El levantamiento de pesas se trata de hacer algo que no podías hacer antes. Si le pidieras a casi todos los laicos que nunca han entrenado antes, hombres o mujeres, que levanten una barra de 135 libras con el brazo extendido, fallarían. al menos en la era de los botones pulsadores modernos, no permitan esto. Pero casi todos los aprendices, hombres o mujeres, pueden ser entrenados para levantar esto y mucho más en un tiempo sorprendentemente corto. Sorprendente especialmente para el sujeto.
Pero puede que no haya una pista fluida para que esto suceda eventualmente. Los aprendices aprenden rápidamente que levantar pesos cada vez mayores no es un ejercicio puramente físico. La mente entra rápidamente en la imagen e incluso puede ocupar un lugar central. ¿Por qué sucede esto? En muchos otros deportes no es tan importante. En los deportes de equipo, ciertamente hay un componente psicológico, pero no es tan a menudo el foco de atención. Los jugadores pueden quedar atrapados en el juego y pueden continuar sin pensar demasiado.
- Pero con el levantamiento no hay fluidez hacia el deporte y al mismo tiempo el objeto (la barra) crece cada vez más y está justo frente a ti.
- Lo primero que te viene a la mente es la idea de que esta vez la barra puede ser demasiado pesado.
- Sin duda será pesado.
- Pero ¿será demasiado difícil de manejar?Esto ya ha sucedido y volverá a suceder.
- Tarde o temprano.
- Encontrarás tu combinación de metal si se agregan suficientes placas.
- En una competencia.
- Solo tienes tres intentos.
- Por lo que si quieres terminar lo más alto posible.
- Debes comenzar cerca de tu mejor nivel.
- Alrededor del cincuenta por ciento de los intentos de competencia son fracasos.
- Supongo que es mejor que el béisbol de bateo promedio.
- Pero siempre es un pensamiento que invita a la reflexión cuando se dirige a la plataforma.
En halterofilia, siempre nos apresuramos a mencionar la importancia de la psicología en nuestro deporte, sobre todo cuando hablamos con potenciales bateadores que ven el deporte solo como un ejercicio de fuerza bruta, defender la imagen de nuestro deporte pasa por el territorio y rápidamente aprendemos a Pero rara vez lo usamos como un golpe de gracia. Aparte de esta conciencia superficial, parece haber poca exploración de cómo la mente puede ayudarte a aumentar tu total. Mira cualquier manual de coaching o incluso cursos de coaching. Hay mucho de material sobre técnica y programación, ensayos y series, y equipamiento, pero a menudo el concepto abstracto de condicionamiento mental apenas se menciona. Supongo que es más fácil manejar lo que puedes ver que lo que solo puedes imaginar.
Pero eso tiene que cambiar. Puedes verlo en cualquier competición. Los levantadores de pesas llegan en muy buenas condiciones físicas pero luego se derrumban. La forma se rompe en la plataforma y el entrenador está ahí con «no te has estirado lo suficiente» o «has retrocedido el bar «o lo que sea. En la mayoría de los casos, el atleta sabe que lo que hizo estuvo mal, aunque puede haber sabido o no que había cometido la falta en primer lugar. El problema en estos casos a menudo no es que el atleta voluntariamente prescindió de una buena técnica, pero que su mente estaba socavando su coraje lo suficiente como para asegurar un esfuerzo menos que adecuado.
En estas circunstancias, un entrenador puede tener que dejar de lado su preocupación constante por los problemas técnicos y concentrarse en lo que pueda suceder en la cabeza del atleta, no solo en el momento del levantamiento, sino también en sus acciones diarias. Levantaría la forma en que vive (y piensa). En las próximas semanas, intentaré poner esto en el contexto de su progreso no solo en el deporte del levantamiento de pesas y otros deportes, sino quizás en la vida misma.
Debes darte cuenta de que cuando la curva de progresión de tus días de novato comience a aplanarse, tus mejores marcas personales serán cada vez más bajas, especialmente cuando necesitas llevar tu planificación profesional a un nivel superior. Estas pequeñas cosas que no se consideraban importantes hasta el momento. ahora tendrá que ser reexaminado.
Esta conciencia a menudo ocurre cuando un ascensor se acerca a un siglo en sus archivos personales. Para los atletas jóvenes y muchas mujeres, esto puede ser del nivel de 100 libras. La mayoría de los hombres superarán las 100 libras rápidamente, de lo contrario comenzarán aún más alto, por lo que probablemente su comprensión 200 libras (100 kilos) . Estos son solo números, pero como cualquier rata de gimnasio sabe que ocupan un lugar importante en la mente de todos los aprendices. Pueden manejar 195 muy bien, pero agregue estos dos platos de media libra y un inquietante parece que la música empieza a sonar en sus mentes (piense en Tiburón cuando se acerca el tiburón). Surgen dudas y la confianza retrocede de repente.
Todos hemos visto levantadores de pesas colgados durante semanas mientras luchaban con el demonio de 200 libras cuando deberían haberse librado de él hace mucho tiempo (admítelo, esto probablemente te haya pasado). Cuando finalmente lo logras, es gratis Navega de nuevo, hasta que te acerques a las 300 libras y todo comience de nuevo. 400 y 500 parecen simplemente imposibles. Pero otros lo han hecho, así que te preguntas cómo puedes manejar estas barreras más fácilmente cuando llegas allí.
Pero hasta cierto punto, especialmente después de que terminan los días de los novatos, cualquier aumento en los registros adquiere el aura de las barreras del siglo. En este punto, todos los levantadores de pesas deben conocer las técnicas para superarlos. En las próximas semanas, cubriré una técnica a la vez con la esperanza de que te ayude a levantar, lanzar, correr, saltar o lo que sea. Si hubiéramos conocido estas herramientas en nuestra juventud, ¿qué hubiéramos hecho?¿Quién sabe?
En las próximas semanas, exploraremos, sin ningún orden en particular, los siguientes elementos que se aplican al deporte:
En conclusión, el éxito no significa «un mejor levantamiento a través de la química», sino simplemente «un mejor levantamiento a través del pensamiento».
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