Estoy seguro de que todos los hemos tenido en nuestro botiquín en un momento u otro. Las multivitaminas son un alimento básico en la cocina de la mayoría de las personas, ¡pero no son baratas!
La mayoría de la gente considera que los multivitamínicos son una especie de suplemento que cubre todo lo básico, pero en realidad, los multivitamínicos se dividen en una de dos categorías: solubles en agua y solubles en grasa. Las vitaminas solubles en agua son fáciles de absorber y excretar, como las vitaminas B y C. Esto significa que su cuerpo toma lo que necesita y se deshace fácilmente del resto.
- Un multivitamínico es simplemente una pastilla que contiene más de una vitamina.
- Hoy en día.
- La mayoría de los multivitamínicos también contienen minerales.
- Las vitaminas liposolubles como A.
- D.
- E y K se absorben pero también se almacenan.
- Su cuerpo toma lo que necesita y almacena el resto para uso futuro Si toma demasiadas vitaminas solubles en grasa.
- Pueden volverse tóxicas.
Hay varios grupos de personas que necesitan un multivitamínico. Echemos un vistazo.
Tenga en cuenta que los multivitamínicos no son una solución al problema, es solo una solución a corto plazo para darle a su cuerpo algo de lo que necesita, pero en última instancia, la única forma de resolver totalmente un problema de mala alimentación es comer mejor.
La respuesta corta: no. Los estudios demuestran que tomar un multivitamínico simplemente no hace una gran diferencia. A menos que pertenezca a uno de los grupos anteriores, un multivitamínico por sí solo no mejorará su salud de manera notable.
Dejando de lado las estadísticas, tomar un multivitamínico tampoco te hará daño, especialmente si estás en uno de los grupos anteriores, es decir, el último, los corredores deben prestar atención a su dieta durante el entrenamiento, a menudo, cuando el estrés es alto o quizás cuando viajas, comer bien es menos una prioridad, o menos una opción, lo que puede permitir que un multivitamínico tenga un mayor impacto.
Algunos estudios muestran que las multivitaminas pueden ayudar a fortalecer la inmunidad, prevenir enfermedades cardíacas, prevenir el cáncer y prevenir la degeneración ocular.
Solo hay dos posibles inconvenientes de tomar un multivitamínico. El primero es simplemente la mentalidad «generalizada» mencionada anteriormente. Si tomar un multivitamínico le hace comer una mala dieta porque sabe que tiene seguro de vitaminas, no lo tome.
El único otro inconveniente es que las vitaminas son caras, por lo que si no necesita tomar una, no siempre vale la pena su dinero, además, las vitaminas de mala calidad pueden ser tóxicas, ya que la industria de las vitaminas y los suplementos no está tan bien regulada como A la mayoría de la gente le gustaría, es importante tomar una vitamina de alta calidad si la toma.
Primero, fíjate qué porcentaje de la ingesta diaria te ha recomendado tu vitamina, si ves el 500% de algo o incluso el 200%, es una señal de alerta, queremos vitaminas que estén cerca de la ingesta diaria recomendada pero que no la excedan.
Entonces considere la reputación del fabricante. Busque una certificación en la que confíe, como Informed Sport o NSF. En resumen, haga sus deberes sobre la marca que compra. Asegúrese de obtener lo que cree que está obteniendo.
Además, verifique el tamaño de la porción y sea realista sobre la cantidad de vitaminas que tomará por día. Si el tamaño de la porción lo obliga a tomar vitamina cuatro veces al día, pregúntese si esto realmente sucederá. De lo contrario, probablemente no sea así. vale la pena.
Por último, no pague por detalles adicionales, ya que a las compañías de suplementos y vitaminas les encanta agregar un ingrediente de moda para aumentar el precio.
En general, la comida primero. La mejor manera de obtener sus vitaminas es comer alimentos integrales, buenos y saludables. Además, si no sabe si está obteniendo las vitaminas y minerales que necesita, hágase un análisis de sangre y / o consulte a un médico. no es un área para adivinar.
Consulte con un médico antes de agregar cualquier tipo de vitamina o suplemento a su dieta, ¡y sepa que no son soluciones completas para ningún tipo de problema de salud!
También podría gustarte: