Hoy en día, más levantadores de pesas que nunca compiten en levantamiento de pesas, como resultado, muchas de estas personas son novatos en la competencia y pueden o no saber siempre cuál es el mejor curso de acción el día de la competencia. ¿O no los pocos días del año que estás compitiendo?
Como suele ser el caso, hay más de una escuela de pensamiento sobre este tema. Las respuestas a menudo dependen de si está levantando en casa o en la carretera. Cada uno de estos presenta diferentes escenarios que deben tenerse en cuenta al planificar actividades de su día de competición.
- Si crías en tu ciudad natal.
- Tendrás otras actividades que pueden ser necesarias ese día.
- Puede que tengas que hacer mandados.
- Padres con los que lidiar o quién sabe qué.
- La mayoría de las competencias se llevan a cabo los sábados y es el día preferido de la semana.
- Hacer cosas que no se pueden hacer durante la semana de trabajo o estudio.
- Una escuela de pensamiento dice que no debes hacer nada extraordinario que no harías otro día.
- Otras juntas escolares son lo contrario: haz que sea un día especial y no Siga su rutina habitual.
Los levantadores de pesas han tenido éxito en el uso de ambos métodos, lo que hace que su elección sea un poco más difícil. El curso de acción exacto que debe tomar a menudo depende de sus características de personalidad, al igual que con muchos otros factores en el levantamiento de pesas. Si tiende a estar ansioso antes de la competencia, probablemente querrá hacer algunas otras cosas que lo distraigan si su competencia es más tarde en el día. Si la competencia llega temprano, todo esto es discutible. Entonces debes prepararte para la competencia tan pronto como te presentes.
Así que supongamos que la competencia se lleva a cabo en la tarde o en la noche. Esto le da a un estudiante propenso a la ansiedad todo el día a desarrollar ansiedad si no hace nada más que sentarse y pensar en lo que podría suceder. En mi juventud, yo era realmente un atleta.
Recuerdo bien un campeonato provincial que también sirvió de prueba para los prestigiosos Juegos de Canadá, el encuentro se celebró muy cerca de la Navidad y por lo tanto en la época de los exámenes universitarios, con mi infalible suerte tenía programado un examen final en el Bueno, ciertamente me dio algo más que temer, pero funcionó bien. Estudié intensamente las dos últimas noches antes del examen, especialmente la última, ni siquiera podía pensar en subir en ese momento. Como resultado, se ha desarrollado poca ansiedad por levantar objetos.
Para complicar las cosas, la competencia tenía que tener lugar en una ciudad a casi 200 millas de distancia, por lo que tuve un viaje de tres horas por la tarde antes de ingresar a la competencia por la noche; sin embargo, todo funcionó a mi favor. Aprobé muy bien el examen, por lo que estaba de un humor sorprendentemente optimista y mucho menos propenso a la ansiedad antes de la reunión. El viaje de tres horas con mucho tráfico mantuvo mi mente en la carretera y no en la competencia. Me crié bien y califiqué. Pero tuve suerte porque otras veces tuve diferentes circunstancias en las que tuve todo el día para pensar en la competencia, así que me puse en un mal estado psicológico.
Los levantadores de pesas que son menos propensos a la ansiedad y los que corren mayores riesgos pueden reaccionar de manera opuesta; otras tareas durante el día pueden distraerlos de manera incorrecta para no crear la emoción que les permita probar los grandes ascensores. pensar en ellos, podrían reaccionar como leones enjaulados y estar listos para ir a tiempo para la competencia.
La única forma de saber qué tipo de levantador eres es observándote a ti mismo, especialmente en tus primeras competiciones. Descubre cómo reaccionas y luego planifica tu día en consecuencia. Experimenta un poco y ve cómo puedes hacer que tus propias características psicológicas funcionen. tú.
Si levantas en la carretera, las cosas son un poco diferentes, lo ideal es que te guste llegar a tu destino al menos el día antes de la competencia, si tu sesión comienza más tarde en el día, tendrás mucho tiempo libre.
Lo primero de lo que debes preocuparte es de tu nivel de energía, hagas lo que hagas, no querrás socavar tu energía, solo tiene sentido. Sin embargo, la situación contraria, la de estar todo el día en la habitación del hotel, tampoco es buena, ya que esto puede generar letargo y desconfianza sobre lo que pueda suceder en la competencia, por lo que querrás ocupar tu cerebro, pero no tu cuerpo.
Una vez más, aquí es donde el estatus de estudiante atleta tiene una ventaja. Puedes traer tus libros y perderte en tus estudios. Si tus días escolares han quedado atrás, trae el último misterio del asesinato de Ann Rule (mi favorito). En este punto, tú Puede pensar que leer también puede provocar letargo, pero por lo general es mejor que ver televisión. Al menos estás trabajando en tu mente. No se puede decir lo mismo de la televisión.
Demasiado para el tiempo antes de la competencia. Ahora hablemos del tiempo después de la competencia, especialmente si vas a salir de la ciudad. La gran preocupación aquí es tu regreso a casa. Hay dos escollos principales.
Lo principal es que después de un duro día de competencia, estás un poco emocionado y es posible que tus tiempos de reacción no sean tan rápidos como al principio del día. Si tienes mucho tráfico, quizás sea mejor permanecer en noche y regrese temprano en la mañana. Estará más fresco y, a menudo, los domingos por la mañana, el tráfico también será más ligero. Si tiene que conducir a casa, está bien si tiene otras personas en el automóvil para compartir la conducción (y las tarifas) .
En segundo lugar, debe considerar las bebidas después de la competencia. No hace falta decir que debe irse a la cama por la noche si había algo de efectivo para celebrar después de la competencia. En la década de 1960, ese tipo de cosas era prácticamente la norma, especialmente en mi parte del país. La mayoría de las piezas de elevación podían durar hasta dos o tres horas por la mañana. Luego, algunos intentaban conducir las 200 millas hasta casa. Afortunadamente, este tipo de cosas está lejos de ser tan común en estos días. La gente es (con suerte) un poco más inteligente. Recuerdo haber leído varias muertes de levantadores de pesas debido a estas mismas situaciones en el pasado. No corra el riesgo de agregar más.
En cualquier caso, debes considerar lo que planeas hacer además de elevar el día del encuentro, esto determinará tu nivel de energía así como tu preparación psicológica para la competencia. usted varias libras de su total.
Fotos 1 y 3 cortesía de Shutterstock
Foto 2 «Concentración» de Julie V. Reconocimiento – Licencia no comercial.