Durante mi segundo embarazo experimenté aversiones dietéticas extremas. Recuerdo que en un concierto me sentí abrumado por el más mínimo olor a aros de cebolla fritos. La mera visión de las aves crudas me provocó náuseas. Incluso la mención de «crudo»?mi estómago, así que cuando escuché por primera vez sobre los beneficios de una dieta cruda durante el embarazo, estaba un poco escéptica.
Debo dejar claro desde el principio que no soy una dieta cruda. Todavía estoy aprendiendo los beneficios de una dieta cruda y trato de aumentar lentamente mi consumo de alimentos crudos. Estoy particularmente interesado en una dieta cruda durante el embarazo por varias razones. Primero, me gusta aprender sobre la salud de la mujer durante el período prenatal. En segundo lugar, planeo tener más hijos en el futuro y también estoy considerando lo crudo para mí.
- La tercera razón vino a la mitad de mi embarazo.
- Cuando mi esposo y yo estábamos tomando un curso de preparación para el parto.
- Una de las tareas era hacer un seguimiento de su dieta diaria e informarla en la próxima reunión.
- Una de las mujeres de mi clase tuvo una experiencia particularmente impresionante.
- Ella comía mucha comida todos los días y su lista era.
- Con mucho.
- La más saludable del grupo.
- Tenía todos los nutrientes clave en su dieta y su ingesta de calorías estaba dentro del rango recomendado.
- Curiosamente.
- Era la única vegano en el grupo.
En mi experiencia, las veganas y vegetarianas tienen muchos problemas con el embarazo. A menudo se lee que una dieta vegana o vegetariana es inadecuada para un bebé en desarrollo y que las mujeres que caen en estos campos deben cambiar sus hábitos durante el período prenatal. La dieta a menudo también es vegana o vegetariana, estas críticas también parecen aplicarse a una dieta cruda para el embarazo.
Si bien estoy de acuerdo en que el embarazo es un momento importante y crítico, no estoy de acuerdo en que una dieta cruda siempre sea necesariamente inadecuada durante el embarazo. Al igual que la mayoría de las otras dietas, la dieta cruda tiene pros y contras que las mujeres embarazadas deben comprender para lograr una salud óptima durante y después del embarazo.
Estos son algunos de los pros y los contras que las «mamás en bruto» deben tener en cuenta:
Beneficios
CONTRAS:
Ya sea que una mujer siga una dieta cruda por razones filosóficas o dietéticas, debería poder continuar haciéndolo durante todo el embarazo con una planificación adecuada y una ingesta calórica En mi experiencia, las mujeres embarazadas que siguen una dieta cruda también tienden a estar muy bien. informado acerca de las necesidades de su cuerpo y cómo conseguirlas. Y si te apetecen batatas al horno o verduras al vapor durante tu embarazo, ¡te digo que te vayas!El embarazo es el momento perfecto para captar tu propia intuición nutricional. Si tu cuerpo te acosa comer algo saludable que normalmente no comería, podría ser solo un indicador de que lo necesita.
¿Ha seguido una dieta cruda durante su embarazo y, si es así, tiene alguna sugerencia / observación?