Esta semana fue una de las pocas buenas semanas de entrenamiento que tuve en 2014. Mi pecho y espalda se sienten bastante bien y no tengo estafilococos.
Finalmente comencé a perforar duro nuevamente el domingo. El domingo pasado tuve una de las mejores sesiones de entrenamiento hasta la fecha, hace unas semanas nuestra escuela tuvo la oportunidad de recibir una noche al campeón mundial de jiu jitsu brasileño Marcos Torregrosa, quien hizo el viaje desde California para competir en la IBJJF Boston y New York Open y se quedó en nuestra escuela por unos días. Dirigió la clase como lo hace para su propio equipo competitivo. Fue muy rápido y no hubo mucha discusión o cosas que no fueran sobre la competencia BJJ.
- La experiencia ha cambiado mi forma de perforar en este momento.
- En lugar de perforar algo durante cinco minutos y ejecutar la técnica una docena de veces mientras nos enfocamos en la perfección.
- Marcos nos hizo practicar la técnica durante dos minutos lo más rápido posible.
- Enfocándonos más en la memoria muscular.
- Que cualquier otra cosa.
- Comencé este estilo de perforación el domingo pasado y ya estoy viendo algunos beneficios.
- Esperemos que la próxima vez que el profesor Terregrosa esté en la costa este se detenga y regrese.
- Fue genial tenerlo.
Esta semana, nos enfocamos en prevenir el tirón de la guardia y adelantar a la guardia de la Riva. Como soy principalmente un jugador top, fue bastante a mi manera. Lo último que quiero es que alguien tire de la guardia antes que yo. una posibilidad de abstinencia.
Afortunadamente, no tuve problemas con mi primera semana de regreso en la sala de pesas y mi segunda semana fue incluso mejor que la primera. Continúo trabajando para mejorar mi fuerza y mi poder.
También limpio aún más mi dieta. En los últimos dos años, comencé a ser un poco perezoso con mi dieta, en gran parte debido a que tengo cuatro hijos en casa (lo cual es un problema para la mayoría de los competidores, supongo). Hace unas semanas, estaba seguro Cambiaría a pesos pesados en el New York Summer Open en julio, pero ahora esperaré un poco, quiero ver dónde puedo obtener mi composición corporal después de ajustar mi dieta.
Después de revisar mi dieta, noté que después de varios años de no prestar mucha atención, mis proporciones se estropearon todo. Tenía alrededor de 45:30:25, carbohidratos: proteína: grasa, así que tengo más como 60:20:20 . Esa siempre me pareció la mejor proporción. Puedo mantener mi energía alta y mi grasa corporal baja. En unas pocas semanas, reevaluaré mi dieta y mi peso corporal y veré si necesito hacer más ajustes.
Domingo – BJJ
Perforación competitiva
Lunes (AM)
Culturismo
Lunes PM – BJJ
Ve a la guardia dibuja y la Riva
Miércoles – BJJ
Contador de guardia de mariposas
Jueves – Levantamiento de pesas
Sábado – Levantamiento de pesas
Complejo BB (65 kg, 67,5 kg, 70 kg)
James Kearns es un activo atleta brasileño de jiu jitsu y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico.