Los palos indios son una herramienta antigua, eficaz y eficaz diseñada para crear movimientos fluidos y complejos esenciales para la salud de los hombros, codos y muñecas, junto con patrones de movilidad y movimiento. Hoy en día, hay muchos estilos de palos indios, algunos hechos de madera, plástico o incluso acero en diferentes estilos, pesos y tamaños.
Los atletas y entusiastas del fitness de todos los niveles que buscan una ventaja en el levantamiento de pesas y los deportes pueden usar la variedad de movimientos del club. Muchos movimientos avanzados pueden mejorar la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo e incluso impulsar el juego de pies. Movilizar los músculos del manguito rotador encontrará que el entrenamiento con club es un complemento esencial para su programa de entrenamiento existente.
- Restaurar la salud del hombro.
- La rehabilitación y la prevención de lesiones también son las principales razones para probar los palos indios.
- Hacer swing con palos pesados no es el objetivo de estas herramientas de ejercicio.
- Y los innumerables beneficios de los palos indios lo convierten en una herramienta indispensable para cualquiera que busque aumentar la movilidad y la fuerza.
- Agilidad y mejorar la salud en general.
Dragon Door, líder mundial en el movimiento actual de pesas rusas, calistenia
El entrenamiento y entrenamiento de fuerza han creado una herramienta funcional sólida que es útil para cualquier atleta. Los palos Dragon Door están hechos de un polímero de polipropileno de alta calidad que resiste elementos de temperaturas extremas, humedad y la capa exterior no se agrieta ni se desvanece.
Los palos Dragon Door vienen en dos tamaños: un par de 1 libra y un par de 2 libras Probamos el juego de 2 libras, pero recomendamos ambos tamaños Ambos tamaños tienen sus propias ventajas únicas para aumentar la fuerza del hombro, mejorar la movilidad y aumentar rango de movimiento Se recomienda comenzar con el juego más liviano ya que estas herramientas son poderosas incluso para los atletas más avanzados.
Es importante recordar que más pesado no es mejor en estos palos, y el objetivo real de estas herramientas es crear patrones de movimiento fluidos. Los palos tienen el beneficio adicional de fortalecer su agarre y mejorar los músculos de la mano, muñeca y antebrazo.
Probamos los palos en una variedad de modificaciones; como un calentamiento basado en un pre-entrenamiento, como un entrenamiento completo basado en un palo y como una sesión de movilidad rápida en un día libre Los palos son fáciles de agarrar y la curva de aprendizaje del swing es bastante sencilla. entrenamiento, se sorprenderá de la movilidad de la parte superior del cuerpo, el cuello y los hombros. Otro beneficio adicional de los entrenamientos en club es que el movimiento fluido casi tiene un efecto relajante en el sistema nervioso. asociado con movimientos fluidos, casi como una sesión de Tai Chi o yoga. Nuestro entrenamiento favorito en el club era un calentamiento antes de la pesa rusa. Descubrimos que preparó el cuerpo para los rigores de limpiezas pesadas, sacudidas, fragmentos, columpios y peso muerto.
Use un juego de palos más liviano para comenzar y asegúrese de tener suficiente espacio para participar por completo en ejercicios con movimientos largos y fluidos. Los espacios de entrenamiento pequeños y los gimnasios abarrotados no permitirán un trabajo seguro y eficiente en el club. Le recomendamos que compre el DVD Club Swinging Essentials Comience con los conceptos básicos del trabajo en un club. Este video dura aproximadamente una hora y media y presenta instrucciones precisas de los reconocidos expertos Gray Cook, Brett Jones y el Dr. Ed Thomas. El DVD también incluye un manual detallado.
Beneficios destacados de los clubes indios
Beneficios:
Contras:
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