Desde el día en que pude hablar, supe que quería tener siete años. Me pusieron el nombre del famoso western sobre un vaquero callejero. Mi padre habló sobre el honor que era compartir un nombre con este personaje tan cool y ruidoso. chico silencioso y no podía esperar a ver al hombre por mí mismo. Estaba decidido a tener la edad suficiente para ver a Shane en mi séptimo cumpleaños. Cuando finalmente llegó el día, ya había decidido que era mi película favorita. se sentó y observó, más cautivado por la gloria de un nuevo privilegio que por cualquier concepto del guión.
La juventud se gasta en una búsqueda constante de nuevas experiencias y menos reglas. Nos esforzamos por ver películas con clasificación R, irnos a la cama tarde, conducir a donde queramos o tomar una copa en un bar. Cada nueva libertad es solo un trampolín hacia el día en que finalmente seamos independientes de cualquier restricción de la dependencia de los padres. El giro cruel es que si estamos listos para este día, sabremos que la buena vida solo puede venir de nuestra propia disciplina. Tendremos que crear nuestras propias reglas o Observe cómo el consumo sin sentido y la inmadurez nos llevan por el camino del arrepentimiento y las oportunidades perdidas.
- Sin embargo.
- La mayoría de los rebeldes no han establecido estas reglas.
- Considerándolas como rejas de prisión.
- Paradójicamente.
- Son todo lo contrario.
- Orientación intencional y nos liberará de la esclavitud impulsiva común donde el placer a corto plazo tiene prioridad sobre la satisfacción y la realización a largo plazo.
Como dijo Jocko Willink, «la disciplina es lo mismo que la libertad». El sacrificio es una vida no negociable. La disciplina significa elegir lo que realmente importa y sacrificarse intencionalmente para priorizar un objetivo mayor.
Toda persona exitosa tiene reglas que vive, ya sea ejercicio diario, cenas familiares sin televisión o siempre hacer primero la tarea más difícil del día. Las reglas personales son más importantes que nunca, ya que los especialistas en marketing brillantes absorben cada rincón de nuestras vidas vendiendo autos. , dulces, drogas, programas de televisión o cualquier otra cosa que podamos hacernos creer que «necesitamos» o «merecemos» «. Incluso el mundo de los medios digitales en el que existe este artículo se basa en un modelo de ventas de» tiempo del cerebro humano » El consumo insensato domina el día. Como los placeres se promueven en todas partes y la sociedad nos dice constantemente que debemos hacer esto o aquello, la razón solo puede venir de las fronteras.
Con una biología propensa a la garganta y al descanso y un mundo que lo hace más fácil que nunca, la salud solo puede seguir un conjunto de reglas personales. El éxito no se limita a un camino. Necesitamos personalizar y priorizar en función de nuestra personalidad y necesidades únicas. Sin embargo, hay algunas limitaciones que creo que son las más liberadoras:
¿Don? T Count Calories – Esto suena lo opuesto a un buen consejo. Básicamente comencé la sección de reglas de salud eliminando las restricciones. Sin embargo, a lo largo de mi tiempo trabajando en la industria del fitness, nunca he visto a nadie perder peso contando calorías y luego guardándolo por más de un año No digo que eso no pase, pero no es la norma.
Esto incluye observadores de peso, contar sus macros o cualquier dieta que gire en torno a un seguimiento meticuloso, especialmente cuando se configura como correcciones de 20 o 30 días. Estos asumen el gasto calórico diario e ignoran el factor X del metabolismo mientras intentan manipular los totales de calorías. que desarrollar para comprender los hábitos de vida que conducen a la salud a largo plazo. La nutrición es complicada y emocional. En su mayor parte, mi enfoque de La única dieta que funciona es todos los consejos de salud que necesitan, al menos hasta que sus hábitos se conviertan en un estilo de vida de unos pocos años.
Sin azúcares añadidos / artificiales: la evidencia está ahí y el azúcar añadido nos mata. A pesar de su omnipresencia en la sociedad estadounidense, especialmente alrededor de los niños, crea una adicción como una droga con enormes consecuencias negativas. ¿Quieres facilitar la salud a largo plazo? No cuentes las calorías, elimina los azúcares añadidos, comerás principalmente comida real y el resto se cuidará solo.
Ayuno intermitente: no es para todos, pero lo encontré muy liberador y no solo por los beneficios para la salud. La mayoría de las personas intermitentes rápidamente al terminar la cena y no comer durante 16 horas. Para mí, esto significa que la cena se hace a las 7 am y yo no almuerzo hasta las 11 o las 12 en punto. Por la mañana, solo bebo café negro.
En un momento, hubiera pensado que era imposible, pero me intrigó después de notar varias veces que los mejores artistas, como Tim Ferriss y Pavel Tsatsouline, habían adoptado este estilo de vida, cuanto más lo pensaba, más me golpeaba. para mí una experiencia muy humana por la que nunca me habría sentido cómodo. Siempre había sido un cobarde del hambre convencido de que me derretiría si no comía cada 4 horas.
Los seres humanos a lo largo de la historia han enfrentado escasez de alimentos y han tenido que operar, generalmente cazando, después de largos períodos sin comer, me sorprende cómo ha cambiado mi relación con la comida, ahora entiendo que el hambre es un sentimiento que va y viene. en un proyecto casi siempre se elimina la conciencia del hambre y cuando como, los sabores aparecen como nunca antes.
Ahora estoy trabajando en una cita vacía y me siento mucho más alerta y concentrada, como tienden a hacer las reglas correctas, me liberó de cierta dependencia, cavé agujeros en la creencia de que tengo que tener comida para funcionar, permitiéndome para vivir con más fluidez.
Esto es esencial para permanecer en la visión y mantener la razón en el siglo XXI. Si eres como la mayoría de las personas, te despiertas y revisas tu teléfono. Inmediatamente, te atraen los trucos de la economía de la atención en lugar de tu propia intención. Lo más probable es que recibas un correo electrónico o un mensaje y te pongas en modo reaccionario. Mi sugerencia es no llamar la primera hora. Ya sea que uses este tiempo para el movimiento, la meditación, la lectura o el registro, tiene un enorme potencial para definir el impulso y la intención de tu día.
Perdemos mucho tiempo revisando correos electrónicos y mensajes. Como las polillas en llamas, nos atraen inconscientemente, a menudo sin querer. Nuestra neurobiología ha sido pirateada. Queremos que la dopamina no rasque la picazón del mensajero y agrave el problema al hacer sonar y hacer vibrar nuestras alertas de mensaje en nuestra contra todo el día.
Además de las consecuencias para la salud mental y emocional de nuestra constante atención parcial, también roban nuestra productividad porque nunca entramos en un estado de trabajo profundo. La solución es silenciar todas las alertas de mensajes. Vaya a la configuración del teléfono y elimine los sonidos y los pop ups. Si las personas realmente te necesitan, te llamarán. Luego, establece horarios específicos cada día para el correo electrónico, los mensajes telefónicos y las redes sociales.
Al agrupar estos elementos en unos pocos retrasos, perderá menos calorías mentales para entrar y salir del modo de reacción y estará mucho más concentrado en las tareas que realmente importan.
No se trata de ser grosero, se trata de establecer límites para fortalecer la forma en que quieres vivir tu vida ¿Qué harías si no fueras adicto a las redes sociales? Leer más? ¿Caminas más con tu esposa y tu perro? ¿Cuéntales a tus hijos sobre sus deberes? Las tareas conscientes suelen triunfar sobre las estúpidas.
Aquí solo quiero enumerar algunos que creo que la mayoría de los padres han perdido y, sin embargo, tienen enormes ventajas para crear ciudadanos autónomos, curiosos y equilibrados:
¡Asegúrese de pensar fuera de la caja y de no aceptar ciegamente las reglas de otras personas, incluida la mía!No hay escasez de presión de grupo para actuar de cierta manera y la mayoría de ellas son solo impuestos a los intereses de los demás. usted mismo a millas de donde quería estar si solo vive para cumplir con las expectativas.
¿Por qué tienes que ir a la fiesta de cumpleaños de tu hijo cada 5 años en la clase de tu hijo?¿Por qué tu hijo necesita postre todos los días?¿Por qué tienes que poner a tu hijo de 9 años en un selecto equipo de béisbol que entrena a los 30 minutos?¿Y viaja todos los fines de semana en verano? Sea un consumidor crítico y cuestione las opiniones de otras personas sobre la realidad.
Además, a menos que tenga una adicción total, es una buena idea romper sus propias reglas de vez en cuando. Me gusta planificar esas horas y esos días. El viernes, voy a comer pizza y beber vino. Cuando visite a mi hermano el mes que viene, vamos a cenar a desayunar y triturar panqueques. En un domingo lluvioso al azar, mi esposa y yo podríamos ver algunos episodios de Game of Tronos A veces tienes que romper las reglas.