«Puedes llevar a una persona a una estera de yoga, pero no puedes hacer que respire. Este dicho, basado en el proverbio sobre caballos y agua, fue escrito por mí y evolucionó a partir de algo que nunca imaginé que encontraría como profesor de yoga. : resistencia a la respiración.
Sí, respirando. Por supuesto, todavía respiramos, pero respirar conscientemente es un asunto completamente diferente. Pranayama, o respiración yóguica, es definida por el difunto profesor renombrado BKSIyengar como «una extensión consciente de la inhalación, retención y exhalación». Iyengar ha dedicado un libro completo al tema que atribuye a la práctica del pranayama: una mente estable, voluntad fuerte y buen juicio.
- Iyengar continúa describiendo los muchos efectos fisiológicos de la respiración consciente.
- Que es ampliamente reconocida por una variedad de modalidades de sanación y transformación personal.
- Sin embargo.
- Esta práctica con beneficios tan significativos es más difícil para la mayoría de las personas que la postura de yoga más difícil (asana Y esta bien podría ser la próxima frontera del desarrollo del yoga en el mundo.
Algunos dicen que los ocho miembros del yoga pueden considerarse peldaños en una escalera o escenas, cada uno de los cuales conduce al siguiente en una progresión ordenada. Pranayama, siendo el cuarto miembro o escalón, sigue asana, que hasta ahora ha sido el aspecto más enfatizado de yoga en Occidente.
Según profesores como Iyengar, es importante que los estudiantes alcancen un cierto nivel de dominio de las asanas antes de introducir el pranayama, que incluye miles de técnicas y prácticas. Si miras el cuerpo colectivo de practicantes de yoga de la misma manera que mirarías a un estudiante individual, entonces tal vez estemos en un lugar en nuestro entendimiento en el que estemos dispuestos a prestar la debida diligencia que hemos llevado a asana en pranayama.
En mi práctica diaria como alumno y como docente, veo y siento de primera mano el poder de la respiración consciente, además de los beneficios mentales y emocionales, también hay beneficios físicos visibles, he notado que cuando puedo orientar a los alumnos hacia un lugar donde realmente respiran conscientemente, luego sus cuerpos se alinean inteligentemente en respuesta a esa respiración.
Entonces, en lugar de confiar en mis señales de alineación, los estudiantes pueden experimentar su respiración como su guía principal. Es algo impresionante de ver. Y creo que el pranayama se puede enseñar a estudiantes principiantes y se puede usar principalmente para tomas largas, posturas sentadas y estiramientos profundos. Poner tu cuerpo en la forma inicial de una pose es una cosa, pero la respiración consciente lleva la pose a un lugar completamente nuevo de libertad. .
Por ejemplo, puedo poner mi mano sobre el cuerpo de un estudiante donde veo que se tensa o mantiene una tensión excesiva y le pido que respire más profundamente; si lo hace, puedo ver el área liberarse, abrirse y alinearse. el cuerpo y la mente están tan conectados, esta liberación en el cuerpo afecta su mente, libera un espacio mental y le da acceso a nuevas perspectivas y posibilidades, por eso a veces lo llamo el aliento mágico.
Pero la respiración es bastante lógica. Los Yoga Sutras de Patanjali describen el pranayama como una forma de romper los patrones de respiración inconscientes, haciendo que la respiración sea larga, fácil y suave. Si te conectas a tu respiración en algún momento, puedes notar que no es más que estos tres.
El patrón de respiración habitual de la mayoría de las personas refleja e induce ansiedad más que relajación. El sistema nervioso, incluido el autónomo, el simpático y el parasimpático, orienta todas las funciones corporales. Debido a que este sistema nervioso responde a la respiración, que en sí misma es una función del sistema nervioso autónomo. es comprensible por qué las ramificaciones de la respiración consciente no solo son buenas para calmar la mente, sino también para la salud del cuerpo físico.
La respiración, el cuerpo y la conciencia están íntimamente vinculados, si no uno y el mismo. Si investigas un poco, verás que algunas líneas de curación usan la palabra «cuerpo espíritu». Descubrieron que es una representación más precisa que brinda mejores resultados En una clase de yoga, a menudo les pido a los estudiantes que respiren como quieren que sea su mente o que respiren como quieren que la pose se sienta en su cuerpo. Esto siempre trae un cambio notable en la habitación, tanto energéticamente y físicamente.
Esta respiración consciente, respiración yóguica o pranayama comienza a seguirnos fuera del tapete, facilitando cambios positivos en nuestra vida diaria. Podemos encontrar un respiro para ayudar cuando estamos al borde de una reacción instintiva hacia nuestro cónyuge o hijos. donde normalmente entraríamos en pánico, encontraremos algunas respiraciones profundas que nos contarán sobre la cornisa. Hay innumerables formas en las que el pranayama se puede integrar en la vida cotidiana: conducir, hablar, sentarse, comer, escribir, correr, practicar deportes y socializar. . Siempre respiramos, así que respirar es algo a lo que siempre tenemos acceso. Es obvio que la respiración consciente sería tan poderosa y práctica para apoyar nuestro bienestar emocional, mental, físico y espiritual.
La próxima vez que estés en tu colchoneta de yoga, es de esperar que prestes un poco (si no mucha) más atención a tu respiración. Escuche las instrucciones del maestro para respirar e incorpórelas. Si actualmente está practicando con maestros que no se enfocan en pranayama, pase a los que sí lo hagan o emprenda la tarea de introducir el pranayama en su práctica de asanas. Una vez que sienta los beneficios, lo querrá y lo querrá de nuevo.
Se está produciendo un cambio. Como cuerpo colectivo en el camino yóguico, estamos listos para construir sobre nuestra base sólida de asana y abrazar el pranayama, lo que nos llevará a los últimos tres miembros del yoga: concentración (dharana), meditación (dhyana) y unidad con la verdad. Yo mismo (samadhi) . No es un mal destino si no lo digo yo mismo. Estas palabras de Iyengar describen el potencial simbólico de la respiración consciente y muestran que apenas estamos comenzando nuestra exploración:
¿En inhalación, experimentamos con repostar? Yo,? Potencial humano realizado y levantado como una copa desbordante como una ofrenda al Divino Cósmico. En la expiración, experimentamos el vacío? Yo, el vacío divino, una nada completa y perfecta, una muerte que no es el fin de la vida.
Referencias
1. Iyengar, BKS. , Light on Life, Rodale Books, 2006.
2. Iyengar, BKS Light on Pranayama, Crossroad Publishing Company, 1985.
3. Stlies, M. , Patanjali Yoga Sutras, Red Wheel, Boston. 2002
4. Turley, M. , «Debería todo yogui llevar un diario». MindBodyGreen. 2012.