Los CrossFit Games 2013 terminaron el domingo por la noche y acabamos de presenciar la tercera victoria consecutiva de Rich Froning, entre otras innumerables victorias que se han producido durante los eventos. Hemos visto a los atletas alcanzar alturas increíbles al inmortalizar sus nombres en la comunidad CrossFit. otro lunes y estamos de nuevo en movimiento.
La parte más importante de la competencia es aprender. Puedes aprender de la victoria y puedes aprender aún más de la derrota. ¿Qué aprendiste de los CrossFit Games este año y cómo puedes aprender a mejorar continuamente?
4 lecciones aprendidas de los juegos CrossFit
1. Debe esforzarse al máximo en todo momento.
Los ganadores de los Juegos, Rich Froning y Samantha Briggs, ganaron con un poco de espacio, pero al mirar a los competidores que se perdieron por poco el podio, hubo una diferencia muy pequeña en los puntos que fue de solo unos segundos o libras. aprendemos a jugar con ellos y a impulsar nuestras fortalezas mientras sobrevivimos a las debilidades. Es una estrategia a corto plazo para ganar solo ese día, pero para mejorarte y tener la oportunidad de alcanzar tu verdadero potencial, debes impulsar todo el entrenamiento. campeón, debe estar bien equilibrado y sobresalir en todas las áreas, lo que significa abordar sus debilidades.
2. Viva el momento
RossFit y la competición en tu deporte requieren un enfoque mental que te ponga en la zona. Esta es una de las pocas ocasiones en la vida en que todo lo demás puede desaparecer. Te cautiva tanto en caso de que el ruido se calme y no haya nadie más allí. es un lugar especial que existe para los atletas cuando realmente estás en el momento: todo se desvanece, obtienes una visión de túnel y tu rendimiento se dispara. Esto es lo que la mayoría de los atletas buscan y solo recompensa el trabajo duro y constante durante un largo período de tiempo. , lo que le permite prepararse para cavar profundo.
3. La recuperación es el rey.
Durante los juegos, los atletas soportan una carga de trabajo increíble que a la mayoría de nosotros nos llevaría un mes completarla. La cantidad de sesiones de entrenamiento, la cantidad de repeticiones y la cantidad de pesos son astronómicos, desde levantamientos de esfuerzo máximo hasta remando una media maratón. La mayoría de los corredores promedio que completan una media maratón toman el día por kilómetro habitual. En lugar de tener trece días para recuperarse, estos atletas de CrossFit Games solo tienen unas pocas horas. Garantizar una buena nutrición, hidratación inmediata y todas las demás actividades de recuperación marcan la diferencia. no solo entre un campeonato de CrossFit, sino también tu capacidad para entrenar eficazmente al día siguiente.
4. La escena te lleva a mejores actuaciones
Competir, ponerte en línea y ser el centro de atención te permite hacer más de lo que creías posible. La energía y la presión empujan a las personas a profundizar más. Como un individuo que no puede pasar de CrossFit Games a la final, ¿cómo puedes usar esa misma herramienta?? Elija días en su caja para participar en entrenamientos con amigos y tener sus propios juegos. Llame a alguien en un concurso y presiónelo para que tenga éxito.
Esta idea de mejora continua es cada vez más accesible para los atletas de todo el mundo a medida que tenemos una mayor capacidad para registrar nuestro entrenamiento y progreso. Los programas informáticos nos permiten realizar un seguimiento de la distancia, la frecuencia cardíaca, el peso total, los cambios porcentuales y más. está bien establecido en el mundo de los negocios y la ingeniería por una buena razón, es la única forma de mantenerse en la cima y ser relevante. Esencialmente, usted evalúa constantemente su proceso (capacitación), busca una manera de mejorarlo y luego mide sus resultados. Demasiadas personas solo quieren participar en los entrenamientos y hacer lo que hacen los demás.
El entrenamiento humano es un problema único porque todos estamos construidos de manera diferente, todos reaccionan de manera diferente al ejercicio, al entrenamiento de fuerza y a la resistencia, así que si quieres maximizar tu rendimiento, realmente eres una experiencia. Esto requiere una evaluación constante de tu programa y ver qué resultados se derivan del plan actual. Debe definir los objetivos generales de su programa y asegurarse de que la capacitación vaya en la dirección correcta.
¿Y ahora? Mira dónde estás y dónde quieres estar, haz un plan, juega en todo momento, vive el momento, participa en el escenario y recupérate fuerte, conviértete en quien quieres ser hoy, nunca habrá mejor momento.