Cuando pensamos en estrés, estamos acostumbrados a enfocarnos en tipos de estrés dañinos, en nuestro día a día enfrentamos mucho estrés en el trabajo, como plazos, bajos flujos de caja, altas cuotas de ventas y jefes tipo A, entre otros. Así que no olvides la hora punta en coche para llegar a casa. ¿Cómo puede alguien conducir tan estúpidamente?
A diferencia del béisbol, tampoco estás seguro en casa, entonces tendrás que lidiar con problemas familiares y maritales, sin mencionar los digitales, aunque los atletas, la mayoría de los cuales son más jóvenes, no tienen que experimentar estos factores estresantes, sí muchos Su lista podría incluir:
- Todos sabemos que el entrenamiento causa estrés en el cuerpo y la mente de los atletas.
- Los entrenamientos descomponen el cuerpo y también agotan la energía nerviosa.
Entonces nos inclinamos a asociar este estrés como malo para nosotros, pero ¿todo es malo?Los levantadores de pesas con algo de experiencia en entrenamiento saben que el descanso y la nutrición adecuados después de tales entrenamientos pronto producirán un cuerpo más saludable.
Por lo tanto, incluso el estrés negativo, también llamado angustia, también puede sernos útil en las circunstancias adecuadas.
Después de mencionar el concepto de desestresarse, nuestros estudiantes de inglés que lean esto podrían preguntarse si existe algo como eustress (nombre: estrés psicológico moderado o normal interpretado como beneficioso para el experimentador) o estrés bueno. Este tipo de estrés puede ser agotador o no, pero el sujeto está contento.
Los ejemplos pueden incluir
A todos nos gustaría tener que lidiar con tal estrés (especialmente el último). Todo esto podría ayudar a eliminar la angustia en nuestras vidas, ¿verdad?
Estas cosas definitivamente eliminarán un poco de estrés. Sin embargo, el universo tiene algunas sorpresas guardadas aquí. Al pensar más profundamente en lo que podría suceder en nuestras vidas, si pudiéramos experimentar uno de estos elementos, podríamos ver que no todos son felicidad sin mezclarse, ya que pueden convertirse rápidamente en más estrés.
Obtener un diploma de escuela secundaria puede significar salir de casa para ir a una universidad mucho más exigente. Esta encantadora nueva novia odia el levantamiento de pesas y quiere que lo dejes. Este nuevo trabajo simplemente significa que solo estarás en el trabajo.
Así como el estrés malo puede ser útil para nosotros, el estrés bueno también puede ser malo para nosotros. La clave es que el eustress puede tener implicaciones negativas inesperadas que transforman la percepción del sujeto del eustress en algo similar a la angustia.
Debido a estas percepciones, diferentes atletas reaccionarán a factores estresantes idénticos de diferentes maneras. ¿Cómo podría suceder eso?
Por ejemplo, veamos a dos levantadores de pesas, A y B, que entrenan con la esperanza de ser parte de la selección nacional. Impresionante. Un día, durante la prueba clasificatoria, todos estos años de esfuerzo y autosacrificio son recompensados con público relaciones totales y victoria Ambos forman la selección nacional.
Ambos imaginan durante años lo hermosa que será la vida una vez que alcancen este codiciado nivel de élite.
Ahora no solo sueñan con ascender en continentes, mundiales o incluso en los Juegos Olímpicos, ahora son opciones probables. ¿El estrés de tener que clasificar para el equipo seguramente disminuirá y podrán instalarse en un entrenamiento serio?
Si eso es lo que imaginan, es posible que se sorprendan. El seleccionador nacional ahora esperará que A y B entrenen seis días a la semana, a veces dos veces al día.
Y todo con pesos más pesados. Hacer este equipo olímpico ahora parece más difícil que nunca. En resumen, las expectativas e incertidumbres comienzan a acumularse, especialmente para Lifter B.
La forma en que los ascensores A y B los tratan puede ser muy diferente; sin embargo, sus factores estresantes pueden parecer idénticos. El levantador A podría tomar las cosas con calma, ansioso por aceptar los desafíos de progresar en el mundo del levantamiento de pesas.
Con el nuevo estatus de A, la formación se reanudará con aún más entusiasmo. ¡Trae a los chinos! No puede esperar para probar este nuevo programa. A todo esto lo considera muy estimulante.
No es tan estimulante con el levantador más cauteloso B. Hay alegría de ser parte de la selección nacional, por supuesto. Se han logrado objetivos a largo plazo, pero ahora habrá que establecer nuevos objetivos.
Fue difícil clasificar para el equipo. Ahora será aún más difícil permanecer allí. El Levantador C, tres años más joven, respira en sus cuellos. ¿Y si bombardean los Pan-Ams?¿Y si se lastiman?
B tiene nuevas tensiones en las que pensar tan pronto como la euforia de la selección del equipo haya disminuido. Dos levantadores de pesas similares, pero cada uno percibe presiones muy diferentes. Cualquier entrenador asignado a este equipo deberá ser consciente de esto si estos levantadores de pesas van a ser manejado con éxito.
Como atletas, ahora todos somos muy conscientes de que tal estrés mental y emocional es muy debilitante, no solo en estas áreas más abstractas, sino también físicamente.
Recuerdo como estudiante que trabajaba en trabajos intensivos en mano de obra en el verano, todo el día durante el caluroso verano con levantar cosas, palear, rastrillar, etc. Después del trabajo, pasé un tiempo en las mancuernas, luego me fui a la cama y estaría listo para más al día siguiente. (¿Dónde encontré toda esta energía en ese momento?)
En septiembre, volví a empezar la escuela, transfiriendo repentinamente mis esfuerzos al intelectual con conferencias, estudios, exámenes, trabajos trimestrales, etc. Recuerdo a algunas personas que pensaban que estaba feliz de volver a la tarea menos ardua del trabajo escolar. Si tan solo supieran. En poco tiempo estaría estresado a la mitad, pero estresado de una manera muy diferente a la que tenía con el trabajo físico.
En mi trabajo de verano, podía hacer un golpe mental a las cinco en punto y estar listo de nuevo a la mañana siguiente. Este no es el caso en el campus porque la cinta académica comienza rápido y solo acelera durante el semestre. también estaba compitiendo contra muchos otros.
La presión no cesaba hasta que llegaba el momento de volver a mi trabajo de verano, en esa dieta mi tiempo en el gimnasio era más como relajación, de todo esto aprendí la importancia del ciclismo, no solo en mi entrenamiento sino en mis estudios.
Me habían criado pensando que el camino hacia el éxito académico era estudiar regularmente, no tomar un descanso y evitar todas las actividades extracurriculares, los siete días de la semana.
Los descansos significaban que eras vago. (Leemos a estudiantes japoneses que se suicidan cuando no pueden soportar la presión de actuar). Si solo obtuviste una B tomando descansos, este último fue definitivamente la razón del fracaso.
Otras razones más efímeras pudieron haber existido pero no se tomaron en serio. El efecto del estrés no fue una consideración. No sabía que, como en el volumen de levantamiento de pesas, existe una ley de rendimientos decrecientes aplicable a los insumos de estudio y, igualmente confuso, es difícil determinar dónde estaba el punto de inflexión.
Hemos escrito mucho sobre el estrés de los atletas. En las últimas décadas, gran parte de él se ha adaptado a la investigación psicológica general. Todos conocemos el gráfico de U invertida. No lo describiré en detalle aquí porque está disponible en todas partes, incluso aquí en Breaking Muscle.
Lo importante a recordar es que hay un término medio entre muy poco y demasiado estrés. El truco es encontrar este lugar ideal, especialmente para los deportistas de élite más afinados. Demasiado estrés causa angustia, todos lo sabemos.
Cuando entrenas o estudias a un nivel principiante, es fácil evitar el estrés o el agotamiento. Hay mucha holgura en el sistema, pero en los niveles de élite, no hay holgura.
Esto se ha comparado con caminar por colinas ligeramente redondeadas donde es fácil permanecer en su punto más alto. No pasará mucho si el caminante gira a ambos lados de la cresta; sin embargo, cuando nuestro caminante se gradúe para escalar la montaña, debe hacerlo. aférrese al borde delgado del paso para evitar un desastre.
Los entrenadores, los padres y los atletas a menudo no aprecian el estrés que se esconde bajo la apariencia de los eventos anfitriones; por supuesto, comprenderán el estrés no deseado. Sin embargo, tampoco se comprenden los factores estresantes adecuados.
El levantador B puede anunciar a la familia que finalmente se ha clasificado para las pruebas olímpicas. Los padres que no practican deporte ahora pensarán que su hijo podría relajarse un poco. Bueno no.
Ahora Lifter B tiene que preocuparse por cómo le irá a otros, tan hábiles como ellos, que también quieren ir a Tokio. Terminan sin comprender el comportamiento posterior de alguien que creen que ahora debería ser des-abusado.
Los entrenadores que nunca han llevado a un atleta a un nivel alto deben ser conscientes de esta situación embarazosa.
Hay tres conceptos principales que los atletas y entrenadores deben conocer sobre el estrés.
Estos son:
Ahora es el momento de eliminar las semillas y volver al gimnasio (si es posible, en estos días).