Los programas de periodización y entrenamiento a menudo se conocen como el único entrenamiento que está tomando una persona, pero para muchas personas, no es tan simple.
Los operadores de las fuerzas especiales a menudo entrenan a la fuerza y simultáneamente brindan entrenamiento operativo. También experimentan déficit de calorías, falta de sueño y exposición regular a temperaturas extremas. Estos factores influyen en hormonas como la testosterona y el cortisol, así como en los precursores de testosterona DHEA y DHEA-S.
- Para examinar con más detalle el impacto del entrenamiento en las hormonas.
- Los investigadores.
- Dirigidos por Jonathan M.
- Oliver.
- Estudiaron a dieciocho operadores navales de guerra especial en el transcurso de trece semanas.
Los investigadores querían ver el efecto de la periodización masiva (tres bloques de cuatro semanas) sobre los factores hormonales. En cada uno de estos bloques, los investigadores midieron el cortisol, la testosterona y la DHEA-S. Los tres bloques de entrenamiento se enfocaron en diferentes niveles de intensidad.
Tabla 1: Ejercicios de resistencia, series y repeticiones para los tres bloques durante el período de entrenamiento de 12 semanas.
Un descubrimiento importante fue el aumento en la proporción de DHEA-S-cortisol del bloque dos, lo que indica un riesgo reducido de sobreentrenamiento. Las repeticiones más bajas con mayor intensidad parecen exponer a los operadores a un menor riesgo de sobreentrenamiento en comparación con los representantes de rango medio y más trabajo de resistencia.
Tabla 2: Medidas de respuesta hormonal durante el período de 12 semanas.
Es difícil saber qué otros tipos de entrenamiento estaban haciendo estos operadores durante el estudio de investigación; es poco probable que el entrenamiento en protocolo haya sido su único entrenamiento, ya que solo tomó sesenta minutos al día. Los autores de este estudio no mencionaron otras actividades ni si Fueron consistentes a lo largo del estudio. Si estas actividades no fueran consistentes, los resultados podrían verse influenciados por este entrenamiento externo. De manera similar, desconocemos la falta de sueño, los déficits calóricos u otros factores estresantes.
Es importante estudiar los operadores de fuerzas especiales ya que los resultados se aplican a muchos otros militares, policías, bomberos y trabajadores físicos, la dificultad es que hay muchas variables que pueden influir en el estudio, estas variables deben ser medidas y tomadas en cuenta en el análisis .
Otra consideración en este estudio es el efecto orden, es posible que el bloqueo anterior influyera en la respuesta hormonal al siguiente bloque, cambiando el orden de los bloqueos entre los participantes puede mitigar este efecto
Los autores señalan que la periodización en bloque ha ayudado a reducir el riesgo de sobreentrenamiento. Tienen una hipótesis viable, pero una comparación con un grupo de control ayudaría a reforzar su idea.
Además, este estudio es un buen punto de partida para examinar personas con cargas de trabajo simultáneas, es importante conocer cómo estos otros factores influyen en la formación, hay mucha más investigación por hacer sobre este tema, la idea de ajustar el volumen y la intensidad a lo largo de la formación. El ejercicio es probablemente importante para todos.
Referencias
1. Oliver, Jonathan M. , John P. Abt, Timothy C. Sell, Kim Beals, Dallas E. Wood y Scott M. Lephart. 2015. ?Respuesta de las hormonas salivales al entrenamiento de paquetes de períodos de 12 semanas en operadores de guerra especial naval:?Journal of Strength and Conditioning Research 29 (1): 66?73. doi: 10. 1519 / JSC. 000000000000628.
Foto de la Marina de los EE. UU. Foto del compañero del fotógrafo de primera clase Arlo K. Abrahamson, a través de Wikimedia Commons.