Viniendo del mundo de los deportes de combate, estoy acostumbrado a ver a mis compañeros entrenar con el pico puesto, es una práctica común que entrenar con la boquilla ayude a tu cardio, ya que esto dificulta la respiración. Los científicos han estudiado la idea de que las boquillas ayudar con el rendimiento durante las últimas cuatro décadas con conclusiones variables. Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning investigó el uso de una boquilla durante los ejercicios de resistencia, ya que las investigaciones que indican que la boquilla ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular ha sido difícil de replicar .
Los investigadores de este estudio evaluaron los niveles de cortisol de los jugadores antes, durante y después del entrenamiento de resistencia. El cortisol se midió específicamente debido al deseo de probar la teoría de que apretar o morder durante el estrés puede conducir a una disminución en la liberación de cortisol. Durante el ejercicio mental estresante se ha demostrado que reduce la respuesta al estrés en los hombres. También se ha demostrado en ratas que morder un palo provoca una disminución de la hormona liberadora de corticotropina. es esencial para la producción de cortisol. Si se determinara que las boquillas reducen los niveles de cortisol, algunos de sus beneficios para mejorar el rendimiento podrían explicarse científicamente.
- Los sujetos de prueba tenían entre 18 y 22 años y eran jugadores de fútbol de la División I.
- Recibieron dos ejercicios de resistencia idénticos.
- Con dos semanas de diferencia.
- Y usaron la boquilla durante uno de ellos.
- Los jugadores fueron equipados con boquillas Under Armour por un dentista.
- Los entrenamientos consistieron en un calentamiento pliométrico de 10 minutos seguido de una serie de limpiezas suspendidas.
- Levantamientos en el suelo y press de hombros en una pierna.
- Se realizaron diversos ejercicios de asistencia y movilidad entre los levantamientos principales.
Los investigadores encontraron
Los datos de este estudio mostraron que ambos grupos, portadores de boquillas y portadores de puntas no orales, experimentaron un cambio similar en los niveles de cortisol durante su entrenamiento real, pero la sesión de recuperación post-entrenamiento fue radicalmente diferente. niveles de cortisol mucho más bajos dentro de los 10 minutos posteriores al entrenamiento. Esto indicaría que el atleta disponía de cortisol cuando era necesario, pero la boquilla permitía un mejor potencial de recuperación después del esfuerzo físico sin la degradación de las proteínas causada generalmente por el exceso de cortisol.
Se están realizando más investigaciones sobre el eje HPA, que, como se señaló anteriormente, es esencial para la producción de cortisol y para la creencia de que está conectado a los músculos de la mandíbula. Por lo tanto, el uso de una boquilla podría ser un vínculo directo con el control de los niveles de cortisol en un atleta, disminuyendo la degradación de proteínas y aumentando la recuperación.