Esta noche vi una historia asombrosa sobre un niño de tres años llamado Liam Hoekstra. Ha sido apodado «el niño más fuerte del mundo». Liam ha desarrollado una enorme musculatura y es capaz de hacer cosas que ningún otro niño de tres años puede hacer, y mucho menos otros niños del doble de su edad. La condición de Liam es el resultado de una rara condición genética llamada miostatina.
hipertrofia muscular, niños pequeños de su edad. Puede retroceder, subir y bajar las escaleras cuando tiene un año, y tiene un six-pack con el que la mayoría de los chicos que conozco sueñan mientras levantan pesas.
- Liam a los tres años es el tipo que a muchos hombres mayores les gustaría ser.
- Y probablemente no mejorará con la edad.
- ¿Tiene algo que todo el mundo quiera? masa muscular magra? ¡y solo tiene tres años! Ver a Liam me hizo preguntarme cómo el resto de nosotros podemos ganar masa muscular de una manera segura y natural si no estamos bendecidos con la increíble genética de Liam.
- Resulta que la respuesta se puede encontrar en el aceite de pescado.
Mi padre, mi hermano, mis amigos varones e incluso algunos de mis colegas varones han pasado años hablando de «fitness» y masa muscular magra. No buscan ganar peso como un Schwarzenegger a la antigua; ¿No están necesariamente tratando de sacar sus armas?para que todos lo vean; y no necesariamente quieren pasar las horas en el gimnasio que sería necesario para obtener los resultados que desean. Muchas de las mujeres que conozco, incluida yo misma, no necesariamente quieren dedicarse al levantamiento de pesas por temor a aumentar de peso y perder nuestra forma femenina. Todos queremos lucir bien en trajes de baño, pero ¿no hay una manera más fácil de llegar que pasar horas en el gimnasio?Como muchos de nosotros en la “Generación de recompensas rápida y fácil”, ¿qué otra opción tenemos?No es fácil pasar mucho tiempo en el gimnasio; no es fácil mantener un cuerpo sano; y definitivamente no es fácil tener un cuerpo deformado, así que si hay una manera más fácil de llegar allí, estoy totalmente de acuerdo.
Ha habido una gran investigación sobre cómo el aceite de pescado puede ayudar a desarrollar músculo magro sin tener que trabajar tan duro. No me malinterpretes, todavía tenemos que trabajar nuestro trasero, pero algunos estudios muestran, y los expertos en fitness juran, que agregar aceite de pescado a nuestras dietas ayudará a desarrollar los cuerpos que queremos más rápido y mejor.
Así que ahora déjame compartir contigo algo de ciencia y nutrición. Si eres como yo, esta parte puede parecer un poco cargada de jerga, pero quédate conmigo porque todo tendrá sentido (lo prometo).
El Dr. Mauro Di Pasquala, un experto de renombre mundial en nutrición y medicina deportiva, dice que puede haber un vínculo entre el aceite de pescado y la salud muscular. Él dice que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado son particularmente beneficiosos porque estos ácidos grasos esenciales (AGE) ralentizan o incluso inhiben la proteólisis muscular, que es la degradación de la proteína muscular. Las proteínas son los «componentes básicos de la vida»; el cuerpo usa proteínas para reconstruir y reparar tejidos en músculos y órganos. La proteína es el ÚNICO macronutriente que construye y mantiene los músculos, por lo que es importante, especialmente para un atleta o alguien que intenta desarrollar músculo, consumir una cantidad adecuada de proteína al día.
Básicamente, si no obtiene la cantidad correcta de proteína en su dieta, su cuerpo tendrá dificultades para producir nuevas proteínas y comenzará a romper los músculos que ya tiene. Si usted es como yo y está tratando de desarrollar músculo, ¡ciertamente no puede permitirse perder músculo solo con una dieta deficiente!No sé ustedes, pero ciertamente no necesito un metabolismo más lento del que ya tengo y si las proteínas pueden ayudarlo, ¡entonces es mejor que crea que obtendré mi parte diaria!
Si nuestro cuerpo necesita proteínas para almacenar lo que tenemos y construir sobre lo que tenemos, entonces podemos asumir que las proteínas necesitan aceite de pescado para hacer su trabajo correctamente.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en Missouri examinaron los efectos del aceite de pescado en la síntesis de proteínas, el proceso por el cual las células construyen proteínas. Los investigadores han descubierto después de varios estudios en adultos jóvenes y mayores que los ácidos grasos omega-3 estimulan la síntesis de proteínas musculares. , que puede aumentar significativamente los efectos anabólicos de la ventana posterior al entrenamiento cuando aumentan las concentraciones de insulina y aminoácidos. En otras palabras, su cuerpo continúa levantando pesas mucho después de salir del gimnasio cuando agrega aceite de pescado a su dieta alta en proteínas.
Les di algo de ciencia y hablamos sobre un increíble niño de tres años, pero ¿qué pasa con el aceite de pescado? ¿Realmente ayuda a desarrollar masa muscular magra? Charles Poliquin, un entrenador de culturismo canadiense, ha entrenado y / o consultado a muchos atletas de clase mundial y equipos deportivos profesionales. Es un gran fanático del aceite de pescado y ofrece excelentes explicaciones basadas en la ciencia de por qué funciona el aceite de pescado en su sitio web, pero una de mis cosas favoritas de su sitio web es que cuenta su experiencia cuando añadió 45 gramos de aceite de pescado a un Selección de primera ronda de la NFL y el jugador aumentó 29 libras de masa magra en un mes. ¿Quién no querría tales resultados?
El aceite de pescado está ganando terreno en los medios de comunicación por sus beneficios para el cerebro y el corazón, pero ¿y si también pudiera ayudarnos a lograr el físico que queríamos? ¿Y si todos pudiéramos ser como Liam Hoekstra? Fuertes, delgados y con poco o ningún cuerpo. gordo Todo lo que tengo que decir es dónde firmo?