Querido Willow,
Practico mucho la respiración en yoga. He oído hablar de Surya Bhedana Pranayama, pero no estoy seguro de qué es y cómo se usa. Entiendo que esto es similar a Anuloma Viloma (respiración nasal alterna). ¿Cuándo usarías Surya Bhedana? Solo he trabajado con una fosa nasal alternativa porque no tengo la suficiente confianza para saber cuándo y por qué usar Surya Bhedana. ¿Existen condiciones en las que funciona particularmente bien para equilibrar?
Saludos cordiales
Estimado relleno en Seattle,
Esa es una gran pregunta. Primero, repasemos la respiración nasal alternativa, o Anuloma Viloma, para asegurarnos de que ambos estamos hablando del mismo Pranayama.
Anuloma Viloma – Respiración nasal alternativa
¿Has practicado alguna vez Surya Bhedana? De lo contrario, podría ser un buen lugar para comenzar. Familiarícese con este pranayama de primera mano y observe las similitudes y diferencias entre Surya Bhedana y la respiración nasal alterna.
Surya Bhedana – Perforación del sol y perforación de la luna:
Surya Bhedana se puede utilizar para ayudar a equilibrar ambas fosas nasales y ambos lados del cerebro. Usted ganará un ritmo comenzando por una fosa nasal y continuará este ritmo durante 3 vueltas, luego pasará por el otro lado durante 3 vueltas. También puede hacer más de 3 vueltas al inicio: comience con 5-8 para notar diferencias más sutiles entre los lados de las fosas nasales y cómo ilumina ciertas partes de su cuerpo.
Únase a estas rondas con la definición de su intención u objetivo y podrá revelar excelentes herramientas de enseñanza. Por ejemplo, una fosa nasal es más fácil de respirar que la otra. Puede notar durante una semana de práctica de Surya Bhedana que la fosa nasal derecha está continuamente obstruida y dificultad para respirar. Esto puede indicar que está centrado en el lado izquierdo del cerebro (centrado en la lógica) o que tiene «demasiados pensamientos en la cabeza». Si esto es cierto, es posible que desee pasar tiempo caminando, dibujando, escribiendo, leyendo o cocinando. La idea es crear algo usando su visión interior.
Además, renunciar a la necesidad de control ayudará a liberar la presión en el cerebro izquierdo. Demasiada concentración, especialmente el estrechamiento de los ojos para concentrarse, flexiona los músculos alrededor de la cara y acerca los huesos al cráneo. Esta compresión crea presión sobre fluidos cerebrales y puede reducir la cantidad de oxígeno que recibe el cerebro.
Para que puedas comprender mejor los efectos de estos dos pranayamas, o estrategias de respiración, impleméntalas en tus rutinas regulares con yoga, conviértete en testigo de lo que funciona y lo que no te brinda el beneficio que estás buscando. practicas, no solo con respecto a Asana, sino también para conocerte.
Sauce
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