En nuestra exploración de la psicología de un levantador de pesas, ahora llegamos a un punto justo antes de que el levantador de pesas esté listo para subir la barra. Todos los preparativos físicos y psicológicos están completos. Ahora es el momento del arrecife en esta barra. Entonces, ¿qué hace un elevador en este momento?¿punto? Él o ella entra en un trance ligero. Sí, un trance – un trance de levantador de pesas.
Estar en el trance de un levantador de pesas es estar en un estado de conciencia alterada (CSA, por sus siglas en inglés). La primera vez que escuché sobre esta técnica fue de los levantadores de pesas de York Barbell Company que estaban entrenando en la región holandesa de Pensilvania del condado de Lancaster, Pensilvania. como el sentido de centrado discutido anteriormente, pero solo más intenso. En un trance, puede tomar el control de salidas de energía más altas mientras concentra intensamente su concentración. Puede explotar con el peso. El trance de un ascensor puede producir la mejor carga y descarga de nuestra energía de elevación. Todos hemos escuchado la historia de la viejecita que crió su Oldsmobile de un niño atrapado. Si hay una verdad en la historia, es sin duda la caso de una persona que entra en un CSA, es decir, en trance, y da todo lo que tenía para hacer el trabajo que tiene entre manos.
- ¿Qué se necesita para entrar en este trance? No necesitas medicamentos psicotrópicos para llegar allí.
- Es realmente muy fácil de hacer.
- Probablemente recuerde cuando.
- Cuando era niño.
- Se inclinó y miró a través de sus piernas en un mundo al revés ¿Recuerda cuán diferente parecía el mundo?En realidad se trataba de un ASC (daño que más en los 60 no se detuvo ahí).
- Los ingredientes principales son un estado de relajación.
- Una respiración adecuada.
- Una mente sin desorden y concentración.
- Esto eliminará cualquier distracción que pueda impedirle entrar en un CSA.
Según la psicología deportiva Edward Smith, un CSA es simplemente esto:
Cualquier estado mental que pueda ser reconocido subjetivamente por la propia persona, u objetivamente por un observador, como una desviación significativa de la experiencia subjetiva o funcionamiento psicológico de lo que es la norma general para esta persona en estado de conciencia alerta y despierta. Por lo tanto, el estado alterado de conciencia puede variar desde un ligero cambio en el estado de vigilia habitual hasta un cambio profundo en ese estado.
Puede haber una sensación de tiempo perturbado, donde el tiempo se acelera o se ralentiza. La expresión emocional puede mostrar extremos, ya sea muy excitada o muy tranquila. Estas son solo observaciones generales. Cada ascensor puede ser diferente.
Existe un rango óptimo de estimulación del mundo exterior que es necesario para mantener esta conciencia normal de vigilia. El sistema sensorial escudriña constantemente el entorno para mantenerse orientado. Probablemente lo haya notado usted mismo cuando camina o conduce. miran constantemente hacia la izquierda, derecha, arriba y abajo. Usted toma nota de cada sonido. Todo esto te mantiene en el mundo real.
Sin embargo, cuando el nivel de estimulación está por encima o por debajo del nivel óptimo, puede inducirse un estado alterado de conciencia. Sin este análisis constante, puede caer fácilmente en un estado alterado, no ordinario. Por lo tanto, si desea entrar en un trance (un proceso llamado inducción), la forma más fácil de hacer esto es detener esta exploración sensorial constante. En cambio, concéntrese en una cosa, idealmente su respiración profunda o su mantra. Esto generalmente implica sugerencias para la relajación y la concentración.
Cuando se trata de levantamiento de pesas, su trance es el resultado de una concentración extrema en el momento presente, centrada únicamente en la barra y su necesidad de ser levantada. No ve nada más. Poco después de la inducción, el ruido de la multitud se silencia. Cuando te diriges a la barra, el trance se mantiene. Luego, cuando te estás preparando para levantar, coloca los pies en posición y luego coloca las manos en la barra. estás siendo castigado. Luego bajas el cuerpo hasta la barra, eres particularmente consciente de la sensación de que la barra está siendo amasada contra tus manos, lo único que queda es subir la barra.
En mi carrera de ascensores, hace unas décadas, todo esto no se sabía en detalle, nos metimos en nuestra psique y tal vez funcionó, tal vez no funcionó, nadie sabía exactamente cómo hacerlo funcionar de manera consistente, pero un tiempo después de descubrirlo En el libro de Smith, Not Just Pumping Iron, estaba lo suficientemente fascinado como para intentar volver un poco al levantamiento , solo para probarlo. Mis mejores años en el deporte quedaron muy atrás. Mis ascensores estaban aproximadamente un 15% por debajo de mis récords personales anteriores. Entrené seriamente durante unos años y mi técnica se resintió, me encontré en una condición mínima, lo justo para levantarme a mitad de camino de forma creíble en mi prueba de competición.
Pero aprendí algunas técnicas de visualización que funcionarían para mí y las agregué a las diversas técnicas de puesta a tierra, centrado, carga y descarga que quería usar. Hice visualizaciones cada vez que tuve algunos momentos libres en las semanas previas al juego. Finalmente llegó el día del concurso y tenía muchas ganas de experimentar, me alineé con todos para la presentación del atleta y mi barriga se apretó como un novato.
Pronto, mi nombre fue llamado para mi primer intento. Mi vientre se tensará un poco más. Sin embargo, al contrario de lo que era en el pasado, estaba listo, hice una visualización rasgada en la sala de calentamiento, subí las escaleras e hice un poco más de visualización mientras eliminaba el ruido de la multitud. viendo pero más rápido. Y caminé hacia la parte trasera de la plataforma – más visión. Luego me acerqué cautelosamente a la barra – más visión, siempre más rápido. Finalmente me puse en posición, agarré la barra y comencé mi primer arranque.
Lo que pasó después, no lo recuerdo muy bien, pero los que me vieron sí lo hicieron, me dijeron que había subido el listón como nunca antes, hice los tres intentos, terminando con el 85% de mi mejor esfuerzo. Los ascensores se suben rápidamente y con una técnica bastante buena considerando. Fue un gran cambio con respecto al levantamiento a veces errático de mi juventud. Lo mismo sucedió en el clean and jerk con aproximadamente los mismos porcentajes.
Todo esto naturalmente me llevó a cuestionarme. Demasiados entrenadores se enfocan únicamente en ensayos, sets e intensidades, pero con el lado mental del estiramiento facial, aunque todos reconocen su importancia, pocos parecen querer involucrarse, tal vez algunas personas piensen que es solo otra forma de vudú, pero lo sé. trabajos. Ciertamente me preguntaba cómo habría sido la vida si hubiera aprendido estas técnicas en mis primeros días. ¿Dónde estarían mis ascensores?¿Quién sabe?
Todo lo que me queda es el anciano holandés de Pensilvania que dice: «Demasiado pronto para envejecer y demasiado tarde para volverse loco».
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Referencias
1. Smith, Edward W. L. , Not Just Pumping Iron, Charles C. Thomas Publisher, Springfield, IL, EE. UU. , 1989 (ISBN 0-398-05544-0, Biblioteca del Congreso 88-27569)