Mi nombre es Chris Holder y soy el entrenador de la fuerza principal en Cal Poly en San Luis Obispo, California. Somos un programa de atletismo de la División I que compite en 21 deportes universitarios y en papel, operamos y operamos como todas las escuelas del país.
Lo que nos separa del resto es algo que sucede todas las mañanas alrededor de las 11:00 am, voy al estéreo, cambio la música a Enya o Lama Gyurme y la pieza se detiene, los atletas que han estado involucrados en este proceso se juntan todos, nos dirigimos a un espacio central en la sala y comenzamos una práctica que se ha practicado durante miles de años.
Esta ilustración muestra Chen Tuan shui gong, una técnica de Qigong que puede ayudar a la digestión.
Además de ser un entrenador de fuerza y acondicionamiento, soy un médico de Qigong, y la mayoría de ustedes no tienen idea de qué es. Primero, la pronunciación de Qigong es chi-gung. Qi significa y gong significa habilidad. Las prácticas de Qigong giran en torno a la respiración y la dirección reflexiva de la energía mediante movimientos coreografiados.
La Medicina Tradicional China (MTC) tiene cuatro pilares filosóficos principales: acupuntura, masaje, hierbas y Qigong. La filosofía médica de TCM se centra en tratar la causa raíz de cualquier enfermedad y menos en tratar los síntomas. El Qigong es la disciplina de manipulación del campo bioenergético que la rodea. e impregna a cada ser humano. Toma un puñado de filosofía taoísta, mezcla un toque de misticismo y agrega un cargamento de física cuántica y tienes el Qigong.
Una vez que la música comienza en la escuela de fuerza de Cal Poly, dirijo a la banda a través de una práctica de Qigong diseñada para sobrealimentar a los participantes. He pasado los últimos ocho años investigando y desarrollando prácticas específicas de Qigong que pueden usarse para mejorar el rendimiento, la concentración y la concentración de un atleta. retención, estados de flujo y recuperación.
La práctica específica que usamos es una práctica de Dao Yin Qigong (piense en el sabor del Qigong). En el invierno de 2015, mi asistente Chris White y yo nos comprometimos a realizar una investigación formal sobre los efectos de la práctica diaria de Qigong (el mencionado anteriormente). ) sobre las ganancias de fuerza con tres deportes universitarios: fútbol, fútbol femenino y voleibol femenino. Con el apoyo de la universidad, así como de nuestros departamentos de kinesiología y atletismo, pudimos demostrar el poder del trabajo constante de Qigong y sus enormes beneficios para los atletas bien entrenados (más información sobre este estudio en los próximos meses).
Mi exposición personal en Qigong fue en un campo polvoriento en Minnesota en la tercera mañana de mi fin de semana de RKC en abril de 2004. Todos estábamos cansados de los perros. Todo lo que quería era lamerme las heridas e irme a casa cuando John DuCane de Dragon Door apareció frente a nosotros y dirigió lo que llamó un recambio matutino. ¿Después de unos treinta minutos de? Movimientos tipo Taichi, volvimos al negocio de las pesas rusas y lo creas o no, me sentí mejor. No sabía por qué, pero pareció dar a mis baterías un empujón que necesitaba desesperadamente.
Avance rápido de cinco años. Entré a un salón de clases en Monterey, California, en el International Medical Qigong Institute en mi primera noche en la escuela de medicina, sintiéndome nervioso pero de alguna manera, sabiendo que se suponía que debía estar allí. Hice un acto de fe por recomendación de dos Ambos eran practicantes de yoga de alto nivel y lo más atractivo de ellos era su nivel de conexión con la deidad. No sabía en qué me estaba metiendo, excepto que iba a estudiar con una leyenda del mundo del kung fu y qigong, el Dr. Jerry Alan Johnson. Pero cuando crucé la puerta, el sentido de pertenencia y pertenencia me dejó claro que debía tomar la decisión correcta. Cuatro años más tarde, obtuve un doble doctorado en Qigong médico especialización en oncología.
Yo trabajando con un paciente
El Qigong, tal como lo conocemos, se remonta a más de 5. 000 años. Esta es la base de la teoría de la medicina tradicional china y es la madre de la acupuntura. Si alguna vez te han pinchado, has estado bajo la influencia de las ideas creadas por Qigong.
Desde el punto de vista médico, los practicantes de Qigong consideramos el cuerpo como un mar gigante de energía. Todo, incluidos los sólidos como los huesos, es puramente energético que vibra a una frecuencia específica. La física moderna lo respalda. A lo largo de la vida, esta energía puede fluctuar debido a la dieta, las influencias ambientales, la angustia emocional, el estrés físico, la cirugía y el envejecimiento. Si estas influencias son lo suficientemente fuertes, el sistema puede volcarse y aquí es donde vemos la enfermedad, prematura envejecimiento, síndromes dolorosos, etc.
Al dar un paso más, en este mar de energía, cada sistema de órganos tiene su propia entrada / salida de energía que funciona de la misma manera que fluye una corriente. Cada órgano tiene su propia corriente (meridiano) y cuando el agua (energía o Qi) se mueve sin obstáculos, este órgano se desarrolla. Ahora imagina un árbol o una roca que cae a través del arroyo creando un bloqueo en el movimiento del agua. Esta masa de agua comienza a acumularse, estancarse y volverse turbia. El resultado final es la enfermedad. Esta roca o árbol representa todos los factores mencionados que influyen en nuestras fluctuaciones de energía.
Esto es lo que todos deben entender. La vida, no importa cómo decidamos vivirla, presenta desafíos para el sistema. No importa qué tan bien comamos, cuán cuidadosos seamos con nuestras relaciones, cuánto amamos nuestro trabajo o cuán conectados estamos espiritualmente, todos operamos en un estado de relativa falta de armonía.
Si estás leyendo esto, probablemente seas una persona que tiene un régimen de entrenamiento estricto y que le gusta ir duro en el gimnasio, lo que quizás no entiendas es que estás creando un desacuerdo con el estrés del entrenamiento, esto no se puede evitar. Nuevamente, no importa cuán disciplinado sea con la dieta y todo lo que viene con el entrenamiento intensivo, siempre debe restablecer su energía.
¿Cuántos de ustedes han escuchado el término «fuerza vital»?En la mayoría de los círculos de energía, la fuerza vital es simplemente otra forma de decir Qi. Naciste con ella y tienes una reserva abundante para llevarte toda la vida. Gastamos fuerza vital todos los días, de todas las formas imaginables. Con el tiempo, esta abundancia. la oferta comienza a disminuir. Si no realiza su debida diligencia en forma de práctica de cultivación, este suministro de energía aparentemente interminable comienza a verse comprometido. De manera sistemática, su cuerpo comienza a debilitarse y se vuelve más vulnerable a enfermedades y lesiones. Una vez que haya agotado lo que necesita. he depositado, el juego ha terminado.
Difícil, lo sé, y tal vez un poco agresivo, pero lamentablemente preciso. Es por eso que cualquier práctica es tan importante para todos, especialmente aquellos de nosotros que entrenamos duro. Quemamos la vela en ambos extremos y necesitamos una forma de reemplazar y mantenernos a la cabeza. del drenaje de energía.
Entonces, ¿En dónde debes empezar? Comencemos con el aspecto más fundamental de lo que nos mantiene vivos: nuestra respiración. Cada maestro de Qigong en el mundo ha pasado gran parte de su entrenamiento poseyendo patrones de respiración para cultivar el Qi, manipular el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. la industria del fitness gira en torno a esta misma idea.
Si nos fijamos en el símbolo clásico del yin-yang, la imagen representa el equilibrio de la energía en todo el cuerpo. Los extremos en ambas direcciones pueden ser cataclísmicos, por lo que debes centrarte en la armonía de tus actividades.
El culturismo es quizás una de las cosas más yang que puedes hacer. Los estilos de entrenamiento como CrossFit ponen una carga tan enorme (yang) en el sistema que sin un compañero de práctica del yin, no tomará mucho tiempo para que comience el colapso. participar en la práctica para restablecer el equilibrio, comenzar la recuperación y sacudirse el sistema nervioso sobreexcitado.
El Qigong ayuda a restablecer el equilibrio perdido en la vida y el entrenamiento.
Quiero comenzar con algo fácil, algo que todos podamos hacer. En nuestras vidas ocupadas, la parte más difícil será simplemente encontrar un lugar tranquilo donde puedas estar solo sin distracciones.
Descargo de responsabilidad: esta práctica es sobre todo completamente segura, eso es lo que sucede después de tener cuidado, incluso con una práctica corta tendrás una sensación considerable de intoxicación, esta técnica baja rápidamente el sistema nervioso, así que asegúrate de tener alrededor de 30 minutos más tarde para orientarse. No haga esto en su automóvil en el estacionamiento del gimnasio después de una trituradora, luego intente conducir a casa. Receta – como lo haría con la mayoría de los productos farmacéuticos – no utilice maquinaria pesada después de realizar esta práctica.
Lecturas adicionales
Foto 2 cortesía de Chris Holder.