El remo bajo techo está ganando popularidad rápidamente entre los atletas recreativos y de élite. Ahora están apareciendo en todo el país gimnasios y estudios de entrenamiento específicos para remo, como el Indo-Row de Josh Crosby. sistemas de energía anaeróbica, así como para ganar velocidad, potencia y resistencia.
Una nueva investigación en The Strength and Conditioning Journal examinó el uso del remo de alta intensidad en los protocolos de programación para los atletas de combate, incluidos los atletas de artes marciales mixtas y los luchadores. Los investigadores recomiendan que los atletas que practican deportes de combate se beneficien de las sesiones de remo intermitente de alta intensidad. Para los investigadores, los requisitos metabólicos de los deportes de combate son muy similares a los requisitos del remo. Los investigadores escribieron: «Comparten un objetivo común, aumentar la capacidad de amortiguación muscular y retrasar la fatiga mientras mejoran la potencia y la explosividad para mantener el máximo rendimiento durante la competición.
- El remo es una opción mucho más favorable a los métodos tradicionales de entrenamiento metabólico porque no involucra el cuerpo de un atleta.
- Los investigadores también dijeron que el remo de alta intensidad puede ser una excelente herramienta para «amortiguar las condiciones de alta acidez».
- Así como para aumentar la resistencia muscular.
- Y mejorar la capacidad oxidativa.
- Se puede lograr mediante un entrenamiento en ergómetro de alta intensidad y puede ayudar a preparar a los atletas para las luchas de alta intensidad durante la pelea «.
Los deportes de combate suelen consistir en rondas o periodos de actividad de 3 a 5 minutos, estas rondas son breves ráfagas de intensidad con breves periodos de descanso, a la hora de programar intervalos para deportistas de combate, se recomienda que la parte de trabajo sea de entre 30 y 60 segundos , con una relación trabajo / descanso de 2: 1 o 3: 1, los entrenadores también pueden programar entrenamientos combinados que incluyen remo y combate o golpe, en una variedad de combinaciones.
Los entrenadores deben experimentar con programas que incluyan el remo de alta intensidad como herramienta para el acondicionamiento, la coordinación, el desarrollo de la potencia y la capacidad aeróbica.