Querido Willow,
Excelente artículo sobre running minimalista. Hice la transición a los apartamentos de carrera, me gusta la idea de volverme minimalista, pero mi carrera me lleva por la jungla urbana y siempre me preocupan los cristales, los clavos y otros objetos pequeños, no quiero preocuparme por mi pies cuando corro o miro al suelo directamente frente a mí. ¿Cómo lograste esto durante tus aventuras en una ciudad salvaje de baches, escombros y otros obstáculos urbanos?
Saludos cordiales
Corredor curioso
Querido corredor curioso,
Es genial saber que estás listo para probar nuevas ideas y estilos para encontrar uno que sea adecuado para ti. ¿Menos es más? Actitud por curiosidad y necesidad ¿Por qué te gusta la idea de convertirte en minimalista?¿Cómo espera beneficiarse de ella?
En cuanto a correr en la jungla urbana con un mínimo de zapatos, la forma en que manejo el terreno está muy orientada hacia el suelo; escaneo mucho con los ojos, directamente frente a mis pies, muy adelante, uno al lado del otro. Rara vez mis ojos miran muy lejos. Esta misma técnica se aplica cuando se va de excursión o al rastro. Tenemos que ver el suelo debajo de nuestros pies para no tropezar. Tenga en cuenta que sus ojos atraparán obstáculos y sus pies lo ayudarán a evitarlos.
Cuantas más terminaciones nerviosas en la base de nuestros pies tengan mayor capacidad para detectar patrones inconsistentes, cuanto más ligeros estén nuestros pies en el suelo y menos necesitamos mirar hacia abajo. Las plantas de los pies le dicen al cerebro cómo moverse según las sensaciones que recibe en colaboración con lo que vemos a nuestro alrededor. Dado que la mayoría de los corredores usan zapatos con suelas gruesas, esto adormece las habilidades de los pies, mantiene nuestras piernas más rectas y las caderas, el cuello y la columna se convierten en los amortiguadores.
Recuerda seguir a los animales en la naturaleza. Cuanto menos fuerte es el impacto de nuestros pies en la tierra, menos ruido hacemos. ¿Cuánto ruido hacen tus pies cuando corres? Si hacen mucho ruido, intente ajustar el nivel doblando más las rodillas y levantando los pies del suelo. Puede leer The Way of The Scout de Tom Brown, Jr.
Mueve la percepción de la vista foveal a la vista periférica. Sobre todo, y simplemente, mira el cristal y no pises sobre él. Incluso en la carrera. Practique saltar o superar obstáculos como otra forma de fortalecer la cadera y el cuerpo para levantarse en lugar de golpear el suelo.
Siempre se cuidadoso. Esto reducirá la mayoría de las lesiones y lo mantendrá en el momento de lo que hace. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, y aquí es donde la meditación y el vertido de los contenidos de los pensamientos mentales se vuelven más importantes.
«Los scouts no están tan lejos de la tierra como para olvidar lo que los rodea. Nunca están tan concentrados como para no notar el fluir de la vida a su alrededor y a través de ellos». Tom Brown, The Scout’s Way
Saludos cordiales
Sauce
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