Esta semana marcó el comienzo de un nuevo programa de programación aquí en CrossFit LA. Estamos probando algo nuevo y progresivo, y es bastante emocionante. Andy Petranek, el propietario de CFLA, y Kenny Kane, el entrenador en jefe de nuestro equipo de competencia, han mapeó meticulosamente un modelo de entrenamiento preciso donde el entrenamiento ahora está anclado en un contexto específico. Cada día es ahora un día de entrenamiento, un día de competencia o un día de resistencia mental. Los días de entrenamiento, la mayoría de nuestra programación, se centrarán en las habilidades , fitness y mejora, trabajando al 75-80% del esfuerzo máximo. En los días de fortaleza mental, aprenderemos a mantener la compostura y el ritmo a través de entrenamientos largos y duros, con énfasis en la respiración. allí? dar todo lo que tenemos lo más rápido posible.
Kenny llama al modelo de programación? Mente / cuerpo? Y la idea es evocar adaptaciones específicas que nos ayuden a desarrollarnos mejor y de manera más eficiente. Muchos otros campos de entrenamiento de fuerza y fitness conocen los beneficios y la eficacia de este tipo de entrenamiento mixto. Me alegro de que Andy y Kenny sean sabios suficiente para probárnoslo.
- Hoy fue el primer día del nuevo programa.
- Fue un día de competencia.
- Tan feliz como estoy de comenzar un entrenamiento tan intencional.
- Me sentí completamente arruinado después del entrenamiento de hoy.
- Mientras estaba tirado en el piso mirando al techo después de una carrera de cinco vueltas alternando entre remo y varios dedos de los pies.
- Al timón.
- Pensé: «¿Incluso sé cómo competir? Durante el entrenamiento.
- Traté de mantener mi sentido de urgencia sin entrar en pánico.
- Los atletas a mi lado me superaron.
- Uno a uno.
- Y mi urgencia se convirtió en basura.
- Estaba tratando de no enojarme por mi falta de todo lo que me mantuvo a la cabeza.
- Era un sentimiento completamente nuevo que ejercía más energía de la que probablemente tenía que gastar.
- Y no puedo decir que no me gustó en absoluto.
- Era solo un extraño.
Y así. Las primeras preguntas y reseñas de mi formación surgieron con la nueva programación, y eso es solo el primer día. La jornada de competición ya me ha apoyado en un rincón.
Aunque he jugado de manera competitiva toda mi vida, generalmente me dividí en dos categorías: era mejor cuando nadie más me mordía los talones o estaba desempeñando el papel de apoyo y elevador para todos. mundo. Siempre hago cómodamente el papel secundario. Soy bueno en eso y me encanta. Me doy cuenta de que el papel de cuello y cuello que quiere más es nuevo e incómodo para mí. Tiendo a querer que los demás se sientan triunfantes, ya que no necesito sentirme así para tener éxito. No necesito ganar. Soy el que nutre, el caballo de batalla, la roca estable. Y si bien esa puede ser mi personalidad, que está perfectamente bien, ahora estoy interesado en ver si puedo desarrollar una naturaleza más competitiva.
Reconozco que una naturaleza competitiva subdesarrollada puede tener sus raíces en el miedo hasta cierto punto, no es que tenga miedo de darlo todo o no terminar o mostrarme día a día, por eso los días de entrenamiento y resistencia mental serán mi atasco. . Supongo que tengo miedo de conducir tan duro, de perseguirme por un precipicio físico, y luego, ¿si ganar no es una prioridad para mí?Y no estoy seguro de estar interesado en desafiar esta parte de mi personalidad. ? Entonces, ¿cuál es el punto de la línea roja?Como muchos atletas, soy conocido por empujarme a un lugar muy crudo y emocional después de ser arrojado de un lado a otro. Por más purificador que sea, es un lugar difícil para ir. , ¿puede el? Lloré algunas veces después y durante la escuela a lo largo de los años. Lloré varias veces en la bicicleta de spinning, pero a veces lloraba o vomitaba, y las lágrimas son más fáciles de limpiar.
Conceptualmente, sé que salir a jugar balones en los días fijos tendrá beneficios fisiológicos de los que ni siquiera soy consciente todavía, por eso estoy emocionado. Estoy dispuesto a darle un impulso total a la nueva programación por esa misma razón. También estoy emocionado de aprender cómo manejar mejor los días competitivos mental y emocionalmente. Solo voy a confiar en Andy y Kenny en esto porque resulta que la confianza es una gran parte de nuestro desarrollo como atletas?y cualquier cosa.
Aquí hay una cita del entrenador Kenny Kane de una entrevista que hizo para Breaking Muscle hace algún tiempo:
La diferencia entre los grandes atletas y lo que hace que las personas sean realmente buenas y menos buenas es la voluntad de dejar ir todo el miedo y el fracaso que tenían en todas las prácticas, dejar eso atrás, y ahora confiar en que estos nuevos conjuntos de habilidades (días de entrenamiento) ¿Están ahí y serán capaces de transmitir esas habilidades?No cognitivamente, sino instintivamente. Esa es la distinción; reemplazas el componente emocional del miedo con confianza.
No esperaba que me hicieran la prueba tan pronto. Ahora depende de mí determinar en qué tipo de competidor puedo convertirme. ¿Seré alguna vez ese tipo a toda costa? Lo dudo. Pero, ¿puedo aprender a competir mejor conmigo mismo?¿Puedo aprender a conducir la línea y encontrar un lugar que físicamente me haga más que nunca sin volverme loco?Estoy interesado en esto sin fin. No puedo esperar para informar cómo va todo.
¿Qué tipo de competidor eres?