Querido Willow,
Me pregunto cómo superamos el miedo a hacer reposamanos en el yoga, estoy bien en un peral, usando la pared y a veces sin ella, sin embargo, incluso apoyado en la pared, todavía no puedo subirme a un peral. . Me paro cerca de la pared, pongo mis manos en la alfombra, miro todo el espacio entre mí y el suelo (que en realidad no es mucho), ¡entonces el cerebro se activa!Creo que mi fuerte centro de gravedad habitual está en todo el mapa. – mis brazos no me sostienen, mis piernas no pueden levantarse, etc. , así que nada de esto funciona. Tengo la sensación de que mi «incapacidad» para hacer un peral no es una limitación física real, sino un miedo que me detiene en ese mismo momento, así que mi pregunta es: ¿Cómo están los estudiantes?Sé que no estoy solo.
Saludos cordiales
Reposamanos ávido
Estimado Hambriento de Handstands,
¡Correcto!¡No estás solo! Este es un miedo muy común del que hablan muchos practicantes. ¿Tienes miedos y lo haces de todos modos? Es mi lema. Estoy de acuerdo contigo en que no existe una discapacidad real aparte de la forma en que te enfocas en las posiciones. Aunque los perales son un interesante pose, esta no es una postura que enseño, porque tiene demasiado potencial para que cualquier persona con el cuello torcido pueda revolver cosas. Evite los perales y las posiciones de trabajo y rangos de movimiento que complementen las formas y patrones de movimiento hacia el peral.
Fallo del soporte de mano
Después de dos semanas de trabajar en estas seis posiciones en su práctica de yoga, agregue un bloque de yoga debajo de cada pie en el perro boca abajo Mantenga las palmas de las manos planas en el piso y lleve las manos de nuevo a los pies mientras activa / contrae el serrato anterior y la espalda grande, para envolver y amarrar los omóplatos. Sumar el peso del cuerpo a las manos y trabajar apuntando una pierna hacia arriba.
A medida que te resulte más fácil, agrega más altura para levantar los pies del suelo, esto se puede hacer colocándolos en una silla o directamente en la pared, poniendo los pies más en las caderas. En nuestro estudio, Inner Elements Yoga, lo llamamos esta metodología Perro boca abajo en la pared.
«¡Ten miedos y hazlo de todos modos!
Cualquier método o intento es mejor que estar congelado en una pose. Crea pensamientos diferentes alrededor de tu punto de bloqueo. La única forma de salir de una zanja es usar tu frijol, tomar herramientas y ponerte a trabajar. Piensa un pie delante del otro y muévase gradualmente cuando los miedos sean más fuertes. Puede caminar lenta y suavemente durante este tiempo mientras se adapta a nuevas sensaciones o acciones a medida que surgen sus miedos.
Evita los miedos del peral:
Permita que su cuerpo se sienta como un fideo en sus brazos y active todos los músculos de las piernas para levantarlo en variaciones de pera. ¡Es solo un peral! Mantenlo real, positivo y menos integrado en tu autoestima y probablemente te pondrás en la pose, ¡y te divertirás!
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