En mi último artículo, hice sugerencias sobre las cosas que todos los atletas deberían hacer antes de una carrera de resistencia. Hubo buenos comentarios de los atletas, pero también querían saber qué no deberían hacer antes de una carrera.
Si bien algunos atletas en realidad dicen que no intentes nada nuevo, estoy bastante bien, pero sigo pensando que terminas probando algo nuevo de todos modos, pero realmente no intentes nada nuevo en una gran carrera, si lo que habías planeado no funciona Si sale según lo planeado, puede descarrilar su mente y estropear todo el día, y todo porque debería haber sabido mejor que no debe probar algo nuevo el día de la carrera.
- Los planes de carrera tienen un propósito.
- Al igual que los nuevos padres tienen un plan de nacimiento.
- Es un calendario de cómo quieres que vaya el día.
- Un buen plan de carrera incluye contingencias con respecto a problemas que pueden o no surgir el día del evento.
Si el plan está escrito, puede repetirlo y refinarlo continuamente para conocerlo de memoria. Hacemos esto en el ejército al tener una sesión informativa antes de una misión para que todos estén en la misma página. Un entrenador debe ayudarlo a desarrollar su plan, pero nunca debes ir a una carrera sin uno. De lo contrario, te estás preparando para el fracaso
No cedas a las voces que te dicen que entrenes más la semana de tu carrera porque no te sientes preparado, debo recordar constantemente a mis atletas que se mantengan relajados y convencerlos de que el entrenamiento ha terminado y que todo se llevará a cabo en El día de la carrera No es que no estén realmente listos, pero generalmente no se sienten listos porque sus amigos o compañeros de entrenamiento continúan entrenando duro antes de la misma carrera o una carrera diferente.
Un atleta puede ser su peor enemigo y hacer duros entrenamientos la semana de tu gran carrera puede arruinar por completo todo por lo que has trabajado. Hacer tapping es un desafío para la mayoría de los atletas, así que no estás solo. Pero saber que debes intentarlo no entrenar demasiado durante la semana de tu carrera es la clave. Constantemente les digo a mis atletas que es mejor estar un 10% sub-entrenado que un 1% sobreentrenado. Puedes compensar ese 10% el día de la carrera, pero una vez que estés sobreentrenado, se necesita tiempo para volver a su estado normal.
Algunos atletas piensan que simplemente pueden presentarse y hacerlo bien. Mal, tienes que calentar si esperas hacer lo correcto. Sé que es posible que no puedas nadar antes de tu carrera, pero llevar cuerdas elásticas es una forma de imitar El movimiento de la natación Si siente que no tiene tiempo, hacer estiramientos dinámicos con anticipación es una manera excelente y rápida de hacer circular la sangre.
Preparar sus músculos para el día de la carrera puede ayudarlo a obtener excelentes resultados. Esto significa calentar cuando está corriendo algo, desde una carrera de 5 km hasta una carrera de maratón. Su calentamiento de maratón puede no ser largo, pero es mejor que sentirse rígido. lento y lento al principio. Si no calientas para tu carrera, puedes esperar resultados horribles.
Puede que estés viviendo los peores días de tu carrera deportiva, pero si no te dejas llevar en una camilla o tu bicicleta no está completamente partida por la mitad, no hay ninguna razón real para detener una carrera antes de tiempo. Incluso para tus atletas profesionales, Todos los eventos de resistencia deben completarse incluso si tiene que caminar hasta la meta.
Te sorprendería lo que puedes aprender sobre ti mismo, los demás y más cuando adoptas una perspectiva diferente en un día en el que solo quieres parar. Soy culpable de esto y no sería justo para mí si no dijera eso. No me fui, porque lo hice. En el evento en cuestión, estaba harto de una intoxicación alimentaria y logré nadar y andar en bicicleta, pero solo tenía tres millas de carrera cuando paré. En retrospectiva, lamento esta decisión. Me hubiera gustado mantenerme y hasta el día de hoy todavía lo pienso.
Así que no renuncies a menos que tengas una razón seria por la que no puedas continuar. Estos son los días difíciles de tu carrera que te ayudarán a definir tu carácter y te motivarán en el futuro para superar el dolor temporal.
Estos son mis elementos esenciales previos a la carrera, pero esta no puede ser una lista exhaustiva, así que lo desafío a usted, lector. ¿Quiero que comentes o vuelvas a publicar este artículo con algunas de tus donaciones?Ts antes de la carrera. Sé que me perdí algunos, así que déjame saber tus pensamientos