Querido Willow,
¿Cómo puedo ponerme las caderas apretadas? Voy a yoga con regularidad y no siento que permanezcan libres durante largos períodos de tiempo. Se vuelven apretadas ahora mismo, ¿qué debo hacer?
Saludos cordiales
¿F-kin? Caderas
Querido F-kin? Caderas
Esta es la zona del cuerpo más solicitada para trabajar fuera de los abdominales. Puedo sentir tu frustración y estar seguro de que no eres el único con esta situación actual. La respuesta aquí es doble, en términos de estructuras corporales y estrategias mentales.
En términos de trabajar con la estructura física, la fuerza gravitacional, el peso del torso y la movilidad de la parte superior del cuerpo crean dos formas en las que la pelvis se puede estresar: en cuanto a la gravedad, aumenta la presión hacia abajo de los órganos y el esqueleto superior de la pelvis. aunque flexible, modula la presión desde arriba y desde abajo y esto se traduce en el sacro. La traslación de la presión también se recibe hacia arriba a través de las piernas. La pelvis se intercala entre las presiones hacia arriba y hacia abajo.
Consejos de estiramiento para abrir caderas apretadas
Elimine la tensión de los músculos de la ingle para liberar los fémures de la tracción hacia adentro, que también puede fortalecer los glúteos y la banda IT:
Elimine la tensión de los músculos externos de la cadera para liberar los fémures y la pelvis lateral:
Nuestras caderas y pelvis se convierten en la piedra angular de la confianza. Soportan el peso de la parte superior del cuerpo y son sostenidas por las piernas. Aquí hay una conexión mente-cuerpo. Confianza. La confianza física que tu vehículo de supervivencia, tu cuerpo, te permitirá vivir y la confianza mental en aquellos a quienes confías tu supervivencia. Si tu cuerpo se deforma, puedes contar con tu pequeño círculo de personas para ayudarte en los momentos difíciles. . Si su gente está cerrando, puede contar con su cuerpo para ayudarlo en tiempos difíciles.
«Sea cortés con todos, pero tenga intimidad con algunos, y deje que estos pocos sean probados antes de darles su confianza. «George Washington
Dar confianza a los privilegiados es un medio necesario para mantener los límites de la protección y forjar vínculos profundos solo con aquellos que saben amar tu corazón como necesita ser amado. Se trata de confiar en las personas que se lo ganan con tiempo y experiencia, y de pasar tiempo con quienes merecen justificar su confianza en ellos.
Trate a los miembros de su círculo íntimo con el mayor honor y aprecio, porque ellos son aquellos con quienes elige gastar su activo más preciado: el tiempo. Invierta su tiempo sabiamente. Dale a tu corazón lo más profundo, porque son el reflejo de ti.
Construye tu tribu de estas personas y serás imparable en todo lo que decidas y ayudarás a tu tribu a ser imparable en sus aspiraciones y metas. Elevarnos unos a otros a nuevos estándares y alturas de contribución en el mundo. Elija a estas personas sabiamente, ya que algún día será llamado para que te apoye de alguna manera. No puedes esperar que aquellos que se frustran fácilmente con desafíos simples te apoyen en momentos que ponen a prueba tu coraje.
Y ponte a prueba por ese valor. Crea y realiza tus sueños más salvajes y difíciles para conocer tu habilidad innata de ser inquebrantable. Aquellos a quienes amas tendrán que confiar en que estarás ahí para ellos cuando más lo necesiten.
¿Qué tiene esto que ver con las caderas apretadas? Si el elemento más bajo de apoyo es la sensación de tensión o tensión, es en un estado de reacción a la falta de capacidad de respuesta de las personas y cosas en las que confías. Pregúntate si necesitas reevaluar situaciones o personas como una posible causa de no sentir suficientemente apoyado en la vida.
Tomar una respiración profunda
Sauce
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