La fuerza de agarre es un problema que puede afectar a muchos atletas, y Breaking Muscle explicó cómo recuperar la fuerza en su agarre cuando el problema es una debilidad absoluta (con artículos escritos por muchos entrenadores de fuerza y acondicionamiento inteligentes y reflexivos que forman el equipo de Breaking Muscle) .
Así que pensé que echaría un vistazo al problema a través de mi lente de terapeuta manual y hablaría sobre el problema opuesto: cuando su agarre es bajo debido al uso excesivo y más.
- La parte importante de esto es que no hay músculos de los dedos.
- ¡Historia verdadera!¿No hay un solo músculo que se adhiera solo a tu dedo y a quién pertenece?Solo mueve tu dedo.
- Todos los músculos que mueven los dedos viven más arriba en la palma y el antebrazo.
- Lo que significa que.
- Para observar la fuerza de agarre.
- Estamos hablando principalmente de lo que sucede en nuestros antebrazos.
La otra cosa interesante e importante a tener en cuenta es cuánto ha cambiado el uso de nuestros cuerpos en los últimos cuarenta años de la historia de la humanidad. Perdón, tengo que parar aquí, es bastante fascinante para mí. Los humanos modernos han estado vagando por el planeta durante aproximadamente 200. 000 años, y solo en los últimos cuarenta, hemos desarrollado un nuevo e interesante hábito físico, siendo este hábito que nuestros dedos (y, por tanto, manos y antebrazos) están dirigiendo cada vez más el espectáculo. En la vida, pasamos más tiempo sentados (o de pie) con las manos frente a nosotros al estilo T-rex, moviendo rápidamente nuestros dedos a lo largo de un teclado.
Este nuevo movimiento que estamos haciendo ahora durante mucho tiempo requiere que los dedos se muevan muy rápidamente (a menos que todavía seas del tipo cazador y picoteo), mientras ejerces poca fuerza, y en una dirección principal, que está hacia abajo en las teclas. No conseguimos mucho refuerzo del asa, lo cual es una ventaja para levantar o transportar, y no conseguimos mucho movimiento en nuestras manos fuera de la ‘garra’.
Así que aquí están algunas de las cosas, en nuestra cultura de golpes fuertes y levantamiento ligero, que también pueden causar debilidad en el agarre:
La osteoartritis de la mano ocurre con mayor frecuencia donde el pulgar se une a la mano (¡hola mensajes de texto!). El dolor y la hinchazón aquí pueden dificultar la captura adecuada de los objetos.
Esto es común en estos días y casi siempre es el resultado de lesiones por estrés repetitivo. Como en, golpear con frecuencia puede ser la causa, pero también se ve en deportes como levantamiento de pesas, tenis y golf (de ahí los términos «codo de tenista» y codo de golfista «, que son dos formas comunes de tendinitis del antebrazo). Cuando los tendones del antebrazo se encienden y se hinchan, habrá dolor localmente en el sitio del tendón desafortunado. Por lo tanto, si tiene dolor en el codo, sus problemas de agarre pueden estar relacionados con tendinitis.
Esta es otra lesión común por uso excesivo causada con frecuencia por golpes. Las personas con síndrome del túnel carpiano tienen un problema con su nervio mediano, que está bajo presión de los tejidos blandos circundantes. Si sufre de entumecimiento u hormigueo (incluido el despertar con estos síntomas), dejar caer objetos, tener dificultad con la motricidad fina y debilidad de agarre, es posible que desee verificar si el nervio mediano es el culpable y obtener una buena terapia manual para remediarlo.
Si nos fijamos solo en los antebrazos, estas son dos razones sistémicas más importantes por las que las personas a menudo pueden tener una fuerza de agarre baja. Agrupe estos dos elementos simplemente porque están en la categoría?Otros ?, pero no necesariamente aparecen juntos. tienen una nutrición excelente y todavía tengo una tiroides baja, y como vivimos en una época de tasas récord de problemas de tiroides (especialmente en mujeres, pero también en hombres), puede valer la pena echarle un vistazo. Recomiendo encarecidamente el libro de la Dra. Sara Gottfried, The Hormone Cure, si cree que este podría ser su problema.
Bueno, volvamos a la idea de nuestra nueva forma de garra normal que aprovechamos la mayor parte del día. Esta posición predeterminada puede acortar todos los tejidos de nuestras manos y antebrazos, dejándonos vulnerables a todas las razones nutricionales y endocrinas del agarre. fuerza que he enumerado anteriormente.
Afortunadamente, recientemente asistí a un taller impartido por mi colega Lillee Chandra, masajista y profesora de yoga Tune Up, en el que ella abordó principalmente este tema de la garra. los patrones en otras partes del cuerpo que conducen a este problema), que no puedo darte en su totalidad hoy, sin embargo, accedió a hacer un gran video sobre uno de los cuidados personales más deliciosos que creó para el taller. Gracias Lillee !
No te dejes engañar por la sencillez de esta intervención, fíjate en la lentitud y la sombra con la que estira cada dedo, hazlo en casa y dime si no tienes suficientes momentos informativos sobre cómo cortarte las garras.