¡Haz tus preguntas a Willow! Nuestra experta en yoga residente, Willow Ryan, está aquí para brindarle consejos sobre yoga, meditación, desarrollo personal y conexión mente-cuerpo. Envíe su pregunta a willow@breakingmuscle. com.
Querido Willow,
- Me pregunto qué piensas de la postura del camello en el yoga.
- ¿Podrías hablar de lo que sucede en el cuerpo durante el camello?Para mí.
- Esta pose es muy intensa y ha creado algunas «estrellas» en diferentes clases.
- Normalmente tengo que reiniciar yo mismo un poco antes de pasar a la siguiente pose.
- De todas las poses que he probado dentro y fuera de la pared.
- Esta ha tardado mucho en desarrollarse.
Saludos cordiales
Camello aturdido
Querido Dizzy Camel,
Ah, ¿te refieres a la postura con el cuerpo posicionado en la dirección y rango de movimientos completamente opuestos como cuando nos inclinamos hacia adelante?La postura del camello no es una posición simple o fácil de hacer. Se puede enseñar de manera inapropiada y no se siente bien si no se calienta adecuadamente. Nuestra columna es increíblemente flexible cuando somos bebés y, a lo largo de los años, se vuelve más rígida con los músculos tensos. ¿Puede la puesta de camellos tomar algo de tiempo para desarrollar la destreza espinal a fin de revertir los patrones de curvas construidos a partir de décadas del estándar?S. ?
La columna está enrollada como un resorte. Imagínese tomar un resorte, desenrollarlo y luego hacer un arco hacia atrás. ¡Sí, lo mareará! Especialmente porque expones las arterias carótidas, las venas yugulares, el esternón, el plexo solar y el diafragma; todos son aparatos de respiración líderes que, cuando están completamente abiertos, absorberán suficiente oxígeno para lanzar un cohete.
El oxígeno es un nutriente vital para nuestro cerebro, así como para los músculos y órganos. Podemos vivir sin comida durante unos treinta días, sin agua durante unos siete días, pero no podemos vivir más de ocho minutos sin oxígeno. Una persona perderá el conocimiento dentro de poco. diez segundos de no recibir oxígeno. Pensamientos- Si, cuando sales de la postura del camello después de toda tu respiración profunda y toma de aire, te sientes mareado, ¿cuántos obtienes durante tu día promedio?
Supongo que probablemente se sienta cansado, tenga la cabeza empañada o sienta dolor o lesiones físicas durante el día. Estos son síntomas de hipoxia o de no obtener suficiente oxígeno en el torrente sanguíneo porque no respira mucho o lo suficientemente profundo.
La postura del camello también requiere resistencia en los músculos de la columna para mantener el arco invertido del torso. El músculo trapecio mantiene los hombros en su lugar, permitiendo que los brazos se relajen y agarren la pared o los pies. trabajo progresivo. Desea desarrollar su fuerza y reducir lentamente la tensión de la flexión frontal.
Posturas de calentamiento para camello
Calienta en estas posturas durante al menos 10 respiraciones antes de continuar con la reverencia más profunda en un camello.
Recomendaciones para un camello de crecimiento lento:
Prueba estos consejos y siente cómo los cambios te abren lentamente. Observa cuánto más eres capaz de respirar y entrenarte para mantener la postura hasta por 10 respiraciones. Mantenme informado de tus resultados y los beneficios que disfrutas. mucho más que simplemente salir de la postura sin marearse. Es posible que pueda lograr más durante el día con los nutrientes oxigenados agregados a su cerebro.
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