¿Qué es exactamente el yoga? Intentaré definir el yoga, pero no es poca cosa. El yoga en realidad significa atar o unir, pero es mucho más. A primera vista, el yoga podría aparecer como un ejercicio de estiramiento glorificado para los flexibles. A menudo invito a principiantes a mi yoga. clase, a la que su respuesta suele ser «No soy flexible». Suelo disipar este mito prometiendo que no empezaremos el curso poniéndonos de cabeza. Es una práctica y, a veces, una progresión lenta.
Se dice que el yoga es tan antiguo como la civilización, pero no hay evidencia física que lo demuestre. Se han encontrado sellos de piedra arqueológicos que representan a personas en posturas de yoga que datan del 3000 a. C. Sin embargo, algunos investigadores creen que el yoga se remonta a la piedra. El yoga se introdujo por primera vez en Occidente en el siglo XIX como parte de los estudios orientales, incluidos la salud y el vegetarianismo en la década de 1930. En la década de 1960, muchos profesores de yoga indios desarrollaron la práctica. El yoga era tradicionalmente practicado solo por hombres, pero Hoy en día, las mujeres se han convertido en el sexo mayoritario en el yoga. Ha habido muchos yoguis influyentes en el camino para cultivar la práctica que todos conocemos como yoga.
- El yoga que conocemos hoy aquí en Occidente es diferente en el sentido de que nos centramos más en los aspectos físicos: posturas o asanas: yoga para hacer ejercicio.
- El yoga en realidad comenzó como una práctica de apaciguar la mente.
- Es una práctica de calmar tus pensamientos.
- Estar en completa calma y entrenar tu espíritu de mono.
- El espíritu de mono se refiere al momento en que tu mente viaja a un millón de kilómetros por minuto.
- Rebotando del pensamiento.
- Para muchos.
- La práctica de la meditación parece bastante imposible.
- Por eso la mayoría de los profesores de yoga repetirán que el yoga es una práctica y un estilo de vida.
- No un viaje.
La práctica del yoga será diferente según el maestro y el lugar. Muchos gimnasios ofrecen clases de yoga, pero las clases tienden a centrarse más en los aspectos físicos del yoga. Las clases de yoga tradicional se encuentran con más frecuencia en los estudios de yoga y vienen en todos los estilos. de los más populares son Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Iyengar, Bikram y Kundalini. Si estás en una clase de yoga que no te gusta, no te rindas de inmediato. Hay muchos tipos de yoga para elegir y encontrar el que más le convenga puede tomar algo de tiempo.
La elección de tu estilo de yoga comienza con probar algunas clases de yoga. De manera similar a ir de compras, probarás algunas por el tamaño y verás cuál te queda mejor. Aquí tienes algunos consejos para comenzar:
Averigüe dónde están sus estudios de yoga locales y tome una clase para principiantes. A menudo, los estudios de yoga llaman clases de «nivel abierto» ,?lo que significa que todos los niveles de habilidad son bienvenidos. Muchos estudios de yoga te ofrecerán clases de primera clase gratis. Si pertenece a un gimnasio, verifique si se ofrecen clases de yoga y si la clase es adecuada para principiantes. El yoga para principiantes, suave o reconstituyente suele ser un buen punto de partida.
Ahora es el momento de lo que llamo el «Yoga Buffet». Sabrás qué estilo te gusta una vez que pruebes algunos. Cuando vivía en Nueva York e iba a la escuela de yoga, fui a tantos estudios de yoga como fuera posible. para perfeccionar mi práctica y enseñanza. Creo que tener mucha experiencia me da la oportunidad de tomar una mejor decisión.
Aquí hay algunos tipos comunes de yoga con mis comentarios
Estos son solo algunos de los tipos de yoga más comunes, pero hay muchos otros. También hay clases de yoga para poblaciones específicas, que incluyen yoga prenatal, yoga para sobrevivientes de cáncer, yoga restaurativo, yoga suave y muchos otros. eso es adecuado para ti.
El yoga es, en última instancia, para la mente, el cuerpo y el alma. Todos estos son importantes para tu práctica personal de yoga. La conclusión es: ¿consigues tu? Asana? Al yoga y la práctica. Se supone que el yoga es un estilo de vida y una forma de vida, no solo una clase de ejercicio en el gimnasio. Si eres nuevo en la práctica, da pequeños pasos y haz lo que te haga sentir bien. No todo estilos, prácticas o caminos son aptos para todos. El yoga es un viaje individualizado que conecta, une y hace querer el cuerpo, la mente y el alma.