Hace dos años, en este punto, me costaba mucho aceptar la carrera mientras me preparaba para el Ironman, lejos de ser un triatleta experimentado como la mayoría de los participantes del Ironman por primera vez, este iba a ser mi segundo triatlón.
Como la mayoría de los héroes de ficción, mi orgullo era mi talón de Aquiles, irónico dado que era en mis dos tendones de Aquiles donde tenía grandes problemas, sufrí desgarros en la pantorrilla, dolor en el tendón e incluso un conductor anciano me tiró de la bicicleta, pero los problemas Todos fueron causados por una cosa: mi falta de respeto por el evento en sí.
- Mientras luché con muchas lesiones en el camino.
- Nunca pregunté una vez que terminaría; después de todo.
- Sabía que podía nadar la distancia y había cubierto 1000 km la semana anterior.
- Según mis cálculos.
- Podía pasar por todo y caminar.
- El maratón sin dejar de cumplir la fecha límite.
A diferencia de un peleador que no hace sus deberes mirando las cintas de su oponente, pasé muchas horas estudiando Ironman, leyendo foros y blogs, y me convertí en un fan aún más grande del deporte, pero al menos si fuera un peleador, ya habría tenido peleas. Nadie pelea con el campeón en su primera pelea. En cambio, elegí ir de cero a Ironman y, tal como era de esperar, no filmé en una actuación de clase mundial.
Este es el problema de nuestro mundo moderno. Creemos que podemos tenerlo todo porque normalmente podemos. Si no podemos pagarlo, simplemente lo ponemos a crédito. ¿Pero no hay?¿Comprar ahora pagar después? Hacer dieta para el cuerpo y tratar de gastar en fitness que no tiene siempre resultará en una cosa: lesiones.
Incluso como entrenador, el peligro siempre está ahí si ignoras las advertencias. Mi mamá se dirige al campeonato mundial para levantarlo. A dos meses del final, se levanta bien y se ve bien. El plan del lunes para esta semana era que ella lo hiciera. realizar cinco series de cuatro con un peso determinado. La semana anterior, había hecho cinco series de tres, y la próxima semana el plan es de cinco series de cinco. Programación simple y lineal que funciona.
Pero al verla levantar la semana pasada, supe que podría conseguir los cinco juegos de cinco si la empujaba. Pero entró por la puerta quejándose de fatiga después de jugar golf durante el fin de semana. La primera señal de advertencia fue que me dijo que estaba cansada . No escuchar esto hubiera sido que no respetaba su cuerpo o incluso su propia opinión sobre su situación física. En segundo lugar, no seguir el plan me habría visto faltarle el respeto a mi propia programación.
Mi madre entrena en el ascensor de tierra para los campeonatos del mundo.
Lo que pasa con la falta de respeto por el proceso es que las lesiones no suelen ocurrir en ese momento en particular, se parecen más a una célula terrorista inactiva, esperando para detonar una bomba cuando menos lo esperas, a menudo dos o tres semanas después. Una forma de entender estos casos fríos es revisar meticulosamente su registro de ejercicios de las semanas anteriores para ver si hay algo inusual.
Charlie Francis es quizás mejor conocido por su entrenamiento de la sensación del sprint Ben Johnson y el circo que surgió de él. Sin embargo, tenía tanto respeto por el proceso de entrenamiento que si uno de sus atletas marcaba su mejor marca personal para el día, la sesión fue interrumpido de inmediato. Incluso si el récord estaba en la primera serie del primer ejercicio del día. En este punto, después de haber hecho más trabajo del que el cuerpo había hecho antes, lo que más se necesitaba era una recuperación extra, no un trabajo extra. .
¿Imagina tu reacción si tu entrenador te enviara a casa después de solo un set en el gimnasio con los Juegos Olímpicos próximos?¿Tendría el suficiente respeto por sus conocimientos y experiencia para volver a casa y despegar?Los atletas a menudo muestran una falta de respeto por el proceso. Al recibir sesiones adicionales, saben que su entrenador no quiere que hagan o agreguen trabajo, saben que no están listos para cuando están lejos de los ojos atentos de la persona por la que pagaron. cuida de ellos.
Estos atletas no solo faltan el respeto al proceso de entrenamiento, sino que no respetan directamente a su entrenador. ¿Cómo crees que se siente el entrenador al respecto, especialmente cuando lo siguiente que escuchará con frecuencia de ti es cómo estás ahora herido por esto?¿Qué estupidez hiciste? Como coach, puedo decirte que a menudo salgo del trabajo frustrado por tener más respeto por los cuerpos de mis clientes que por ellos.
Debo recordar constantemente a la gente que muestre respeto por un evento, que lo traten con la cantidad adecuada de miedo, que el peor momento para pensar en uno mismo, «¿Debería haber hecho viajes más largos?»Es la mitad del camino hacia un Ironman. Para mis clientes de pelea, el peor momento para darse cuenta de que no estás tan en forma como podrías ser es cuando tu oponente comienza a golpearte. Tener la humildad de respetar el proceso, todos los aspectos del mismo, desde el entrenamiento hasta el entrenamiento y el evento en sí. – es esencial si se desea cierto grado de éxito.
La mejor herramienta para facilitar esto es el diario de entrenamiento, son tan importantes que los hacemos hasta en mi gimnasio, cada página de entrada diaria tiene espacios de entrenamiento y dieta para que todo lo que hagas se pueda rastrear, sin embargo, todavía tengo clientes que cuentan me dice que están tratando de perder peso y que no están registrando su comida , o les pregunto a mis clientes cuánto usaron para cierto ejercicio la semana pasada y puedo ver que registraron que hicieron diez series de tres pero no mencionaron del peso utilizado o incluso si tuvieran sus representantes algunos conjuntos pero no otros, aún existe esta falta de respeto al proceso, como llevar un estricto diario de trabajo que actúe para definir si tu vida profesional va por buen camino y si el se están logrando los objetivos , el registro de capacitación es el comienzo del proceso.
Sé que muchos dirán que no necesitan llenar uno. Sorprendentemente, estas mismas personas todavía tienen problemas para perder peso o tonificarse un año después. Si no tienes la disciplina para completar un registro de entrenamiento durante cinco minutos, ¿qué ¿Te hace pensar que tienes la disciplina para comer bien todos los días durante el resto del año?Todo comienza con el respeto al proceso.
Foto 1 y 3 cortesía de Shutterstock
Foto 2 cortesía de Andrew Read.
Foto 4 cortesía de Strength Education.