Todos los expertos tienen razón y todos los expertos están equivocados, es decir, cualquier consejo que alguien te dé puede ser un buen consejo o totalmente irrelevante, todo depende de tu objetivo. Y luego está la trampa. ¿Cuál es tu objetivo?¿Y su objetivo declarado se ajusta a su objetivo interno real?En otras palabras, ¿qué es lo que realmente quiere, en contraposición a lo que dice que quiere, y está haciendo todo lo que debe hacerse para apoyar ese objetivo?
Entonces, pregúntate qué es lo que realmente quieres.
- Las cosas que podría responder son perder peso.
- Ganar fuerza.
- Desarrollar el tamaño de los músculos.
- Socializar.
- Salir de la zona.
- Crear una comunidad.
- Prepararme para una competencia o ver mis abdominales perdidos hace mucho tiempo.
- Cualquiera de estos puede ser un lente bastante respetable.
- El problema no está en tu objetivo elegido.
- El problema es si su objetivo y sus acciones están coordinados o no.
- Y si está realmente presente y es honesto acerca de su objetivo.
Objetivo declarado – Objetivo real – Fracaso del conflicto
Un amigo mío decidió que quería fortalecerse y tener músculos, contrató a un entrenador de fuerza y comenzó a levantar pesas con regularidad. El entrenador de fuerza, por supuesto, le recomendó reducir sus sesiones de carrera largas y lentas, así como sus entrenamientos de CrossFit centrados en el metabolismo. Mi amigo se resistió a este entrenamiento. Intensément. Il no quería renunciar a estas cosas, quería ser fuerte.
Es genial. De hecho, parece una buena idea, pero es total y totalmente imposible. No puede ser todo a la vez, ciertamente no es un mejor corredor de larga distancia y un mejor peso muerto al mismo tiempo, y solo se frustrará al intentarlo.
Entonces mi amigo tenía algunas opciones. Podria
No había nada de malo en que el entrenador de fuerza de mi amigo le enseñara, era una opinión experta y de hecho era consistente con lo que mi amigo había dicho que quería, pero el objetivo declarado de mi amigo y su propósito real no eran los mismos. Solo cuando mi amigo vino para lograr sus objetivos conflictivos?que pudiera seguir adelante y sentirse bien en sus entrenamientos (y dejar de volver loco a su entrenador).
Antes de llegar a esta conclusión, mi amigo estaba frustrado por su progreso en el culturismo y frustrado por no poder correr. Trabajó duro, pero no se sintió bien por nada. Se falló a sí mismo y a su entrenador.
Mi historial de grasa corporal, fracaso y frustración
Voy a compartir una historia personal al respecto. Durante aproximadamente un año, concentré mi entrenamiento en el levantamiento de pesas y la ganancia de fuerza. Realmente me gusta levantar cosas pesadas una y otra vez. Pero mientras tanto, lo que realmente quería era ser más pequeño y más delgado.
Me divierto levantando objetos pesados. O más bien, me divertí al principio, pero con el tiempo y mi cuerpo creciendo, se volvió deprimente entrenar. Debido al deseo de perder peso, no comía de una manera que promoviera adecuadamente la construcción de músculos, y mi corazón no se en mi entrenamiento, así que no me estaba volviendo mucho más fuerte en absoluto, tampoco me estaba volviendo más pequeño, porque no estaba entrenando para promover eso, así que estaba enojado conmigo mismo porque los pesos en la barra no estaban subiendo y estaba enojado conmigo mismo por el peso de mi cuerpo que no disminuía.
Al final, hice algo simple. Me di permiso para parar, me di permiso para dejarlo más delgado que querer ser más fuerte, decidí que ser delgado era un objetivo perfectamente bueno y, de hecho, mucho más saludable que la tortura mental que había estado experimentando durante un año. En el espacio de un día, de repente me emocioné por volver a entrenar, tenía una meta que lograr y mis acciones finalmente apoyaron esa meta.
Entonces, ¿qué es lo que realmente quieres?
¿Quieres divertirte? Así que asegúrese de divertirse en cada sesión y no se juzgue a sí mismo por otros marcadores. Donde veo que ocurren conflictos es cuando el deseo sincero de una persona es divertirse, pero la conversación en su cabeza es perder peso. las acciones que llenan de placer, pero estas actividades pueden no resultar en pérdida de peso, entonces él o ella regresa a casa del gimnasio con la sensación de ser un fracaso una y otra vez, pero en realidad, él o ella siempre ha logrado el verdadero objetivo de la diversión.
En otro escenario, su objetivo declarado podría ser comer cinco porciones de verduras al día. ¿Realmente va a hacer eso? Tú podrías. O podrías comer dos y luego enojarte contigo mismo todas las noches por no comer cinco, incluso si no haces ningún esfuerzo por comer cinco y en el fondo de tu corazón, no estás muy interesado en comer cinco. ¿Eres el único?¿Quieres comer cinco porque deberías?¿Por qué no estar seguro de que comerá dos porciones, lo cual es una mejora real, y se sentirá bien al respecto?
O tal vez vienes a mí como entrenador y me dices que quieres aumentar tu aumento de suelo y eso es todo lo que te importa. Y yo digo: «Genial, será mejor que comiences a comer y me alegro de que no te importe. sobre tu cintura. » Y es mejor que no te preocupes por tu cintura, porque si tu objetivo real es mantenerte delgado, tu objetivo diario de entrenamiento puede no ser aumentar tu levantamiento de suelo, ya que esto solo te hará sentir mal.
Date permiso para querer lo que realmente quieres
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
Si se da cuenta de que lo que quiere y lo que hace es diferente, entonces debe examinar cuidadosamente sus acciones y escuchar atentamente a su corazón. Si se siente estancado, frustrado o deprimido por su entrenamiento, pero entrena regularmente, pregúntese: ¿está entrenar para lo correcto ?, ¿escuchas tu deseo más profundo y lo entrenas ?, ¿porque puedes elegir entre un millón de objetivos de fitness o rendimiento, y puedes encontrar un experto que te guíe hacia uno de ellos, pero el que debes?ser procesado es el que está en ti.