Una de las lecciones más valiosas que me enseñó mi tiempo en la clínica es que a pesar de todas nuestras diferencias y no importa cuán únicas puedan ser nuestras estructuras musculoesqueléticas y nuestro sistema nervioso personal, todos somos versiones diferentes de la misma máquina.
El dolor de rodilla en un atleta adolescente a menudo requiere una intervención similar al dolor de rodilla en un oficinista de 45 años. A menudo es causado por debilidades en los mismos músculos y las resultantes ineficiencias en los mismos patrones de movimiento.
- Para la mayoría de nosotros es fácil entender cómo la rehabilitación de un atleta puede ser relevante para otros atletas.
- ¿Comprender la relevancia de un hombre de 65 años con una artroplastia de rodilla?No tanto.
- El hecho es que.
- Sea cual sea su cuerpo o sus objetivos.
- Hay temas comunes que rigen la función y el desempeño humanos de los que todos podemos aprender.
En la rehabilitación posquirúrgica, el objetivo principal es siempre recuperar el rango de movimiento perdido, cuando alguien le aplica un bisturí en la articulación, su cuerpo está un poco alterado y tiene todo tipo de reacciones inflamatorias desagradables que provocan rigidez, hinchazón y cicatrices. Mucho de esto interfiere con el movimiento de la articulación y, como tal, el primer paso en cualquier rehabilitación posquirúrgica es restaurar el rango básico de movimiento.
Muchos de nosotros carecemos de rangos de movimiento cruciales en nuestros hombros, caderas y vértebras, aunque nunca se han sometido a una cirugía. Cuando su articulación se ha visto comprometida quirúrgicamente, no tiene más remedio que reducir la velocidad y proceder paso a paso. La mayoría de los cirujanos tienen un objetivo específico. -protocolos basados en que no permitirán a los pacientes dar el siguiente paso hasta que se hayan cumplido ciertos criterios de desempeño.
Muchos de nosotros pensamos que no tenemos ese tipo de tiempo. Ya sea que seas un jugador de fútbol americano profesional D1 o un guerrero de fin de semana compitiendo en tu primera competencia de CrossFit, necesitas tener rangos de movimiento saludables en todas tus articulaciones.
Si no lo hace, será una bomba de tiempo y terminará lastimándose. La peor parte es que puede que no lo sepa hasta dentro de diez años, cuando será demasiado tarde para hacer algo para corregirlo.
Una vez que tienes la movilidad articular requerida, la fuerza se convierte en el objetivo principal de cualquier curso de rehabilitación. Todos tenemos diferentes ideas de lo que significa la fuerza y a todos nos gusta pensar que hay diferentes definiciones de fuerza, pero yo no lo veo así. .
La fuerza es la capacidad de vencer la resistencia, no importa si la resistencia proviene de un grupo, una barra o una gravedad contra tu cuerpo, si no haces ejercicio contra la resistencia, no te haces más fuerte.
La fuerza es el mayor predictor de la resistencia a las lesiones deportivas y la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria. Todas las medidas objetivas utilizadas en la rehabilitación ortopédica ambulatoria son pruebas de fuerza y la mayoría de los ejercicios se basan en la fuerza.
No importa si la tarea es estabilizar dinámicamente su rodilla cuando aterriza, gira y tira de la pelota o si solo está tratando de alcanzar esa caja de avena en el estante superior. Si no tiene la fuerza, tu cuerpo simplemente no se mueve.
Si has trabajado en una oficina durante los últimos 20 años de tu vida y decides levantarte y empezar a correr, ¿adivina qué?Hay muchas posibilidades de que te lastimes. ¿Es definitivo?
No, pero si no ha trabajado durante un período prolongado de tiempo y nunca ha sido corredor, es increíblemente improbable (casi imposible) que su cuerpo tenga la fuerza para simplemente mantener una buena postura atlética mientras corre. . La mala postura conduce a movimientos deficientes, lo que conduce a patrones de compensación y finalmente a lesiones.
El entrenamiento de fuerza es a menudo aburrido y muy repetitivo. El paciente promedio de LCA posquirúrgico necesita de seis a doce meses antes de ser lo suficientemente fuerte como para sentirse 100% de regreso en el campo. El culturismo, con bastante humor, se parece más a un maratón que a un sprint.
El progreso lento y constante con metas deliberadas da el mejor resultado. Si constantemente fallas en algo, trabaja tu fuerza en los músculos involucrados. En seis meses, es posible que te sorprendas.
Solía trabajar con un terapeuta adorado por sus pacientes, pero odiado por sus colegas. Siempre ha optado por intervenciones complejas y programas de ejercicio caprichosos, llamativos, emocionantes y divertidos. También tuvo tasas significativamente más altas de nuevas lesiones no solo en sus atletas. , pero también en sus pacientes adultos y ancianos. Era un tipo inteligente, pero dejaba que su ego influyera en su trabajo.
No hay ninguna razón para que alguien que acaba de someterse a un reemplazo total de rodilla realice cortes multidireccionales cuando ha especificado que su objetivo principal es poder subir y bajar escaleras y sentarse sin dolor.
Este fisioterapeuta ha hecho un flaco favor a sus pacientes no solo al brindarles una atención por debajo del promedio, sino al difundir la idea de que lo llamativo y emocionante es más efectivo que los movimientos de referencia, lo que hace que sus pacientes sospechen de cualquiera que los trate de una manera menos llamativa.
Hay un montón de cosas llamativas, pero lo que funciona es lo que siempre funciona. ¿Quieres ser fuerte? Recoge objetos pesados y trata de recoger objetos un poco más pesados con el tiempo. ¿Quieres ir rápido?
Muévete rápido para progresar más rápido con el tiempo. ¿Perder peso? Consuma menos calorías de las que gasta. Hay un ejército de vendedores de aceite de serpiente con un físico destrozado y sonrisas demasiado perfectas, listos para venderle su panacea, pero todos deberíamos ser más inteligentes que eso.
Agachándose. Peso muerto, presionar, disparar, correr, saltar, sí, es tan simple como eso.
Una de las cosas divertidas de la terapia es que aprendes a reconocer las cirugías por las cicatrices que dejan. Incluso los pacientes pueden hacerlo. A menudo, un paciente verá a otra persona con lo que parece ser la misma cicatriz y / o férula realizando ejercicios avanzados y me preguntará qué le sucedió a esa persona. No puedo responder legalmente a esta pregunta, pero de todos modos no es realmente lo que pide mi cliente.
Lo que mi paciente quiere saber es por qué esta persona con la misma lesión puede hacer cosas que no puede hacer. La respuesta suele ser simple y a menudo frustrante: porque ellos son ellos y tú eres tú. Esto puede significar cualquier cosa, desde diferencias en la motivación y la ética laboral. a diferencias genéticas en la capacidad física. O podría ser tan simple como tener diferentes cirujanos con diferentes protocolos.
El punto a recordar sigue siendo el mismo: eres el único instrumento de medida que cuenta. Compararse con los demás es inútil, tanto porque no tiene base científica como porque a menudo todo esto conduce a la frustración. El progreso es relativo. Siéntete orgulloso de tu camino hacia donde estabas, todo lo demás es solo ruido.
A pesar de lo que se dice, la fisioterapia y el entrenamiento de rendimiento están lejos de ser lo mismo, pero eso no significa que las lecciones aprendidas en un entorno no puedan beneficiar a quienes están interesados en el otro. Si tiene en cuenta estos principios básicos, lo hará mejorar significativamente su rendimiento atlético y su salud en general.