En muchos deportes, especialmente los deportes de combate, el uso de la respiración restringida en varias formas se ha vuelto muy popular. En un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research, la práctica se puso a prueba.
Hasta ahora, la investigación sobre el entrenamiento respiratorio ha arrojado resultados mixtos. Recuerde la popularidad del entrenamiento en altura, por ejemplo, y cómo ha sido criticado en los últimos años. De hecho, el sistema respiratorio no se ve a menudo como un factor limitante en el rendimiento deportivo. Si bien sus músculos pueden fallar, su sangre puede acumular desechos e incluso su mente puede decirle que se detenga, los pulmones y los músculos respiratorios no parecen tener mucho que ver con la insuficiencia deportiva. El principal músculo respiratorio, el diafragma, no lo está. propenso a la fatiga.
- Sin embargo.
- Parece que el entrenamiento respiratorio conduce a cambios en la respuesta pulmonar al ejercicio.
- Los investigadores del estudio de la Revista consideraron que este era un tema a verificar.
- Especialmente dada la popularidad de diferentes métodos de entrenamiento respiratorio.
En el estudio, los investigadores utilizaron jugadores de rugby para realizar pruebas en atletas acondicionados. Usaron dos tipos diferentes de rutas de lanzadera: una era una lanzadera bastante estándar en una cuadrícula de veinte metros; la segunda entrada estaba en la misma cuadrícula, pero involucraba una Lanzamiento defensivo Los participantes cayeron al suelo, rodaron de espaldas y volvieron a rodar sobre el pecho antes de levantarse y continuar la carrera.
Los investigadores midieron los niveles sanguíneos de lactato y la función respiratoria antes y después de las carreras del transbordador, y también rastrearon la frecuencia cardíaca y el estrés percibido durante los golpes. normalmente.
Al final, no hubo diferencia entre la condición respiratoria restringida y la condición normal, esto se aplica al lactato sanguíneo, la frecuencia cardíaca y otros factores durante ambas carreras del transbordador. La respiración restringida simplemente no pareció marcar la diferencia.
Sin embargo, tenga en cuenta que el estudio solo evaluó la restricción nasal; no es una restricción enorme y, como entrenador, no es la que veo que se usa con tanta frecuencia como otros métodos. La respiración nasal y un tubo para restringir parcialmente la respiración oral podrían aumentar la acidosis, lo que permitiría a los atletas aumentar potencialmente la tolerancia a esta afección deportiva común.
Al final, una restricción tan limitada puede no tener un efecto significativo en el rendimiento. Además, puede que tampoco represente las condiciones reales en las que se encuentran los atletas, especialmente los atletas de combate. Quizás una respiración más restringida podría ser beneficiosa, pero hasta que se llegue a algo concluyente. sale, será mejor que practiques tu deporte.
Referencias
1. Rudi Meir, et. al. , «¿El efecto agudo de respirar solo por la boca a tiempo hasta el final, frecuencia cardíaca, frecuencia de estrés percibida, lactato sanguíneo y medidas de ventilación durante una secuencia de lanzadera de alta intensidad»? Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (4), 2014.