El tejido graso es igual a la grasa, ¿verdad? Cuando pensamos en esta tela, automáticamente pensamos: «Necesito deshacerme de esta grasa mala». Pero, ¿y si este tejido graso pudiera realmente aumentar su función metabólica y reducir su índice de peso corporal general?
Les voy a decir que hay un tipo de grasa que hace esto, el MTD, o tejido adiposo marrón, es un tipo de grasa que puede aumentar la función metabólica en los mamíferos, repasaremos las diferencias entre las MTD (que se muestran a la izquierda) en la foto de abajo) y tejido adiposo blanco (o WAT, que se muestra a la derecha), y aprenda qué es realmente BAT y cómo funciona en el fitness.
- El tejido adiposo es un tejido conectivo laxo.
- Existen diferentes tipos de tejido conectivo y las fibras de tejido conectivo laxo tienen espacios relativamente grandes entre fibras que están llenas de líquido o células.
- El tejido adiposo tiene un grupo ligero de colágeno.
- Fibras reticulares y una pequeña matriz extracelular.
- Sus espacios están llenos de grandes células grasas.
Las células grasas constituyen una gran parte de su tejido adiposo y las células grasas están llenas de lípidos (grasas) que almacenan energía. El tejido adiposo está debajo de la piel, acolcha y protege ciertas partes del cuerpo y actúa como un aislante térmico.
Según la American Physiological Society, BAT es un órgano único que se encuentra específicamente en los mamíferos. A diferencia de otros órganos de mamíferos, MTD sigue siendo un cuerpo relativamente nuevo en lo que respecta a su examen científico. Se ha escrito desde 1551, pero la comprensión de que MTD es encontrado en todos los mamíferos sólo ha ocurrido en el último siglo.
La función de BAT es transferir energía de los alimentos al calor. Esta función está regulada por la norepinefrina liberada por el sistema nervioso simpático. La MTD es esencial para la termogénesis convencional libre de escalofríos (esto no existe en ausencia de MTD) y la termogénesis inducida por norepinefrina reclutada por aclimatación al frío.
Cuando la MTD está activa (transferencia de alimentos al calor), se queman grandes cantidades de grasa y glucosa en los tejidos (esto es algo bueno). Se cree que la MTD es crucial para el éxito evolutivo en los mamíferos porque su termogénesis mejora la supervivencia neonatal y permite la viviendo incluso en zonas frías.
Entonces sabemos que BAT es un tejido gastado en energía que produce calor. El tejido adiposo blanco, o WAT, es un tejido que almacena energía. Según el Journal of Internal Medicine, MTD se asocia con un índice de masa corporal bajo, adiposo total bajo contenido de tejido y un menor riesgo de diabetes tipo 2.
Se ha encontrado que existen dos tipos de MTD
Esta célula adiposa beige generalmente se encuentra después de la estimulación con epinefrina o norepinefrina. Recuerde que los nervios simpáticos controlan toda la actividad BAT, y la célula adiposa beige no es diferente de su contraparte BAT de esta manera.
Esto plantea la posibilidad de que haya distintos objetivos potenciales para la intervención terapéutica con respecto a la obesidad. Debido a que BAT convierte directamente los alimentos en calor, muchas compañías farmacéuticas y de suplementos han tratado de aprovechar esta capacidad de BAT para combatir la obesidad.
Dado que el estudio de las MTD y la reducción de la obesidad es bastante reciente, hay poco sobre cómo activar las TDD. Un estudio realizado por el Journal of Clinical Investigation examinó los efectos de la estimulación repetida por frío y los capsinoides (capsaicina) en humanos sanos con baja actividad de BAT. .
La exposición aguda al frío a 19 ° C durante dos horas aumentó el gasto de energía (EE) . Los incrementos de EE inducidos por el frío (CIT) se correlacionaron fuertemente con la actividad de MTD. Una exposición diaria de dos horas a 17 C durante seis semanas resultó en un aumento paralelo de la MTD. y la actividad de ISC, y una disminución en la grasa corporal, lo que significa que la actividad de MTD y la grasa corporal se correlacionaron negativamente (una aumenta, la otra disminuye). De manera similar, la ingesta diaria de capsinoides durante seis semanas aumentó el ISC.
Estos resultados concluyeron que las ETS podrían reclutarse incluso en personas con actividad reducida de la MTD, lo que contribuye a la reducción general de la grasa corporal. La forma más fácil de aumentar la actividad de la MTD es consumir capsaicina (alimentos picantes) . Algunas personas no son fanáticas de los alimentos picantes , pero si puede introducirlos en su dieta una o dos veces por semana, esto puede aumentar su actividad BAT, lo que a su vez aumenta su metabolismo.
La segunda opción es participar en actividades de invierno. Te obligarás a entrar en un ambiente de clima frío, lo que puede aumentar tu actividad de BAT. El deporte de invierno del que no puedo prescindir personalmente es el snowboard. Aprecio y hago todo lo posible para hacerlo cada fin de semana cuando cae la nieve. Otras opciones si los deportes de invierno no son lo tuyo es entrenar al aire libre durante los meses de invierno. Al decir esto, siempre ten cuidado y vístete acorde a las condiciones climáticas exteriores.
La investigación sobre las THD en relación con la obesidad está todavía en pañales, aprendemos mucho sobre cómo se activa además de las dos formas mencionadas anteriormente.
Pero lo más interesante del estudio de la MTD es que estamos aprendiendo una nueva forma de incrementar nuestra función metabólica utilizando tejido adiposo, este tejido siempre se ha considerado algo malo que almacena tu grasa, será interesante ver qué nos depara el futuro para la investigación científica sobre TDD y cómo esto puede ayudarnos en términos de fitness y salud en general.
Las referencias
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