En el módulo Sienta su anatomía de hoy, examinaremos un ejercicio de respiración de yoga de Forrest llamado Sitali, así como una anatomía básica. Con este ejercicio, sentirá su respiración viajar a través de su cuerpo y observará su profundo efecto calmante.
Sitali es un aliento refrescante. Ayuda a calmar el sistema nervioso parasimpático. Esto se hace con la boca abierta y la lengua doblada. Si no puede doblar la lengua, hágalo con el pulgar y el dedo. Intente curvar los labios para ayudar.
- Inhala Sitali y exhala Ujjayi.
- Haz cinco vueltas y siente que el aire refrescante regresa a la parte superior de la garganta.
- Con muchas respiraciones.
- Concéntrate más en la medida en que puedes sentir este efecto refrescante en todo el cuerpo.
- El pecho al diafragma.
- No es solo un efecto refrescante del calor del ambiente externo.
- Sino que también puede ayudar a calmar y calmar lo que está pasando en tu mente.
La repetición crea un nuevo cableado en el cerebro. Repita de tres a cinco veces al día, hasta que reduzca el tiempo entre pensar y hacerlo.