La semana pasada, prometí continuar mi incipiente discusión sobre los aspectos mentales del levantamiento de pesas. Lo haré, pero con la gran ayuda de un libro ahora agotado, pero que todavía tiene una gran cantidad de ideas sobre el tema. Not Just Pumping Iron, escrito por Edward WLSmith, publicado en 1989. Hay muchas buenas ideas expresadas en este libro. Si puede encontrar una copia, se convertirá en una de sus favoritas.
Aquellos de nosotros que participamos en competiciones deportivas conocemos los efectos, buenos o malos, del ruido de la multitud. A veces la multitud siente la adrenalina y eso ayuda. Algunos equipos famosos son difíciles de vencer en casa debido al empuje que su audiencia Los Montreal Canadiens son un buen ejemplo. Eran tan difíciles de vencer en el antiguo Forum, independientemente de su lugar actual en la clasificación, la multitud siempre valía uno o dos goles más, al parecer, a los Blackhawks y los Chicago Bulls que jugaron en el famoso rugido del Chicago Stadium.
- Por el contrario.
- Una multitud hostil puede poner fuera de juego a un equipo visitante.
- Y esa es la idea.
- En los deportes de peso.
- Rara vez tenemos veinte mil votos que nos empujan a ganar o perder.
- ¿Eso significa que no tenemos que preocuparnos por las voces.
- Buenas o malas?.
Como todos sabemos, no, no lo es. Si bien somos afortunados de tener 200 voces en nuestras reuniones, hay una voz que tiene más influencia que las miles en nuestros estadios y arenas. Y sabes qué voz es. Eres tu. Tu voz habla más fuerte que cualquier otra. Y no te alejas de él manteniendo la boca cerrada, porque está constantemente charlando. Durante todo el día, todos los días, nos hablamos, a veces verbalmente, pero por lo general solo en la privacidad de nuestra mente. Si decimos tonterías en voz alta, es posible que tengamos la suerte de que alguien nos pregunte de qué estamos hablando, pero no en nuestras cabezas. Allí podemos hacernos un número real si no tenemos cuidado.
Escuchamos esta voz con mayor frecuencia cuando el peso alcanza nuestros niveles de récord personal. De repente, nuestra pequeña voz interior nos pregunta si realmente creemos que podemos mover este hierro. Tratamos de insistir en que realmente podemos hacer el ascensor, pero la voz es insistente. . «Nunca ha levantado esto antes, tal vez todavía sea demasiado pesado. » O dice: «Recuerde que la última vez que se probó este peso, ¡se lo perdió! ¡Y también pesaba más!» Intentas pensar en otra cosa envolviendo tus manos alrededor de la moletting. Si puedes mantener tu voz tranquila, tienes la oportunidad de tener éxito. Si la voz prevalece, probablemente te afectará cuando llegues a una parte crucial de El ascensor.
En momentos como este, es importante recordar que esta voz también puede decir las cosas correctas en lugar de las malas (prefiere las últimas, en consonancia con el aumento de peso). El secreto es doble. Primero, aprende cómo eliminar el ruido. Segundo, aprende a tomar el control y dar los mensajes correctos en lugar de los malos. Veremos la primera práctica esta semana y la segunda la próxima.
Corte de ruido externo
Recuerdo algo de lejos en mis días de boxeo amateur, solo tenía once años en ese momento. Estaba en un torneo, lo que más me impresionó no fue mi decisión compartida, sino un nuevo fenómeno sensual para mí, había mucha gente que aplaudía durante todo el recorrido, pero no podía escucharlos porque estaba tratando de hacerlo. crear un buen combo evitando lo mismo. Era como si estuviera en un sueño o algo así. Tan pronto como terminaba el recorrido, los escuchaba de nuevo. Recordé que cuando comencé a levantar mientras él me visitaba nuevamente en el plataforma ¿Qué estaba pasando allí?
Tal vez pueda usar una metáfora para explicarlo: nuestros espíritus parecen un estanque de agua. Si arrojas una piedra a una piscina estacionaria, tendrá un gran efecto en la piscina: grandes olas ondeando hacia afuera, pero si la piscina ya está turbulenta, es posible que la roca no afecte mucho al cambio. señales en tu mente, es mucho más fácil de hacer si no hay otra competencia por la atención de la mente. Boxeé mucho mejor cuando estaba «sordo».
A diferencia de los del box, las multitudes de levantamiento de pesas saben cuándo ir mamá. Cuando un ascensor camina sobre la plataforma, la multitud cierra la boca y se puede escuchar un alfiler cayendo mientras el atleta comienza a recuperarse. El único momento en el que hay que decirle a la multitud que se calle es cuando se emocionan con el atleta y se olvidan de sí mismos.
A pesar de esta situación, hay ruidos parásitos que el locutor no puede controlar pero que el timón aún tiene que lidiar: sale un camión, los niños de la piscina o del centro recreativo contiguo hacen un alboroto en el pasillo, se apaga el celular de alguien, y así sucesivamente. Estos deberían excluirse, pero ¿cómo?
La herramienta que se usa más comúnmente aquí es la meditación. Hay muchas formas de meditar, la mayoría de las cuales están más allá del alcance de este autor. En cambio, le pediré que investigue un poco usted mismo aquí. Con suerte, encontrará un sistema que funcione mejor para usted. Smith, sin embargo, describe uno que es muy aplicable al levantamiento de pesas.
Es la simple canción de un mantra. Es una palabra que repites una y otra vez. Esta palabra puede ser cualquier cosa. Querrás elegir una palabra que te agrade por cualquier motivo, pero debe ser una que te tranquilice. Esto funciona gracias al sencillo mecanismo que requiere que pienses una y otra vez en el mantra. El mantra evoca algo más. enteramente. La elección del mantra es muy individual. Lo que funciona para uno no funcionará para otro. Incluso dentro de la misma persona, la palabra puede cambiar y cambiar con el tiempo. Si es así, no luches contra ella. El cuerpo simplemente busca la relación ideal con tu mente, sin nada misterioso ni de culto. Después de unos momentos, debería sentir que funciona. Se sentirá más tranquilo cuando su frecuencia cardíaca y presión arterial se normalicen.
Recuerdo haber leído cómo el equipo japonés de levantamiento de pesas entrenaba voluntariamente junto al equipo de judo, este último soltaba frecuentes aullidos de kiai que distraían mucho, pero una vez que los levantadores de pesas se acostumbraban, podían concentrarse en cualquier lugar.
Este artículo solo aborda el tema pero lo importante es que conozcas la importancia de eliminar los ruidos externos para poder concentrarte en lo que te espera, una vez silenciado el ruido externo es el momento de dar el siguiente paso y es domesticar el interno. ruido que produce tu mente.
¿Ha tenido una experiencia competitiva en la que logró bloquear su entorno ?, ¿Qué técnicas utilizó?Por favor publique los comentarios a continuación. La próxima semana, en la tercera parte, abordaré el control de ruido interno.
Lea el resto de la serie
referencias
1. Smith, Edward W. L. , Not Just Pumping Iron, Charles C. Thomas Publisher, Springfield, IL, EE. UU. , 1989 (ISBN 0-398-05544-0, Biblioteca del Congreso 88-27569)