Así que estaba sentado allí en una sala de espera del aeropuerto, disfrutaba de mis últimos minutos de libertad antes de quedar encerrado en un asiento diseñado para un tipo de dos tercios de mi tamaño durante el siguiente medio día mientras viajaba a los Estados Unidos, y Empecé a pensar en todo el entrenamiento que voy a hacer en las próximas semanas.
Una de las ventajas de mi trabajo es que mis viajes de trabajo a menudo implican una gran cantidad de ejercicio, pero reconozco que este no es el caso de todos. ¿Si eres como la mayoría de los viajeros? Negocios, ¿sabes esto?¿No es tan glamoroso como todos piensan, especialmente si tienes que viajar a él?Extraño por trabajo. Siempre tratas de llevar la menor cantidad de cosas contigo y necesitas un plan que sea simple pero que haga el trabajo de mantener la condición física.
- Mi objetivo cuando viajo es siempre el mismo: llegar a casa no peor que cuando me fui.
- Viajar no es el momento de planificar grandes ganancias.
- A menos que te dirijas a un campo de entrenamiento.
- Tu plan debe ser espartano y poder serlo.
- Ejecutado en cualquier lugar.
Esto es lo que tomo por fitness cuando viajo
Aunque poseo uno de los kits, viajo con una sola pieza de mi arsenal de TPTherapy, el rodillo de pantorrillas, es pequeño, ligero y me permite seguir trabajando en mis pantorrillas todo el tiempo. Con todo lo que hago, es fundamental Mantenga a los terneros lo más libres posible de cualquier restricción.
También estoy esperando en mi hotel por uno de los nuevos Geminis de Rogue y MobilityWOD. Se puede usar como Bak Balls, que te permite trabajar en la columna del pecho para restablecerlo después de horas de estar sentado inclinado sobre un escritorio o asiento de avión. (Y también verá que uno de los kits de TPTherapy tiene una herramienta similar).
También había planeado comprar una de las nuevas pelotas de MobilityWOD llamada Super Nova, pero están agotadas, así que traje mi vieja favorita conmigo. Olvídate de las pelotas de trasero, las pelotas de golf o las pelotas de tenis, todas tienen inconvenientes. pequeña o demasiado blanda, nunca me llevé bien con una pelota como lo hago con mi pelota para perros. Se llama Kong Ball y se supone que es un juguete para perros. Es una goma muy dura pero tiene un poco de flexibilidad y es una tamaño perfecto: no tan pequeño que solo se pueda usar en lugares como la planta del pie, y no tan grande que no pueda ejercer suficiente presión sobre él. Fácilmente los mejores veinte dólares que he gastado en cuidado personal, porque el mío tiene ahora unos diez años.
4. Zapatillas para correr
Cada hotel tiene una cinta de correr, por lo que aunque no estoy cerca de un sendero decente para correr, puedo subir algunas colinas y acelerar el trabajo. De acuerdo con mis objetivos de fitness, no participaré en sesiones de maratón mientras esté fuera. solo carreras cortas de 3 a 5 km para mantener mi condición física y piernas.
Es fácil concentrarse en la fuerza del peso corporal cuando viajo y seguiré trabajando en mis habilidades Handstand One y Foundation One de la buena gente de Gymnastics Bodies. Aparte de algunas variantes de remo o pull up, puedo hacer todas las técnicas en cualquier lugar sin equipo. Dado que algunos de mis viajes incluyen entrenamiento externo, simplemente haré trabajo básico adicional en mi hotel durante una sesión separada que implica trabajo de movilidad adicional. Eso es lo mejor de Primal Move, estiramiento y entrenamiento con pesas corporales, si sabes lo que estás haciendo, puedes hacerlo en cualquier lugar sin equipo, lo que facilita la formación continua.
Un artículo que no puedes empacar, pero que siempre miro en un viaje de tres semanas, es una tienda de suplementos donde puedo comprar proteínas. No soy un gran fanático de los suplementos y no los uso mucho. , es difícil conseguir suficiente comida, especialmente verduras, durante la estadía en los hoteles, así que estoy buscando una tienda donde pueda comprar proteína de suero de leche de calidad y un suplemento vegetal verde.
No hay ninguna razón para dejar de entrenar fuera de casa, pero debes ser inteligente al respecto. No confíe en la necesidad de equipo para ingresar a su capacitación o en la necesidad de mucho espacio. La clave es encontrar una forma de practicar que puedas hacer tú mismo en tu dormitorio. Mantenga su cuerpo funcionando correctamente a través de la autoterapia, ya que el tiempo que pasa sentado en los aviones o trabajando en su dormitorio puede pasar factura rápidamente. Si te cuidas y participas en algunas sesiones de entrenamiento con pesas sólidas y algunas carreras cortas y duras, volverás a casa en la misma forma que te quedaste.