Como entrenador que ha trabajado con atletas en muchos deportes y en muchos niveles, puedo decir cómodamente que el número de equipos que tienen un entrenamiento físico bien estructurado es muy pequeño. Esto fue cierto en mi propia práctica de artes marciales durante las últimas décadas. . Una práctica típica implicaba calentamiento (a menudo demasiado intenso), ejercicio y ejercicio a un cierto porcentaje de la intensidad de la competición.
Si bien esto puede parecer un modelo correcto, un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning no está de acuerdo. En el estudio, los investigadores examinaron a los jugadores de fútbol, pero las lecciones aprendidas se aplican a todos los deportes y a la gran mayoría de todos los atletas y equipos.
- El punto principal a recordar del estudio es que la práctica de la actividad en sí.
- Incluso enérgicamente.
- No siempre es suficiente para desarrollar los atributos físicos necesarios para triunfar en este deporte en sí.
- Lo que podría ser una revelación impactante para algunos entrenadores.
- Pero es cierto.
- Por un ejemplo simple.
- Llega un momento en el desarrollo de su capacidad para hacer repeticiones de bombas en el que el ejercicio en sí ya no es bueno para desarrollar la fuerza.
- Incluso si la fuerza siempre es necesaria para una mayor mejora.
Si bien las bombas pueden estar lejos del fútbol, los investigadores han encontrado los mismos resultados. Al jugar una temporada de fútbol completa en la que se midieron todas las variables de entrenamiento y se separaron en diferentes categorías de intensidad, solo se mejoraron algunos de los atributos necesarios para el fútbol. sin embargo, no mejoró la capacidad aeróbica.
Sí, quizás el factor deportivo más importante para el éxito en el fútbol no se ha desarrollado incluso después de una temporada completa de juego y práctica de fútbol. Los investigadores sintieron que esto se debía a la creciente intensidad del ejercicio necesario para aumentar el vo2 máx más de lo que mantenían los jugadores de fútbol. Incluso notaron que esa sesión semanal, que generalmente hacen los atletas, era insuficiente para mejorar su capacidad aeróbica.
Lo que los investigadores han propuesto como solución es algo que me gustaría que todos los entrenadores aprendan y requerirá mucho esfuerzo, por eso creo, y los investigadores se hacen eco de esta suposición, que muchos entrenadores aún no lo hacen. Necesita poder medir los niveles de actividad del atleta y luego ajustar su tiempo de entrenamiento apropiadamente. Este ajuste puede ser diferente para cada deporte e incluso para cada atleta, pero si usted domina el esfuerzo de los atletas y determina lo que necesitan para mejorar aún más, ha logrado la receta del éxito.
Tenga en cuenta que dije que era necesario determinar qué es lo mejor, no dije que asumiría, sino que determinaría, como en este estudio, los investigadores asumieron que la capacidad aeróbica de los jugadores de fútbol aumentaría, y esta no es la Este resultado fue sorprendente para ellos y para mí. Cualquiera que sea su experiencia, las respuestas pueden estar detrás de una puerta diferente a la que ha atravesado. Tome medidas cuidadosas y examine los caminos de sus atletas en cada curva y seguramente tendrán éxito .
referencias
1. Zbigniew Jastrzebski, et. al. ,? Efectos de las cargas de entrenamiento aplicadas sobre la capacidad aeróbica de los jugadores de fútbol jóvenes durante una temporada de fútbol ?, J Strength Cond Res 27 (4), 2013
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