Me he estado sintiendo un poco mal las últimas semanas, trabajo demasiadas horas, hago demasiados ensayos en el gimnasio y sufro un pequeño revés personal. Bajamos y bajamos y nos agotamos, sentí venir la mía y con mi intuición cada vez más aguda en estos días trato de prestar atención a estos signos, cuando se produce el burnout tiendo a descansar, a entrar en contacto con naturaleza o para encontrar un momento de meditación y reflexión. He mantenido varias cosas a lo largo de los años para combatir el cansancio y siempre estoy buscando aquellas cosas que puedan revertir la tendencia al agotamiento. Entonces un cliente me habló sobre el yoga restaurativo. ¿Puede usted repetir por favor?
Practiqué Bikram yoga, vinyasa y varios otros estilos, pero este era nuevo para mí. Como señalé en un artículo que escribí recientemente, no soy un entusiasta del yoga, tiendo a moverme rápido e incluso el flujo de yoga (vinyasa) no lo es. Realmente mi velocidad. Sin embargo, esto es exactamente el atractivo del yoga para mí, puede ayudarme a ofrecer equilibrio, una especie de yin a mi yang. Dicho esto, siempre recurro al yoga para ofrecer un entrenamiento duro y difícil. , estilos de yoga lento, donde sudo muchísimo y acelero mi ritmo cardíaco. El yoga restaurativo no es eso. Más bien, el yoga restaurativo tiene como objetivo llevar la atención plena a todas las disciplinas del yoga al siguiente nivel. Es tranquilo y lento, y concierne tanto (o más) a la mente como al cuerpo.
- Mientras me preparaba para tomar mi clase de catering en el estudio de yoga de nuestro gimnasio.
- Mi colega dijo: «Te va a encantar.
- Es un poco como tomar una siesta de adulto».
- En mi estado de deterioro.
- Pensé: «En realidad.
- Se ve perfecto «.
- La siesta de adultos es un poco exagerada.
- Pero comenzamos el curso con shavasana.
- Ahora he completado todas las clases de yoga que he tomado con shavasana.
- Pero nunca comencé una de esa manera.
- Lo que apareció en mis ojos fueron todos los accesorios que me dio la maestra: una manta.
- Una almohada.
- Una bolsa para los ojos.
- Una correa para mis pies y bloques.
- Accesorios y shavasana.
- ¡tal vez sea la siesta de adultos después de todo!.
En verdad, el yoga restaurativo es simplemente eso: restaurativo, es el centro de tu respiración y tu cuerpo, alineando el físico y la mente mediante la práctica de la inmovilidad o movimientos suaves durante largos períodos de tiempo. Los accesorios te ayudan a mantener las posturas por más tiempo. Mantuvimos algunas poses y posturas durante unos minutos, pero no como lo harías en una práctica de Bikram. Sin postura de caballo o postura de guerrero donde tus piernas arden absolutamente como si fueran a explotar. Más como sostener un estiramiento ayudando a este estiramiento con una correa alrededor del pie. Fue terapéutico y también fue un poco relajante. Eso no quiere decir que fue fácil.
Si eres como yo, practicar la quietud puede ser una tarea ardua. Es mucho más fácil para mí hacer una carrera de cinco millas que quedarme perfectamente quieto en la práctica meditativa durante treinta minutos. Calmar la mente me resulta aún más difícil. Pero esa es exactamente la tarea y el propósito del yoga restaurativo: calmar el cuerpo y la mente y estar totalmente presente. Para anotar cada inhalación y exhalación, como está con. Después de tres respiraciones, mi mente fue a quién sabe dónde. Llevar mi mente al presente y concentrarme en esa respiración requiere práctica, disciplina y esfuerzo. Hmm, eso suena familiar. Estas son las mismas variables que deben tener éxito en cualquier otra modalidad de ejercicio.
Honestamente, si tuviera que pasar por una clase de yoga restaurativa y mirar por la ventana y ver gente acostada sobre mantas y accesorios, probablemente sacudiría la cabeza y seguiría caminando, pero a veces tienes que probar cosas que pueden no ser tu ritmo natural , especialmente si estás estancado. Tener la paciencia y la perseverancia para intentar calmarte y mantenerte firme es otra cuestión. La inmovilidad es difícil. Personalmente, nunca me confundiré con un monje o un yogui, estoy cada vez más intrigado por cómo la inmovilidad crea espacio en nosotros, el yoga restaurativo, así como otras disciplinas del yoga y las artes marciales, nos permite ver con claridad, encontrar nuestro estado natural. y sanar.
En cuanto al yoga restaurativo, casi creo que debería llamarse yoga meditativo en lugar de yoga restaurativo. No creo que alguna vez haya probado una clase de ejercicios donde mi cuerpo estaba menos estresado y mi mente más desafiada. No es una afirmación muy exacta porque simplemente sentarme con las piernas cruzadas durante largos minutos puede ser físicamente insoportable para mí: mis huesos se sientan y mis rodillas requieren un cambio de posición justo después de unos minutos. Solo tienes que sentarte con esta incomodidad y encontrar una manera de lidiar con ella y superarla.
Al final del curso, el instructor preguntó cómo fue la práctica para todos. No estaba seguro de cómo responder, así que elegí el «bueno» obligatorio. dormir esta noche. «Dormí como un bebé que podría dormir durante doce horas seguidas – profundo, es decir. El problema con el yoga en general para mí es que en este momento me es difícil encontrar ganancias. Lucho con un ritmo más lento y quietud, pero luego mi cuerpo me agradece y me recompensa sintiéndome en paz, relajado y descansado.
Esta es probablemente una muy buena prueba de fuego para prestar atención a nuestro cuerpo después de la forma en que lo tratamos. Estamos tan concentrados en sentirnos bien en un momento en el que, irónicamente, terminamos sintiéndonos menos óptimos más tarde. Comida mala, bebidas fuertes e incluso demasiado. El trabajo duro o el ejercicio pueden sentirse bien en el momento, pero ¿pueden dejarnos con una «botella de madera»? Por el contrario, luchar en una práctica en la que estamos fuera de nuestras zonas de confort generalmente nos ofrece una recompensa más adelante: paz, serenidad, descanso. Si tu cuerpo y tu mente te dicen que el agotamiento está en el horizonte, puedes probar el yoga restaurativo.