioceptivo exigente: un estudio piloto. Habilidades motoras y perceptuales, 120 (2015): 766-775.
Foto cortesía de MovNat.