La ropa de compresión ha tenido una historia mixta con respecto a la literatura científica. Con la cantidad de marcas y tipos de engranajes de compresión disponibles, los resultados mixtos no son sorprendentes. Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research exploró los efectos de la compresión calcetines en los corredores.
- El aumento del flujo sanguíneo después del ejercicio puede causar lo que se denomina acumulación de sangre o la tendencia a acumular sangre en una parte del cuerpo.
- La acumulación de sangre inhibe el retorno venoso de la sangre y.
- Por lo tanto.
- Impide la recuperación de los músculos después del ejercicio.
En teoría, la presión de las prendas de compresión puede prevenir la acumulación de sangre. La resistencia de la prenda restringe los vasos sanguíneos lo suficiente como para permitirles devolver la sangre contra la gravedad de manera más eficiente, acelerando así la recuperación.
33 atletas participaron en un maratón y usaron calcetines de compresión o un placebo (calcetines sin compresión) durante 48 horas después del maratón para probar la ayuda para la recuperación. Los participantes tomaron una prueba en cinta dos semanas antes del maratón y nuevamente después de la carrera.
Para la prueba en cinta, los sujetos corrieron hasta el agotamiento, lo que significa que cuanto más tiempo pudieron correr, mejor fue su rendimiento en la prueba. Los atletas se pusieron los calcetines inmediatamente después del maratón y los usaron durante dos días. tuvo lugar dos semanas después.
Los resultados de este estudio se centraron en el rendimiento. Los investigadores no examinaron algunos de los factores internos que cambiaron las tasas de recuperación, sino que midieron la rapidez con la que mejoró el rendimiento.
Los atletas que usaron calcetines de compresión se desempeñaron mejor que los que no lo hicieron. Los atletas en el grupo de compresión en realidad pudieron probar en una cinta de correr durante un período de tiempo más largo que antes del maratón, casi un minuto.
Por otro lado, el grupo que no llevaba calcetines de compresión tardó un minuto más en completar la segunda prueba, lo que indica que no se recuperaron por completo del maratón, incluso dos semanas después.
Esto significa que hubo una diferencia de casi dos minutos en el tiempo total entre los dos grupos. El tiempo total promedio de la prueba en cinta rodante fue de aproximadamente treinta minutos, por lo que un aumento de dos minutos en el rendimiento resultó en una variación significativa. para el equipo de compresión en el pasado, parece que pueden marcar una diferencia sustancial para los corredores.
Referencias
1. Stuart Armstrong, et. al. ,? CALCETINES DE COMPRESIÓN Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL DESPUÉS DE MARATÓN CORRER: UNA PRUEBA CONTROLADA ALEATORIA?