En los deportes con clasificación de peso, los atletas deben tener aproximadamente el mismo tamaño que sus oponentes. La idea es crear una situación en la que la habilidad y el atletismo sean los factores determinantes de la victoria, no solo un mayor tamaño corporal. Sin embargo, muchos atletas buscan eludir la El objetivo de las clases de peso al reducir el peso para tener una ventaja de tamaño. La reducción de peso es probablemente más común en los deportes clasificados por peso que no. Los investigadores discutieron recientemente los efectos del consumo de un litro de agua en una serie de problemas de pérdida de peso en un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research.
Si eres nuevo en los deportes clasificados por peso, déjame explicarte qué es la reducción de peso. La pérdida de peso es la pérdida de peso aguda (principalmente) de agua que comienza en la mañana del pesaje o, a veces, hasta dos días antes, según los métodos utilizados y el peso a cortar. Los preparativos para la reducción de peso pueden comenzar una semana antes del pesaje. Una mala estrategia de reducción de peso es utilizar métodos de corte para reducir tanto peso como sea posible. Sin embargo, este es a menudo el método elegido , a pesar de su efecto negativo sobre la salud y el rendimiento, la mejor estrategia es reducir una cantidad modesta de peso y tener un plan de rehidratación sólido para asegurar un rendimiento y una salud óptimos.
- En este estudio.
- Los investigadores estaban preocupados por consumir un litro de agua para mejorar la hidratación después de un período de pérdida de peso.
- Si bien esta es una información importante para los entrenadores y atletas que pierden peso.
- El propósito del estudio era aún más sustancial.
- Hace quince años.
- La NCAA implementó el programa de Certificación de Peso (WCP) luego de la muerte de tres luchadores en 1997 luego de una reducción de peso.
- La WCP establece un peso mínimo que un luchador puede tener durante una temporada para reducir las prácticas dañinas de reducción de peso.
- También están tratando de reducir el peso para WCP.
- Con el fin de lograr un peso mínimo más bajo.
El WCP explica esto en parte usando la severidad específica de la orina para determinar el estado de deshidratación de los luchadores. La gravedad específica es una medida del porcentaje de solutos en la orina. Más soluto significa más deshidratación. Si un luchador falla esta parte del WCP, debe esperar al menos 24 horas para volver a realizar la prueba, a fin de darle suficiente tiempo para rehidratarse.
Los investigadores querían conocer los efectos del consumo inmediato de un litro de agua en los atletas que se sometieron a la prueba una hora después del pesaje. Los atletas perdieron un poco más de cuatro libras, lo que no fue muy grande dado que el luchador promedio evaluado pesaba 170 libras. , esta cantidad fue casi suficiente para que no pasaran la prueba de deshidratación WCP. Una hora después de consumir un litro de agua, su hidratación se deterioró en promedio, lo que les dio un puntaje de falla.
Este estudio sugiere que la rehidratación aguda es generalmente ineficaz para producir un estado de hidratación cuando se limita a un litro de agua. Para aquellos que buscan las formas más saludables posibles de perder peso, es importante tener esto en cuenta. Los resultados de este estudio deberían abrirnos los ojos a las consecuencias para la salud de engañar al sistema y tratar de reducir su peso mínimo durante una temporada.
referencias
1. Paul Cutrufello, et. al. ,? El efecto del consumo agudo de líquidos después de la pérdida de líquidos inducida por el ejercicio en el estado de hidratación, el porcentaje de grasa corporal y el peso mínimo de lucha libre en luchadores ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC . 000000000003339