Parece que circulan muchas palabras de moda en la industria del fitness. Palabras como «funcional», «primordial» y «evolutivo» flotan sobre nosotros, un poco borrosas para dar una definición clara, como buitres negros que esperan abalanzarse sobre pequeños atletas desprevenidos que se atreven a Corre por la libertad o enfréntate a estas nociones en un entorno abierto.
Estas palabras de presa reciben todo tipo de determinaciones misteriosas, pero el proceso de asignar una definición a estas palabras parece tan voluminoso como las palabras mismas. Nadie sabe realmente por qué estas palabras se esconden a nuestro alrededor, y parece casi peligroso adivinar.
- Mire hacia el cielo y verá a muchos entrenadores de alto nivel hablar entre sí sobre las definiciones de esas palabras.
- Esto se vuelve más que un poco insignificante para el atleta promedio en el campo.
Es irónico, porque la función ES el significado. O en otras palabras, el objetivo. Recientemente compré una copia del último libro de Michael Boyle, New Functional Training for Sports. Me encanta el libro y supe que lo iba a hacer desde las primeras palabras del primer capítulo.
Boyle comienza con la siguiente definición
«La función es esencialmente un objetivo. Cuando usamos la palabra función, decimos que algo tiene un propósito. Entonces, cuando aplicamos ese término al entrenamiento deportivo, estamos hablando de entrenamiento dirigido al deporte».
Continúa diciendo:
«Desde que el concepto de entrenamiento funcional se aplicó por primera vez a los deportes, muchos atletas y entrenadores lo han malinterpretado y etiquetado erróneamente. Pero el entrenamiento específico del deporte se lleva a cabo con el atleta en la colchoneta, el campo o la cancha, mientras está en el campo de fuerza y acondicionamiento, trabajamos para fortalecer al atleta y mejorar su acondicionamiento específico. «1
No crea que tampoco debería aplicarse al deporte. Para ‘deportes’, inserte ‘vida’. Siempre funciona de la misma manera. Me resuena en el nivel más fundamental. Y eso debería ser, porque la meta es la base de todo lo que hacemos. El diccionario Merriam-Webster define la función como «la acción por la cual una persona o algo está especialmente adaptado o utilizado o para el que algo existe «, así como» cualquier acción de un grupo de acciones relacionadas que contribuyan a una acción más amplia «.
Esta es una buena indicación de entender la definición más profunda de entrenamiento funcional. No hay nada sobre ejercicios compuestos, patrones primitivos, entrenamiento basado en el cerebro o cualquier otra iteración de entrenamiento funcional en el diccionario. Esto se debe a que estas cosas no forman la definición de funcional. Estas son solo expresiones de entrenamiento funcional, son cosas que haces. Estos son procesos. Están mucho más avanzados en la cadena alimentaria que la meta.
Pero eso todavía no es todo. Hay algo entre el objetivo y el proceso y esos son los principios.
Los principios son los puntos en común que subyacen a la capacitación dirigida, como:
Estos son los principios en los que se basan los procesos funcionales significativos. Estos son los principios básicos del movimiento que se suman a cualquier objetivo de entrenamiento significativo y respaldan cualquier proceso de entrenamiento viable.
En Strength Education ponemos todas estas palabras en una pirámide, en la base de la pirámide hay un gran bloque de objetivos, en la parte superior hay un bloque de principios, luego un bloque de procesos, y en la parte superior está la culminación de la superposición correcta de todas estas cosas una encima de la otra, en el orden correcto. El rendimiento está equilibrado en la parte superior.
No se trata de poner palabras al azar en una forma elegante. Es un sistema para definir nuestro entrenamiento a través del objetivo y para comprender los principios de entrenamiento comunes que debes dominar para poder expresar tu objetivo de manera efectiva a través de procesos funcionales, como movimientos compuestos como sentadilla, press y peso muerto. Porque solo son procesos funcionales si se basan en principios sólidos y tienen un propósito significativo. Luego agregue variables de desempeño específicas.
Esta pirámide de objetivos-principios-proceso-desempeño es tan importante que es la pieza central de nuestras cinco pirámides de desempeño. Todo lo que necesitamos saber y aprender sobre el entrenamiento viene de aquí.
Entonces, la próxima vez que su cabeza se dé vuelta con conversaciones en Internet sin sentido (literalmente sin rumbo) sobre el entrenamiento funcional y lo que constituye la función, siéntese y suba esta pirámide. Apile los bloques en su cabeza. Si los bloques están apilados en el orden incorrecto o si falta uno de ellos, sabrá que no tiene sentido.
El entrenamiento funcional es un entrenamiento específico basado en principios universales y, en un nivel básico, es tan simple como eso.
Referencias
1. Boyle, Michael New Functional Training for Sport. (Cinética humana, 2016)