El viaje del héroe es un cuento tan antiguo como el tiempo. Puedes verlo en casi cualquier historia que compartamos con otros, desde películas (Star Wars, Harry Potter, El señor de los anillos, etc. ) hasta series de televisión y libros.
Aunque los detalles difieren de una historia a otra, la base es exactamente la misma con cada iteración:
- Esta es una versión muy simplificada del viaje del héroe (que normalmente incluye doce partes diferentes); puedes leer una versión más detallada aquí.
Podemos ver este modelo en funcionamiento en El señor de los anillos, Star Wars y Harry Potter:
Su viaje de fitness se desarrolla exactamente en la misma serie de eventos y usted es el héroe de su historia.
En primer lugar, quieres querer más: no estás contento con tu vida o estás infeliz y decepcionado con tu situación actual. Te das cuenta de que se supone que tu vida es más de lo que es ahora. la ‘fase de deseo’.
Podría haber algún revés inicial. Quieres algo más, pero no necesariamente sabes qué es. Es casi seguro que esto te obligará a salir de tu zona de confort, causando ansiedad y miedo que inicialmente te impiden comenzar tu viaje. Es la «fase de devolución».
Algo (una persona, un comentario o un evento) finalmente te está empujando al límite. Llegas al punto en el que evitar este viaje de mejora personal ya no es una opción con la que puedas vivir. Es entonces cuando estás buscando a tu primer mentor: puede ser un libro, un programa de fitness online, una nueva dieta o un entrenador. De todos modos, ¿qué? Mentor? Te ayuda a aprender algunos conceptos básicos sobre cómo tener éxito. Llamémoslo la «fase de mentor».
Finalmente te encuentras con aliados en el camino: viejos amigos que se unen a ti en tu viaje y apoyan tu nuevo estilo de vida, o nuevos amigos que toman una ruta similar. Estas personas te ayudan a mantenerte en el camino y superar las barreras que enfrentas. alimentos que te hacen comer en exceso, personas que sabotean (a sabiendas o no) tus esfuerzos y viejos hábitos que intentan impedirte el éxito. Ésta es tu «fase aliada y enemiga».
Te enfrentas a muchos desafíos y obstáculos en tu viaje. Tienes que aprender a navegar entre cenas sociales, fiestas de cumpleaños y antojos. Necesitas hacer ejercicios y entrenamientos cuando no quieres hacerlos. Por supuesto, a veces fallas. Otras veces, sin embargo, tienes una victoria.
Puede ser una pequeña victoria, pero cada una de estas pequeñas victorias fortalece tus habilidades y confianza para alcanzar el siguiente nivel. Tal vez tomaste una decisión acertada al comer fuera. Tal vez estableces una nueva marca personal en el gimnasio. Cada prueba y obstáculo lentamente. te convierte en el héroe en el que se supone que te convertirás. Lo llamaremos la «fase de prueba y error».
Entonces te enfrentas a tu último villano. Estos pueden ser los últimos diez kilos de tu objetivo de pérdida de peso. Puede ser asistir a un evento que antes tenías demasiado miedo de hacer (para mí, así es como resumí mi primer espectáculo físico).
Sea cual sea la forma que presente este último obstáculo, aquí es donde ocurre el logro más importante, te das cuenta de que la batalla que estás librando no es con tu peso ni con la comida que comes, te das cuenta de que no estás luchando contra una fuerza externa perversa que te ha impedido de ser feliz todos estos años.
Te das cuenta de que has estado peleando todo el tiempo
Aquí es donde le agregas sabor al arco de la historia original, es como decir que Harry se dio cuenta de que era Voldemort todo el tiempo, o que Luke Skywalker era Darth Vader (está bien, era su padre, está bastante cerca). .
No solo te das cuenta de que luchaste contigo mismo, sino que también internalizas ese hecho. Déjame explicarte el significado de eso. Cuando reconoces y reconoces que eres tu villano principal y te has transformado en una persona capaz de derrotar a esta versión malvada de ti mismo, tienes la poderosa idea de que tienes el control total de tu destino, esta es la ‘fase de realización’ .
Después de derrotar a tu gemelo malvado, también te das cuenta de que tu vida nunca volverá a ser la misma. No puedes volver a tus viejos hábitos alimenticios o tus viejos hábitos en el sofá. Saldrás de tu viaje de héroe como una nueva persona, tanto físicamente. y mentalmente. Tienes una nueva confianza, nuevas habilidades y una nueva visión de la vida.
Estás más preparado para afrontar desafíos aún mayores, algunos de los cuales pueden incluso emocionarte (puedes considerarlos como las secuelas de tu viaje como héroe, aunque, a diferencia de las películas, las secuelas son generalmente tan buenas o mejores que las originales). Esta es tu ‘fase de renacimiento’. Durante esta fase, básicamente te has convertido en un dragón duro, que salva el mundo y ejerce magia.
Te daré consejos sobre lo que puedes hacer en cualquier etapa del viaje de tu héroe. No importa en qué etapa te encuentres, te ayudaré a llegar a la conclusión épica. Aquí hay algunas acciones concretas que puedes tomar dependiendo de la fase. en el que te encuentras.
En el fondo sientes que algo en tu vida necesita cambiar. Deja de luchar contra él. La aceptación es la clave para pasar a la siguiente fase; acepta que mereces estar en forma, ser saludable y feliz; mereces crear la vida que deseas; aceptar el hecho de que tienes el poder de convertirte en lo que quieres y en quien quieres .
En un mundo lleno de promedios y estadísticas, debe haber valores atípicos. ¿Por qué tú no?
¿Qué no tienes? No tienes derecho a ser estas cosas, vas a tener que trabajar para eso. Esta conciencia es lo que te llevará a la siguiente fase de tu viaje.
El cambio es su mayor enemigo aquí. Sabes que algo anda mal, o podría ser mejor, pero intentar cambiar tu situación actual te lleva a lo desconocido. ¿Todo lo que tienes que hacer es elegir entre el diablo que conoces ?, ¿las acciones y la desgracia que sientes ahora?
Somos criaturas asombrosas de la racionalización. Podemos convencernos de que las cosas no están tan mal como sabemos, básicamente, que realmente lo son. Puede que te sientas infeliz con tu cuerpo, pero convéncete de que estás equivocado por el placer efímero que sientes al salir a comer con amigos Estos eventos efímeros pueden, por error, apilar la lista de profesionales en su análisis a favor / en contra, lo que le impide tomar medidas.
«La única opinión que importa es cómo te sientes contigo mismo cuando estás solo.
Lleva un diario en el que evalúes tus sentimientos cuando estás solo. Piensa en la última vez que tuviste un momento de intenso deseo de cambiar algo en tu vida. ¿Estabas con otras personas o estabas solo en algún lugar contemplando tu vida?
Esto te ayudará a aclarar abundantemente todas las razones por las que quieres y necesitas hacer un cambio en tu vida. El primer paso hacia la fase del deseo es enfrentarte cara a cara con el dolor de permanecer igual.
La motivación intrínseca es el deseo de comportarse porque te trae alegría. Honestamente, nadie está intrínsecamente motivado para comenzar un programa de ejercicios a menos que ya esté en forma. (¿Y saben lo que significa estar sano y en forma?Maldita sea, por cierto) ).
Por lo tanto, su motivación para pelear durante la fase de devolución probablemente provenga de una fuente externa, que podría ser otra persona en su vida (¿un interés amoroso tal vez?), Un evento especial (fotos de boda, obvio) o incluso un comentario hecho por alguien en tu vida (?¿De verdad vas a comer en otro lugar?¿Más despacio?).
Es el momento que te empuja por la borda. Ahora el dolor de permanecer igual es peor que lo desconocido para cambiar algo en tu vida. Bienvenido al juego.
Un buen mentor es invaluable para su éxito. (¡Piense en dónde estaría Harry sin Dumbledore!) Un buen mentor, alguien más experimentado que usted en el campo que le interesa, puede brindarle valiosos consejos y decirle dónde comenzar su viaje.
Ese es el punto en el que recomendaría contratar a un entrenador personal o participar en algún tipo de clase de fitness grupal. Si encontrar un buen entrenador es difícil, incluso un amigo apasionado por el ejercicio y la nutrición puede ser de ayuda. ayudarlo a motivarlo y apoyarlo, y puede llenar los vacíos para empezar.
Una vez que haya comenzado su viaje y haya encontrado un mentor, rápidamente se dará cuenta de que su mentor no puede estar a su lado en todo momento. Aquí es donde comenzará a distinguir entre aliados y enemigos. Los aliados son sus amigos que apoyan sus objetivos. .
Es posible que no tengan ningún problema en cambiar el lugar donde vas a comer porque quieres elegir mejor la comida, no tienen ningún problema en esperar para salir hasta que hayas terminado tu entrenamiento o simplemente respetan tu decisión de no pedir postre cada vez que vas. Pueden ser un compañero de entrenamiento o incluso alguien que conociste en una clase de gimnasia. De todos modos, mantén a estas personas cerca. Actuarán como un refuerzo positivo hacia sus objetivos de fitness.
Si descubre que no tiene aliados de inmediato, puede aprender cómo construir su equipo de aliados.
Del mismo modo, con los aliados te enfrentarás a enemigos, pueden ser amigos o familiares que no te apoyen y cuestionen los cambios saludables que estás tratando de hacer, esto podría ser el darte cuenta de que mantener ciertos alimentos en la casa te lleva a la ruina. (Sí, algunos alimentos también pueden considerarse «enemigos»). Sea consciente de cómo estos enemigos influyen en sus decisiones en la dirección incorrecta y comprométase a evitar aquellos alimentos que lo descarrilen.
La clave para combatir la influencia negativa de los enemigos es pasar más tiempo con tus aliados y tener buenas estrategias para combatir la influencia de los enemigos.
Tenga en cuenta que sus amigos y familiares pueden ser considerados «enemigos». Su influencia en sus objetivos de acondicionamiento físico no significa necesariamente que sean malas personas, o incluso que lo estén haciendo a propósito.
Debemos recordar que cada vez que decidimos hacer grandes cambios en la vida, también provocamos un cambio en la vida de nuestros seres queridos; todos se ven afectados de una forma u otra, la diferencia es que nosotros elegimos estos cambios. No lo son Y no todos están abiertos a estos cambios en sus propias vidas.
Esta es la fase más larga del viaje del héroe. Este es el período de tiempo en el que simplemente lo estás moliendo. Tienes un plan en marcha, comienzas a tener una mejor idea de cómo es una dieta saludable y comienzas a ver la realidad. progresar hacia los objetivos que se proponga.
Sin embargo, todo esto es un proceso de aprendizaje, por lo que fallar de vez en cuando es una parte inevitable del proceso, lo clave a recordar es que fallar no te convierte en un fracaso, por el contrario, estos fallos periódicos pueden fortalecerlo y fortalecerlo. enseñarle valiosas lecciones para el futuro.
Tal vez fue a comer con un amigo y tomó malas decisiones que lo llevaron a comer en exceso. Puede que le moleste no seguir el rumbo, pero también puede darse cuenta de que ha aprendido una lección valiosa sobre la importancia de planificar con anticipación cuando sale a comer. .
Durante la fase de prueba y error, experimentas para encontrar lo que funciona mejor para ti: métodos de alimentación, alimentos saludables y entrenamientos que disfrutas y puedes mantener de manera constante. es tan importante como saber qué funciona.
Este es el momento en el que todo vale la pena. Has logrado esa meta que te propusiste y es increíble, sin embargo, también sientes emociones que no esperabas, en el pasado has pasado tanto tiempo trabajando por estas metas que cuando llegas a la fase de logro, puede sentirse un poco perdido e inseguro de lo que vendrá.
Para superar este sentimiento de pérdida, es necesario establecer nuevas metas, pero ¿cómo encontramos nuevas metas significativas para establecer?La solución: concéntrate en la nueva persona en la que te has convertido. En este punto, probablemente tengas una idea mucho mejor de quién quieres ser. Con este entendimiento, deberías poder establecer aún más metas (algunas relacionadas con el fitness y otras no) que te permitan seguir convirtiéndote en esa persona.
Por ejemplo, cuando perdí más de 80 libras, no sabía qué hacer a continuación, luché con mi peso toda mi vida, a menudo pensando que nunca lo bajaría, pero aquí había logrado perder todo el peso extra.
Sin embargo, también crecí para convertirme en alguien que quería ser lo opuesto al niño inactivo y tímido en el que estaba creciendo, quería irradiar confianza y tener la capacidad de realizar tareas físicas inimaginables para mi yo joven.
Desde entonces, corrí un maratón, participé en dos espectáculos de pesas, comencé un negocio de fitness y me sentí cómodo (e incluso emocionado) para hablar frente a una gran multitud. Cada lente me acercó a la última versión de mí mismo: el visión que fue concebida durante mi viaje de pérdida de peso.
Las fases de realización y renacimiento tienen un montón de superposiciones. Honestamente, la fase de logro comienza cuando has alcanzado tu meta y termina cuando pierdes el ‘en el techo del mundo’. Esto significa que la fase de finalización es en realidad la fase más corta de todas y que normalmente pasarás directamente a la fase de renacimiento.
La fase de renacimiento es el momento en que comienzas a reconocer que no eres la misma persona que inició este viaje, has crecido de manera inconmensurable. Eres el fénix renacido de las cenizas de tu antiguo yo. Lo más importante a reconocer aquí, y lo más importante para tu éxito a largo plazo, es la comprensión de que nunca podrás volver a esa vieja versión de ti mismo. forma de vida antigua.
Sin embargo, estos cambios deberían ser bienvenidos. Todas sus metas en el futuro serán a través del prisma de estos nuevos valores y habilidades que ha adquirido durante su viaje. Está más cerca de dar rienda suelta a su genio total en el mundo. Pero no se detenga allí, manténgase al día con las novedades. y metas más difíciles.
Eres el héroe de tu historia. ¡Nunca detengas el viaje!