La dieta mediterránea se encuentra entre las más saludables del mundo por múltiples fuentes, ofrece una dieta rica en ingredientes naturales, sin alimentos artificiales, con un excelente equilibrio en macro y micronutrientes, y una dieta de calidad global. promover la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades.
Aquí hay una nueva ventaja para agregar a la lista: puede reducir el TDAH. Un equipo de investigadores de la Universidad de Barcelona en España examinó la relación entre el TDAH y los hábitos alimenticios y encontraron que existe un vínculo claro entre la dieta y el trastorno. , aunque la forma exacta sigue siendo incierta. El TDAH puede estar relacionado con malas elecciones dietéticas (los hábitos alimenticios impulsivos conducen a acciones impulsivas), o el TDAH puede ser la causa de los malos hábitos alimenticios (los pacientes con TDAH consumen azúcar y grasas en exceso para equilibrar sus emociones e impulsividad). De cualquier manera, está claro que los malos hábitos alimenticios y el TDAH están definitivamente relacionados: los niños con TDAH tienden a tener dificultades para comer en exceso y la falta de nutrientes empeora los síntomas de su trastorno.
- Entra en la dieta mediterránea: una dieta rica en frutos secos.
- Frutas.
- Verduras.
- Grasas saludables.
- Proteínas y gran cantidad de cereales integrales y carbohidratos equilibrados.
- La dieta mediterránea es muy nutritiva y ofrece a los niños una dieta bastante sencilla y variada.
- Siguiendo esta dieta podría aportar nutrientes (zinc.
- Hierro.
- ácidos grasos omega-3.
- Magnesio.
- Etc.
- ) necesarios para un buen crecimiento cognitivo y psicológico.
Seamos claros: el estudio no probó que la dieta mediterránea curara o previniera el TDAH, simplemente afirmó que la falta de nutrientes esenciales y los malos hábitos alimenticios aumentarían las posibilidades de desarrollar TDAH. La dieta mediterránea pasa a ser una dieta que puede Mejore los hábitos alimenticios y proporcione los nutrientes que su hijo necesita para tener un cuerpo, músculos y (lo más importante de todo) un cerebro sano.
La dieta mediterránea no es una panacea que solucionará los problemas de TDAH de tu hijo, pero le aportará los nutrientes esenciales que necesita; además, seguir la dieta reducirá el riesgo de consumo excesivo de azúcar y grasas, lo que a su vez reducirá la impulsividad mal control del comportamiento. Esta es otra forma de ayudar a equilibrar los síntomas del TDAH de su hijo y promover una vida saludable. ¿Por qué no intentarlo?
REFERENCIAS
1. Alejandra Raos-Hernandez, José A. Alda, Andreu Farran-Codina, Estrella Ferreira-Garca, Maria Izquierdo-Pulido. «La dieta mediterránea y el TDAH en niños y adolescentes». Pediatría, 2017; 139 (2): e20162027 DOI: 10. 1542 / peds. 2016-2027.