¿Cuántos de ustedes buscan una ventaja?¿Y si te dijera que con solo una inversión diaria de cinco a diez minutos, podríamos aumentar significativamente tu capacidad para ir al gimnasio?
Los artistas marciales conocen esta técnica desde hace siglos, y este pequeño punto focal es la razón principal por la que algunos de los luchadores más famosos de nuestro tiempo fueron y son capaces de un poder sobrecogedor. Velocidad, explosividad y arraigo se manifiestan en esta pieza fundamental de bioenergética. anatomía – los tres dantianos.
- Consideradas las principales instalaciones de almacenamiento de energía en el cuerpo humano.
- Todo lo que entendemos sobre nuestro físico.
- Equilibrio emocional y conexión con la intuición se puede atribuir a la salud y el bienestar de estos tres epicentros energéticos.
- Los atletas.
- Artistas marciales y levantadores de pesas pueden beneficiarse enormemente.
- Alimentando este aspecto de quiénes son.
La ubicación de los tres dantianos
Un dantian es simplemente un centro de energía. Piensa en la batería que tienes en tu teléfono móvil. La mayoría de nosotros cargamos nuestros teléfonos por la noche, así que cuando nos despertamos a la mañana siguiente, tenemos un teléfono que puede ayudarnos a pasar nuestro día ocupado. potencial para una fuente de alimentación robusta que se puede utilizar para una variedad de actividades. Por el contrario, al final del día, está buscando su cargador porque solo tiene el 2% en su teléfono y, Dios no lo quiera, se pierde el siguiente importante publicar en Facebook Lo mismo ocurre con los centros de energía del cuerpo.
Los tres dantianos son:
Todos tenemos la responsabilidad energética de mantener la máquina humana en buen estado de funcionamiento. Cuando se nutren los tres, el cuerpo, la mente y el espíritu tienen un beneficio discernible en la salud física, mental y espiritual.
Cualquiera que entrene artes marciales internas comenzará aquí. El dantian inferior (LD) tiene una gran cantidad de responsabilidades para el cuerpo. Conocido en muchos círculos como el ‘mar qi’, LD recolecta energía terrestre y está estrechamente relacionado con el jing (o esencia) El jing del cuerpo está formado por los riñones durante el desarrollo fetal y luego se almacena en los riñones después del nacimiento. El jing es básicamente todo lo que consideramos físico y material en el cuerpo. El riñón jing es específicamente responsable del crecimiento, desarrollo, maduración sexual y reproducción.
Al darme cuenta de que podría escribir durante días sobre esto, avanzaremos sabiendo que LD y jing son responsables de nuestra fisicalidad como un todo. Cuando el jing es fuerte y el LD está lleno, esta persona es fuerte, robusta y llena de resistencia en en todos los sentidos y exuda fisicalidad. Cuando el jing es débil y el LD no tiene educación y es débil, esta persona es frágil, envejecida y con poca energía.
Además, LD es considerado el «segundo cerebro del cuerpo». ¿El término «instinto»?proviene de la idea de que la LD es el foco de los sentimientos cinestésicos, la comunicación y la conciencia. La ciencia occidental sigue un concepto similar atribuyendo el sistema nervioso entérico al cerebro en el intestino. Los investigadores han descubierto que, al igual que el cerebro en la cabeza, el sistema nervioso entérico El sistema envía y recibe impulsos, registra experiencias y reacciona a las emociones. Los maestros del kung fu, los curanderos del mundo de Qigong y los místicos del taoísmo todos lo sabían / lo saben y por eso partimos del dantian inferior cuando comienza nuestra formación. .
Cuando comencé mi caminata médica en Qigong, nuestro primer lugar de cultivo fue LD. Pasé mi primer año cultivando este sistema solo. Lo que hizo por mí fue mejorar mi intuición cuando estaba trabajando en mis pacientes (lo cual no tiene precio en este estilo de la medicina), luego aumentó mi físico y mi capacidad para producir un mayor poder como artista marcial. Soy un gran tipo para empezar, pero con esta mejora continua en mi físico, mi raíz y mi anclaje han crecido a pasos agigantados. Esto también creó una reserva de Qi, un recurso aparentemente interminable para mi práctica médica.
En enero de este año, mi asistente Chris White comenzó a estudiar los efectos del Qigong diario en atletas universitarios sanos y entrenados con pesas. Habiendo experimentado los beneficios del Qigong para mi propio cuerpo y mi entrenamiento, sabía que si podíamos organizar un estudio reflexivo , podríamos medir la efectividad de este tipo de entrenamiento.
Antes de realizar esta investigación, Chris y yo pasamos más de tres meses perfeccionando la rutina de Qigong que se utilizaría para el estudio. En mi intento de crear el? Programa perfecto ,? Sabía que LD sería el sello distintivo de nuestro trabajo. Después de un cuarto de prueba y error, bloqueamos nuestro programa.
Utilizando tres equipos como participantes, tomamos voluntarios que estarían listos para despertarse temprano de lunes a viernes para una recarga de Qigong a las 6:00 am durante ocho semanas Los grupos de intervención y control recibieron exactamente el mismo programa de entrenamiento de fuerza GPP. determinadas obteniendo máximos antes del inicio del estudio (sentadilla frontal, acostado desarrollado, levantamiento de suelo y salto vertical) y las cargas se asignaron a todos utilizando exactamente los mismos porcentajes a lo largo del programa.
73 participantes completaron las ocho semanas y pudimos encontrar significación estadística en todos los niveles a favor de la intervención de Qigong. Algunas de las cifras producidas por los individuos en el grupo de Qigong fueron tan asombrosas que no lo habría creído si no hubiera visto con mis propios ojos. Estamos hablando de números tipo PED.
Nota: Al momento de escribir este artículo, Chris se encuentra en la fase de redacción del manuscrito de su estudio, preparándose para enviarlo a revistas científicas para su publicación.
Solo se necesitan diez minutos al día para concentrarse en este aspecto de su ser.
Todos nos dirigimos al gimnasio para lograr algún tipo de objetivo físico, ya sea preparándonos para una competencia de levantamiento de pesas, alcanzando un pico para el CrossFit Games Open, preparándonos para una temporada deportiva o simplemente presionando para ajustarnos un par de jeans. Me muero por usarlo. Sé que estás tratando de hacer todas las cosas correctas: tu dieta está establecida, duermes ocho horas, haces todo tu trabajo de liberación miofascial y te tomas el tiempo para planificar y ejecutar cuidadosamente tu entrenamiento en el gimnasio. Pero lo que estoy diciendo hoy cuando hablo de dantians es que hay algo más que puedes hacer para ayudar en todo lo anterior, y solo toma diez minutos al día para concentrarte en ese aspecto de tu ser.
Hago una de estas prácticas a continuación, junto con otro trabajo de Qigong, a la mitad de mi día. Me ayuda a recargarme temprano en la mañana y me prepara para la segunda mitad del día.
Nota: El primer lugar donde se puede iniciar este trabajo se describe en detalle en mi primer artículo sobre el tema del Qigong. La parte respiratoria no se puede subestimar. Enfocarse en la visión de la construcción ligera en el LD con cada inspiración es la clave. No solo obtendrá el efecto yin / calmante de este trabajo, sino que también comenzará a construir y almacenar el qi desarrollado a partir de este ejercicio en el dantian inferior. sí mismo.
Hay dos ejercicios de pie que se pueden realizar para comenzar a hacer crecer el dantian inferior si la sugerencia de respiración no vibra con usted.
La primera es tocar el tambor y batir el qi que se muestra aquí
El segundo es el ejercicio de Qigong oscilante que se muestra aquí:
Al igual que con cualquier trabajo de Qigong, la intención concentrada es la gran diferencia cuando hablamos de eficiencia. Mi rango de repetición sugerido sería entre cincuenta y 200 ciclos. La buena noticia es que cincuenta repeticiones de ejercicios de Qigong que hacen swing pueden tomar menos de 90 segundos. 200 repeticiones pueden tomar un poco más de cinco minutos. Estos ejercicios pueden ser exagerados, sin embargo, manténgase dentro de los límites de las recomendaciones presentadas en los videos.
Advertencia: como se muestra en el video, las mujeres que están o creen estar embarazadas y las mujeres en su ciclo menstrual no deben hacer estos ejercicios.
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Foto 1 de By Bostjan46 (Trabajo personal) [CC0], vía Wikimedia Commons.
Foto 3 cortesía de Shutterstock.