¿Entonces has encontrado una nueva pasión y ahora quieres hacer de todo?Felicidades por ser parte de la minoría del planeta a la que realmente le gusta hacer ejercicio. Con toda honestidad, no importa lo que hagas, siempre y cuando te impida ser parte del problema de la globesidad, pero cuando eres un principiante y estás emocionado, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
En primer lugar, el hecho de que estés enamorado de lo nuevo no significa que todos sientan lo mismo. E incluso si sabes que el resto de la oficina se beneficiaría de ser más activo, ¿no significa eso que quieren para escuchar acerca de tu nuevo?Fran?time, el nuevo par de zapatos para bicicleta que compraste, o escucharte explicar por décima vez hoy por qué el paleo resolvería todos sus problemas. Cuando los caballos estén listos, ellos mismos encontrarán el punto de agua, si aún no lo están, no lo están y lo único que haces con tu predicación es molestarlos y distraerlos de cualquier ejercicio.
- Una de las cosas que más admiro de CrossFit es la pasión de las personas y la fuerza de la comunidad.
- Pero como principiante que trata de encajar.
- Eso no significa que tengas que salir y comprar una de todas las camisetas que Rogue o Reebok tiene para que encajes.
- Lo mismo ocurre con los zapatos.
- Solo compra un par que puedas usar para casi cualquier cosa.
- Si tuviera que elegir un par de zapatos.
- Sería mi querido Saucony Kinvaras.
- Son razonablemente planos para que pueda levantarlos.
- Y sé que puedo correr un Ironman completo.
- Maratón con ellos sin ni siquiera tener una sola bombilla.
- Ese es el valor del dinero allí.
Y también es una gran lección para aquellos que practican un deporte como el triatlón. Puede ser increíblemente intimidante cuando te presentas a tu primera carrera y ves bicicletas en la zona de transición que son más caras que tu coche. para tu primera carrera, de hecho, es posible que nunca lo necesites. Tengo una amiga que es una triatleta seria que viaja a todas partes para ver carreras y entrenar todos los días, pero no tiene una bicicleta de contrarreloj porque reconoce que no la hará más rápida y que se siente más cómoda en una bicicleta de carretera. Y cuando se trata de distancia, la comodidad es el rey, porque incluso lo más pequeño puede ser enorme después de cinco horas. Del mismo modo, no necesitas una rueda de disco ni un casco aerodinámico.
Si te quedas con el triatlón por un tiempo, tampoco necesitas la combinación más cara que puedes encontrar si esta es tu primera carrera. Muchos lugares los alquilan para que los principiantes puedan tener una idea de lo que es correcto y cómo es nadar. trajes de neopreno. Lo único que debe tener cuidado es que se ajuste bien alrededor del cuello, de lo contrario se llenará de agua cuando nade y actuará como un paracaídas. Como con cualquier bicicleta con la que se encuentre, lo más importante es la Incluso las pequeñas cosas se volverán increíblemente incómodas después de frotarlo durante unas horas.
Uno de los mayores problemas que puede enfrentar, especialmente si tiene experiencia en otras áreas deportivas y recién está comenzando un nuevo deporte, es que puede ser lo suficientemente fuerte como para lastimarse realmente. El levantamiento olímpico es un excelente ejemplo. Si tienes algo de experiencia en el levantamiento de pesas, es probable que tengas un peso decente sobre tu cabeza, pero ¿tienes la movilidad para hacerlo correctamente y tu técnica es lo suficientemente fuerte como para permitirte hacerlo de manera segura?Hay una razón por la que puedes encontrar Videos de YouTube de técnicas de trabajo infantil de ocho años en China, porque se necesita toda una vida para dominarlo. La paciencia es una virtud cuando se trata de aprender nuevas habilidades, y el hecho de que tengas habilidades en otro campo físico no significa que tener habilidades en un campo completamente nuevo.
Esto se aplica a las carreras más que a cualquier otra disciplina que se me ocurra. Puedes ser un monstruo en un remero, ser capaz de romper los pedales en una bicicleta y hacer sentadillas en la casa, pero si no has corrido, tendrás que hacerlo. Sea paciente. Incluso los mejores atletas aeróbicos como Lance Armstrong tenían que ser pacientes para desarrollar sus músculos para correr. El mejor consejo que recibí fue imaginar qué tan lejos podrías correr descalzo en tu primer día de carrera antes de que te lastimaran los pies. y luego correr tan lejos. Si quieres entrenar más tiempo, estarás reducido a caminar por el resto de esta sesión. Incrementa gradualmente el tiempo que pasas corriendo, agregando no más del diez por ciento a tu tiempo total cada semana. (Y sí Soy consciente de que llevará tiempo, pero es mejor que romperse las pantorrillas varias veces o sufrir problemas de Aquiles).
He visto este mismo problema en las artes marciales, a pesar de todas las advertencias a las personas de que dejen sus egos en la puerta. Es común tener una nueva persona relativamente capaz de comenzar un arte marcial y preguntarse por qué sienten tanto dolor después de las primeras sesiones. El cuerpo tardará mucho en acostumbrarse al impacto, la velocidad del movimiento en las artes de combate y el movimiento sin parar. En El camino al cinturón negro, los Gracies aconsejan a 2 más de dos veces a la semana durante los dos primeros años de BJJ. Esto suena muy parecido a la tabla de carreras: haz un poco y detente antes de que empiece a doler. Agrega muy gradualmente el tiempo dedicado a la actividad y luego aumenta el número de sesiones para evitar que el cuerpo de descomponerse.
Y ese es un buen consejo por primera vez CrossFitter, kettlebeller, triatleta o corredor también. Es genial que estés enamorado de esta novedad, pero tómatelo con calma porque tienes el resto de tu vida para disfrutarlo. resto de tu vida para construir tu guardarropa de camisetas y otras prendas deportivas específicas para que todos sepan lo interesado que estás. No es necesario que intentes entrenar para el equipo de CrossFit Games en tu primera semana en la caja, o Preocúpate por lo que se necesita para clasificar a Kona en tu primer triatlón. Relájate y disfruta del viaje, amigo.