Querido Willow,
Tengo mucho dolor lumbar y trabajo con un terapeuta de integración estructural en alineación ¿Crees que el yoga puede ayudar?Si es así, ¿cómo empiezo? No quiero volver a hacerme daño y, sin embargo, he oído que el yoga realmente puede ayudar. ¿Qué debo hacer?
Saludos cordiales
PDXActor
Estimado PDXActor,
¡Gran pregunta! Como siempre, obtener un diagnóstico claro de un profesional calificado es un buen comienzo para tratar su lesión, y parece que tiene claro lo que necesita, es un gran paso en la dirección correcta y un gran trabajo para pedir consejo antes que usted. Embárcate en una clase aleatoria que puede o no satisfacer tus necesidades.
Hay algunas ideas cubiertas en el artículo de esta semana, Por qué levantar con las piernas y no con la espalda. Este artículo no solo trata sobre el levantamiento, sino que también informa sobre los músculos específicos de la espalda que deben usarse de una manera específica.
La integración estructural es una maravillosa herramienta de mejora postural y trabaja profundamente en el sistema esquelético para aumentar la alineación adecuada y liberar los bloqueos mentales o emocionales almacenados en el sistema musculoesquelético. Más personas se beneficiarían de este tipo de trabajo y agradezco que se tome el tiempo para trabajar. en su relación cuerpo / mente.
Si tu espalda está en las etapas agudas de dolor, no querrás ir a ninguna clase de yoga. Hay sistemas específicos que están mejor equipados para tratar lesiones y alineación que otros.
Sistemas recomendados
Entreviste a instructores o propietarios de estudios para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades específicas y se lo recomiende a un profesional calificado que entienda cómo trabajar con lesiones. Un instructor de yoga que también es fisioterapeuta o masajista está bien equipado con conocimiento de enfermedades y movimientos musculares. Debe poder hacer una evaluación básica y observar amplitudes limitadas de movimiento en su cuerpo que pueden agravar su espalda.
Pregúntele cuál es su experiencia trabajando con lesiones y más específicamente cuál sería el enfoque para ayudarlo. Después de tener una conversación con el instructor o el estudio, solicite una lección privada para darle poses y modificaciones o variaciones para su espalda. luego aplique estas poses a una práctica en casa o como parte de la clase.
Cuando hagas posturas de yoga o te ejercites haz movimientos cómodos, no hagas movimientos que te causen un dolor dañino, si lo que estás haciendo te duele de forma negativa detente inmediatamente y expresa este comentario a tu instructor.
Saludos cordiales
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