Querido Willow,
Hay ciertas áreas de mi vida que quiero cambiar pero no sé cómo. Siento que estoy tratando de avanzar por un tiempo, pero termino repitiendo el mismo patrón nuevamente. ¿Tienes alguna idea para hacerlo?¿Empezar a cambiar un modelo?Tengo muchas ganas de hacer algo diferente, pero parece que no puedo actualizar a largo plazo. ¡Ayúdame!
Saludos cordiales
frustrado
Estimado frustrado,
En primer lugar, bienvenido sea lo suficientemente consciente como para darse cuenta de que desea hacer un cambio. La conciencia es el primer paso para cambiar cualquier cosa en nuestras vidas. Primero, debemos ser capaces de tener suficiente perceptibilidad para reconocer cuando un modelo no nos está funcionando.
Aquí hay una fórmula simple que utilizo para mis clientes de Coaching para la Transformación que desean un cambio. Esto puede ayudarlo a adoptar nuevos comportamientos y posicionarse en la dirección deseada, sin que el modelo antiguo agobie su psique.
1. Identifique el modelo antiguo
Piense en un modelo como un comportamiento, una organización de acciones individuales. ¿Cuál es el modelo específico? Un ejemplo podría ser fumar. En este ejemplo, es un comportamiento con muchas acciones distintas las que crean el modelo de fumar. Haga que el modelo diga claramente y escriba.
2. Identifique las acciones específicas en el modelo antiguo:
En el ejemplo anterior aclarar acciones específicas relacionadas con el tabaquismo, es una serie o secuencia de pasos que terminan fumando, existe la idea inicial de querer fumar, luego tomar un mechero, un paquete de cigarros, salir, encender el cigarrillo. cigarrillo, poniéndolo en la boca e inhalando.
3. Conozca las acciones preferidas
¿Qué acción del patrón te gusta más?Al identificar esta acción individual o conjunto de acciones, puede comenzar a intercambiarlas por acciones que sean más relevantes para su vida. Si le gusta el olor a humo porque le recuerda a alguien o algo importante, entonces puede elegir una diferente y acción más útil para reemplazar el anterior. Una mejor opción podría ser reemplazar el humo del cigarrillo con aromaterapia y el uso de aceites esenciales.
Es una forma sencilla y eficaz de pasar de un conjunto de plantillas a crear otras nuevas que le servirán de forma más dinámica en el futuro. Si necesita una aclaración y le gustaría hablar sobre cómo hacer este ejercicio de manera más completa, envíe un correo electrónico a willow@breakingmuscle. com y podemos entrar en más detalles. Existe una gran estrategia para garantizar que su nuevo modelo se convierta en permanente mientras mantiene el nivel de asociación que busca del modelo original.
Buena suerte para ti. Sigue rompiendo patrones para vivir la vida excepcional que te mereces.
Saludos cordiales
Sauce
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